The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Farkındalık Uygulamaları Neden Bu Kadar Popüler?
Farkındalık uygulamaları son derece popüler çünkü insanlar sürekli olarak hayatın getirdiği baskıları hafifletmenin yollarını arıyor ve bu uygulamalar son derece erişilebilir. Buna ek olarak, küresel salgın dünya nüfusunun büyük bir bölümünü karantina altına almaya zorladığından beri, insanlar durum değerlendirmesi yapma ve daha yüksek bir öz farkındalık duygusu bulma fırsatına sahip oldu.
En İyi Farkındalık Uygulamalarını Ne Yapar?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Her bir uygulamanın arkasındaki yönlendirme ve uzmanlığın dışında, iyi bir uygulama her zaman parasının karşılığını verir, basit bir kullanıcı arayüzüne sahiptir ve herhangi bir sorun olması durumunda açık bir iletişim noktasıdır.
İngiltere'nin En İyi Meditasyon Uygulamaları
1. Calm
Calm, çeşitli meditasyon ve farkındalık aktiviteleriyle dolu harika bir uygulamadır. Rehberli seanslar 3 dakika ile 25 dakika arasında değişiyor ve nefes egzersizleri, daha iyi uyku, iş yerinde sakin kalma, şükretme ve kaygıyı azaltma gibi kapsamlı bir konu kataloğu var. Geniş bir geçmiş kataloğunun yanı sıra, her gün yeni meditasyonlar yüklendiği için asla sıkılmayacaksınız.
Calm'a kaydolduğunuzda, sizin için doğru uygulama olup olmadığına karar vermek için 7 günlük bir deneme süresine sahip olursunuz. Bundan sonra, 39,99 £ (yıllık olarak ücretlendirilir) veya ömür boyu erişim için 399,99 £ ödemeniz gerekir. Aylık bir seçenek olmasa da, istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz için yıllık faturalandırmaya asla kilitlenmezsiniz.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Meditasyon dünyasına yeni girdiyseniz, Headspace sizin için mükemmel bir uygulama. Kelimenin tam anlamıyla yüzlerce farklı rehberli meditasyon var ve platformu çocuklar için erişilebilir kılmak için yararlı animasyonlar da var.
Platformu kullanmak için ödeme yapmanız gerekiyor, ancak ayda yalnızca 9,99 £ (yıllık 49,99 £) ve taahhütte bulunmadan önce yedi gün boyunca deneyebiliyorsunuz.
3. Aura
Biraz daha farklı bir şey arıyorsanız, biraz Spotify gibi çalışan ancak meditasyon için tasarlanmış olan Aura'ya bir göz atmalısınız. Esasen, platformla ne kadar çok etkileşime girerseniz, algoritma öğrendiği için ilgilendiğiniz günlük meditasyonları bulma olasılığınız o kadar artar. Uygulama içinde aşağıdakiler dahil sayısız tema var:
- Kişisel gelişim.
- Ebeveynlik.
- Günaydın.
- Aşk ve ilişkiler.
- Çocuklar.
- Uyu.
- Anksiyete.
- Stres.
- Mutluluk.
Aura uygulamasında, ruh halinizi ve duygularınızı bile takip edebilirsiniz, bu da tekrarlayan kalıpları aramanıza olanak tanır. Örneğin, akşam geç saatlerde daha endişeli hissedebilirsiniz, bu da rutininizi ele almanıza ve olumlu değişiklikler yapmanıza olanak tanır.
Aura'ya yıllık abonelik ücreti 45,25 £'dur ve ayrıca aylık ödeme veya ömür boyu lisans için tek bir ödeme seçeneği de vardır.
4. Insight Timer
Sektörde tanınan uzmanlardan destek almak istiyorsanız, Insight Timer tam size göre bir farkındalık uygulaması. Ne kadar zamanınız olduğunu ve hangi stili istediğinizi girerek her bir aktiviteyi ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz. Alternatif olarak, sadece bir meditasyon zamanlayıcısı ayarlayabilir ve sıfır rehberlikle pratik yapabilirsiniz. Bu uygulamayı daha ilgi çekici hale getirmek için sıkı çalışmanızı takip edebilir ve daha fazlası için geri dönmek istemenizi sağlayacak ödüller kazanabilirsiniz.
Bu uygulamayı iOS veya Play Store'dan tamamen ücretsiz olarak indirebilirsiniz, ancak uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız aylık yaklaşık 9,99 £ tutarında küçük bir abonelik için ödeme yapmanız gerekecektir.
5. Glo
Egzersiz yapmayı oldukça sakinleştirici buluyorsanız, o zaman Glo'yu seveceksiniz çünkü fitness dünyasını farkındalık dünyasıyla birleştiriyor. Her rehberli meditasyon saygın bir öğretmen tarafından verilir, etkinliğinizi beceri seviyenize ve zaman aralığınıza göre uyarlayabilirsiniz ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli odak konuları vardır. Rehberli meditasyonun yanı sıra, zeninizi bulmanıza yardımcı olacak çeşitli Pilates ve yoga seansları bulacaksınız.
Glo'yu 7 gün boyunca deneyebilir ve ardından aylık yaklaşık 15,99 £ ödeyebilirsiniz, bu da ne kadar çok şeye erişebileceğinizi düşündüğünüzde fena değil.
6. Sattva
Meditasyon uygulamaları Hinduların Vendatizmi uyguladığı M.Ö. 1500'lü yıllara kadar uzanmaktadır. Sattva, kullanıcılarına otantik bir deneyim sunarak geçmişten besleniyor. Her rehberli meditasyon en az 6 dakika uzunluğundadır ve ayrıca mantralar, Sanskrit alim müziği ve kutsal sesler dahil olmak üzere bir dizi farklı ses bulacaksınız. Geçmiş hakkında daha fazla bilgi edinmek ve içsel benliğinizle temasa geçmek istiyorsanız, Sattva mükemmel bir seçimdir.
Sattva'daki tüm içeriğe aylık 9,17 £, yıllık 35,30 £ veya tek seferlik 282,44 £ gibi düşük bir ücret karşılığında erişebilirsiniz.
7. Smiling Mind
Eğitimciler ve psikologlar tarafından bir araya getirilen Smiling Mind, insanları sağlıklı yaşam ve farkındalık pratiği yapmaya teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bu uygulamada çok sayıda meditasyon var ve hepsi konuya ve yaşa göre filtrelenebilen 10 dakikalık aktivitelere ayrılmış durumda.
Smiling Mind uygulamasının en iyi yanlarından biri, tüm platforma sonsuza kadar ücretsiz olarak erişebileceğiniz için ne kadar erişilebilir olduğudur.
8. Buddhify
Buddhify uygulaması, ruh halinde meditasyon yapmak isteyen herkes için harikadır ve zorlu duygular, uyku sorunları, genel ağrı, anksiyete ve stres dahil olmak üzere her türlü konuda yardımcı olabilir. İçerik birkaç farklı öğretmen tarafından tasarlanmıştır, yani rahatlamanıza yardımcı olacak bir ses seçebilirsiniz. Buddhify uygulamasındaki her aktivite belirli konumların yanı sıra iş, seyahat ve yemek yeme gibi ihtiyaçlara göre tasarlanmıştır, yani meditasyonlarınızı nerede olursanız olun yapabilirsiniz.
Buddhify uygulaması hem Android hem de iOS'ta mevcuttur ve yıllık 24 £ gibi düşük bir ücret karşılığında erişilebilir.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.