Dünya stresli bir yer olabilir, bu nedenle zihninizi yeniden kalibre etmek için kendinize biraz zaman ayırmak son derece mantıklıdır. Meditasyon ve farkındalık aktivitelerinin kullanımı son yıllarda son derece popüler hale geldi, ancak birçok insan ödülleri toplamak için yeterince uzun süre oturmakta zorlanıyor - ve hatta çoğu bu tür aktiviteler için zamanları olmadığını düşünüyor. Neyse ki, akıllı telefon uygulamalarının hareket halindeyken hemen hemen her şeyi yapmamıza izin verdiği bir dünyada yaşıyoruz ve aynı şey farkındalık aktiviteleri için de geçerli. Bunu akılda tutarak, en iyi sekiz farkındalık uygulamasını bir araya getirdik.
Farkındalık Uygulamaları Neden Bu Kadar Popüler?
Farkındalık uygulamaları son derece popüler çünkü insanlar sürekli olarak hayatın getirdiği baskıları hafifletmenin yollarını arıyor ve bu uygulamalar son derece erişilebilir. Buna ek olarak, küresel salgın dünya nüfusunun büyük bir bölümünü karantina altına almaya zorladığından beri, insanlar durum değerlendirmesi yapma ve daha yüksek bir öz farkındalık duygusu bulma fırsatına sahip oldu.
En İyi Farkındalık Uygulamalarını Ne Yapar?
Piyasada sayısız farkındalık uygulaması var, ancak hepsi o kadar da harika değil, peki onları diğerlerinden ayıran nedir? Tipik olarak, iyi bir farkındalık platformu, endüstri uzmanlarından gelen araştırma ve girdilerle desteklenecektir. Ayrıca, birçok uygulamanın "daha iyi uyku" veya "işten sonra kapanma" gibi bir uzmanlığı olacaktır - bu niş alanlar her uygulama arasındaki çizgileri belirlemeye yardımcı olur.
Her bir uygulamanın arkasındaki yönlendirme ve uzmanlığın dışında, iyi bir uygulama her zaman parasının karşılığını verir, basit bir kullanıcı arayüzüne sahiptir ve herhangi bir sorun olması durumunda açık bir iletişim noktasıdır.
İngiltere'nin En İyi Meditasyon Uygulamaları
1. Sakin
Calm, çeşitli meditasyon ve farkındalık aktiviteleriyle dolu harika bir uygulamadır. Rehberli seanslar 3 dakika ile 25 dakika arasında değişiyor ve nefes egzersizleri, daha iyi uyku, iş yerinde sakin kalma, şükretme ve kaygıyı azaltma gibi kapsamlı bir konu kataloğu var. Geniş bir geçmiş kataloğunun yanı sıra, her gün yeni meditasyonlar yüklendiği için asla sıkılmayacaksınız.
Calm'a kaydolduğunuzda, sizin için doğru uygulama olup olmadığına karar vermek için 7 günlük bir deneme süresine sahip olursunuz. Bundan sonra, 39,99 £ (yıllık olarak ücretlendirilir) veya ömür boyu erişim için 399,99 £ ödemeniz gerekir. Aylık bir seçenek olmasa da, istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz için yıllık faturalandırmaya asla kilitlenmezsiniz.
2. Kafa boşluğu
Headspace, piyasadaki en tanınmış farkındalık uygulamalarından biridir ve bunun ana nedeni çok yönlü olmasıdır. Rahatlamak, uykuya dalmak, daha üretken olmak, daha düzenli olmak veya daha iyi alışkanlıklar edinmek isteyip istemediğiniz fark etmez - ihtiyaçlarınıza uygun rehberli bir meditasyon olacaktır.
Meditasyon dünyasına yeni girdiyseniz, Headspace sizin için mükemmel bir uygulama. Kelimenin tam anlamıyla yüzlerce farklı rehberli meditasyon var ve platformu çocuklar için erişilebilir kılmak için yararlı animasyonlar da var.
Platformu kullanmak için ödeme yapmanız gerekiyor, ancak ayda yalnızca 9,99 £ (yıllık 49,99 £) ve taahhütte bulunmadan önce yedi gün boyunca deneyebiliyorsunuz.
3. Aura
Biraz daha farklı bir şey arıyorsanız, biraz Spotify gibi çalışan ancak meditasyon için tasarlanmış olan Aura'ya bir göz atmalısınız. Esasen, platformla ne kadar çok etkileşime girerseniz, algoritma öğrendiği için ilgilendiğiniz günlük meditasyonları bulma olasılığınız o kadar artar. Uygulama içinde aşağıdakiler dahil sayısız tema var:
- Kişisel gelişim.
- Ebeveynlik.
- Günaydın.
- Aşk ve ilişkiler.
- Çocuklar.
- Uyu.
- Anksiyete.
- Stres.
- Mutluluk.
Aura uygulamasında, ruh halinizi ve duygularınızı bile takip edebilirsiniz, bu da tekrarlayan kalıpları aramanıza olanak tanır. Örneğin, akşam geç saatlerde daha endişeli hissedebilirsiniz, bu da rutininizi ele almanıza ve olumlu değişiklikler yapmanıza olanak tanır.
Aura'ya yıllık abonelik ücreti 45,25 £'dur ve ayrıca aylık ödeme veya ömür boyu lisans için tek bir ödeme seçeneği de vardır.
4. İçgörü Zamanlayıcısı
Sektörde tanınan uzmanlardan destek almak istiyorsanız, Insight Timer tam size göre bir farkındalık uygulaması. Ne kadar zamanınız olduğunu ve hangi stili istediğinizi girerek her bir aktiviteyi ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz. Alternatif olarak, sadece bir meditasyon zamanlayıcısı ayarlayabilir ve sıfır rehberlikle pratik yapabilirsiniz. Bu uygulamayı daha ilgi çekici hale getirmek için sıkı çalışmanızı takip edebilir ve daha fazlası için geri dönmek istemenizi sağlayacak ödüller kazanabilirsiniz.
Bu uygulamayı iOS veya Play Store'dan tamamen ücretsiz olarak indirebilirsiniz, ancak uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız aylık yaklaşık 9,99 £ tutarında küçük bir abonelik için ödeme yapmanız gerekecektir.
5. Glo
Egzersiz yapmayı oldukça sakinleştirici buluyorsanız, o zaman Glo'yu seveceksiniz çünkü fitness dünyasını farkındalık dünyasıyla birleştiriyor. Her rehberli meditasyon saygın bir öğretmen tarafından verilir, etkinliğinizi beceri seviyenize ve zaman aralığınıza göre uyarlayabilirsiniz ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli odak konuları vardır. Rehberli meditasyonun yanı sıra, zeninizi bulmanıza yardımcı olacak çeşitli Pilates ve yoga seansları bulacaksınız.
Glo'yu 7 gün boyunca deneyebilir ve ardından aylık yaklaşık 15,99 £ ödeyebilirsiniz, bu da ne kadar çok şeye erişebileceğinizi düşündüğünüzde fena değil.
6. Sattva
Meditasyon uygulamaları Hinduların Vendatizmi uyguladığı M.Ö. 1500'lü yıllara kadar uzanmaktadır. Sattva, kullanıcılarına otantik bir deneyim sunarak geçmişten besleniyor. Her rehberli meditasyon en az 6 dakika uzunluğundadır ve ayrıca mantralar, Sanskrit alim müziği ve kutsal sesler dahil olmak üzere bir dizi farklı ses bulacaksınız. Geçmiş hakkında daha fazla bilgi edinmek ve içsel benliğinizle temasa geçmek istiyorsanız, Sattva mükemmel bir seçimdir.
Sattva'daki tüm içeriğe aylık 9,17 £, yıllık 35,30 £ veya tek seferlik 282,44 £ gibi düşük bir ücret karşılığında erişebilirsiniz.
7. Gülümseyen Zihin
Eğitimciler ve psikologlar tarafından bir araya getirilen Smiling Mind, insanları sağlıklı yaşam ve farkındalık pratiği yapmaya teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bu uygulamada çok sayıda meditasyon var ve hepsi konuya ve yaşa göre filtrelenebilen 10 dakikalık aktivitelere ayrılmış durumda.
Smiling Mind uygulamasının en iyi yanlarından biri, tüm platforma sonsuza kadar ücretsiz olarak erişebileceğiniz için ne kadar erişilebilir olduğudur.
8. Buddhify
Buddhify uygulaması, ruh halinde meditasyon yapmak isteyen herkes için harikadır ve zorlu duygular, uyku sorunları, genel ağrı, anksiyete ve stres dahil olmak üzere her türlü konuda yardımcı olabilir. İçerik birkaç farklı öğretmen tarafından tasarlanmıştır, yani rahatlamanıza yardımcı olacak bir ses seçebilirsiniz. Buddhify uygulamasındaki her aktivite belirli konumların yanı sıra iş, seyahat ve yemek yeme gibi ihtiyaçlara göre tasarlanmıştır, yani meditasyonlarınızı nerede olursanız olun yapabilirsiniz.
Buddhify uygulaması hem Android hem de iOS'ta mevcuttur ve yıllık 24 £ gibi düşük bir ücret karşılığında erişilebilir.
Her gün farkındalık pratiği yapmak genel sağlığınız üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olabilir ve depresyon ve anksiyeteyi azaltmanın yanı sıra kan basıncını düşürdüğü ve uyumayı kolaylaştırdığı kanıtlanmıştır. Elinde akıllı telefonu olan milyarlarca insandan biriyseniz, yukarıda özetlenen inanılmaz farkındalık uygulamalarından birini denemek için hiçbir mazeretiniz yok.