Världen kan vara en stressig plats, så det är helt rimligt att ta en stund för sig själv för att kalibrera om sinnet. Meditation och mindfulness har blivit mycket populärt de senaste åren, men många har svårt att sitta ner tillräckligt länge för att få ut något av det - och många tycker inte ens att de har tid för sådana aktiviteter. Lyckligtvis lever vi i en värld där smartphone-appar gör att vi kan göra i stort sett vad som helst på språng, och detsamma gäller för mindfulness-aktiviteter. Med detta i åtanke har vi sammanställt åtta av de bästa apparna för mindfulness.

Varför är mindfulnessappar så populära?

Mindfulness-appar är extremt populära eftersom människor ständigt söker efter sätt att lindra den press som livet innebär, och dessa appar är extremt lättillgängliga. Dessutom, ända sedan den globala pandemin tvingade en stor del av världens befolkning till nedstängning, har människor haft möjlighet att göra en inventering och hitta en högre känsla av självmedvetenhet.

Vilka är de bästa apparna för mindfulness?

Det finns otaliga mindfulness-appar på marknaden, men de är inte alla så bra, så vad är det som skiljer dem åt? En bra mindfulness-plattform backas vanligtvis upp av forskning och input från branschexperter. Dessutom har många appar en specialinriktning som "bättre sömn" eller "stänga av efter jobbet" - dessa nischområden hjälper till att dra upp gränserna mellan de olika apparna.

lebara

Bortsett från inriktningen och expertisen bakom varje app, kommer en bra app alltid att ge mycket valuta för pengarna, ha ett enkelt användargränssnitt och vara en tydlig kontaktpunkt vid eventuella problem.

De bästa meditationsapparna i Storbritannien

1. Lugn

Calm är en fantastisk app som är fullspäckad med en mängd olika meditations- och mindfulnessaktiviteter. De guidade sessionerna varierar från 3 minuter till 25 minuter, och det finns en omfattande katalog med ämnen som andningsövningar, få bättre sömn, hålla sig lugn på jobbet, vara tacksam och minska ångest. Förutom en stor katalog kommer du aldrig att bli uttråkad eftersom nya meditationer laddas upp dagligen.

När du registrerar dig hos Calm får du en 7-dagars provperiod för att avgöra om det är rätt app för dig. Efter detta måste du betala £ 39,99 (debiteras årligen) eller £ 399,99 för livstidsåtkomst. Även om det inte finns något månadsalternativ är du aldrig låst till den årliga faktureringen eftersom du kan avbryta när som helst.

2. Huvudutrymme

Headspace är en av de mest kända mindfulness-apparna på marknaden, och den främsta anledningen är hur mångsidig den är. Det spelar ingen roll om du vill slappna av, somna, bli mer produktiv, bli mer organiserad eller skaffa dig bättre vanor - det finns en guidad meditation som passar dina behov.

Om du är en nybörjare i meditationsvärlden är Headspace den perfekta appen för dig. Det finns bokstavligen hundratals olika guidade meditationer, och det finns också användbara animationer för att göra plattformen tillgänglig för barn.

Du måste betala för att använda plattformen, men det kostar bara 9,99 pund i månaden (49,99 pund per år) och du kan prova den i sju dagar innan du binder upp dig.

3. Aura

Om du letar efter något lite annorlunda bör du ta en titt på Aura, som fungerar lite som Spotify men är utformad för meditation. Ju mer du interagerar med plattformen, desto mer sannolikt är det att du hittar dagliga meditationer som du är intresserad av eftersom algoritmen lär sig. Det finns otaliga teman i appen, inklusive:

  • Personlig utveckling.
  • Föräldraskap.
  • God morgon.
  • Kärlek och relationer.
  • Barn.
  • Sova.
  • Ångest.
  • Stress.
  • Lycka.

I Aura-appen kan du även spåra dina stämningar och känslor, vilket gör att du kan leta efter återkommande mönster. Om du t.ex. känner dig mer orolig sent på kvällen kan du ta itu med din rutin och göra positiva förändringar.

Kostnaden för en årlig prenumeration på Aura är £45,25 per år, och det finns också möjlighet att betala månadsvis eller en engångsbetalning för en livstidslicens.

4. Timer för insikt

Om du vill ha stöd från erkända experter är Insight Timer mindfulness-appen för dig. Du kan skräddarsy varje aktivitet för att passa dina behov genom att ange hur mycket tid du har och vilken stil du vill ha. Alternativt kan du helt enkelt ställa in en meditationstimer och öva utan vägledning. För att göra den här appen mer engagerande kan du hålla koll på ditt hårda arbete och du får belöningar, vilket kommer att få dig att vilja återvända för mer.

Du kan ladda ner den här appen helt gratis på iOS eller Play Store, men du måste betala för en liten månadsprenumeration på cirka 9,99 GBP om du vill få ut mesta möjliga av appen.

5. Glo

Om du tycker att träning är ganska lugnande kommer du att älska Glo eftersom det förenar fitnessvärlden med mindfulnessvärlden. Varje guidad meditation levereras av en välrenommerad lärare, du kan skräddarsy din aktivitet så att den passar din nivå och tid, och det finns ett brett utbud av fokusämnen du kan välja mellan. Förutom guidad meditation hittar du en mängd olika pilates- och yogapass, som hjälper dig att hitta ditt zen.

Du kan prova Glo i 7 dagar och sedan betala cirka 15,99 £ per månad, vilket inte är dåligt när du tänker på hur mycket du får tillgång till.

6. Sattva

Meditationsmetoder kan spåras tillbaka till 1500 f.Kr. då hinduerna praktiserade vendatism. Sattva bygger på det förflutna genom att ge sina användare en autentisk upplevelse. Varje guidad meditation är minst 6 minuter lång, och du hittar också en rad olika ljud, inklusive mantran, sanskritmusik och heliga ljud. Om du vill lära dig mer om det förflutna och komma i kontakt med ditt inre jag är Sattva det perfekta valet.

Du kan få tillgång till allt innehåll på Sattva för så lite som £9,17 per månad, £35,30 per år eller en engångsbetalning på £282,44.

7. Leende sinne

Smiling Mind har tagits fram av pedagoger och psykologer och är utformad för att locka människor att utöva välbefinnande och mindfulness. Det finns gott om meditationer i den här appen, och de är alla uppdelade i 10-minutersaktiviteter som kan filtreras efter ämne och ålder.

En av de bästa delarna med Smiling Mind-appen är hur tillgänglig den är, eftersom du kan komma åt hela plattformen kostnadsfritt för alltid.

8. Buddhifiera

Buddhify-appen är perfekt för alla som vill meditera på humör, och den kan hjälpa till med alla typer av problem, inklusive utmanande känslor, sömnproblem, allmän smärta, ångest och stress. Innehållet är utformat av flera olika lärare, vilket innebär att du kan välja en röst som hjälper dig att slappna av. Varje aktivitet i Buddhify-appen är utformad för specifika platser och behov som arbete, resor och måltider, vilket innebär att du kan göra dina meditationer var du än befinner dig.

Buddhify-appen finns tillgänglig för både Android och iOS och kostar så lite som 24 pund per år.

Att dagligen utöva mindfulness kan ha en mycket positiv inverkan på din allmänna hälsa, och det har visat sig att det minskar depression och ångest - samt sänker blodtrycket och gör det lättare att somna. Om du är en av de miljarder människor som har en smartphone i handen har du inga ursäkter för att inte prova någon av de otroliga mindfulness-apparna som beskrivs ovan.