Svet je lahko zelo stresen, zato je povsem razumno, da si vzamete trenutek zase, da ponovno uravnovesite svoje misli. V zadnjih letih je postala uporaba meditacije in dejavnosti čuječnosti zelo priljubljena, vendar mnogi ljudje težko sedijo dovolj dolgo, da bi izkoristili njene prednosti, mnogi pa niti ne mislijo, da imajo čas za takšne dejavnosti. Na srečo živimo v svetu, kjer nam aplikacije za pametne telefone omogočajo, da na poti počnemo skoraj vse, in enako velja za dejavnosti čuječnosti. V ta namen smo pripravili osem najboljših aplikacij za čuječnost.
Zakaj so aplikacije za čuječnost tako priljubljene?
Aplikacije za čuječnost so zelo priljubljene, saj ljudje nenehno iščejo načine za ublažitev pritiskov, ki jih prinaša življenje, te aplikacije pa so zelo dostopne. Poleg tega so imeli ljudje, odkar je svetovna pandemija prisilila večino svetovnega prebivalstva, da se je zaprlo, priložnost, da se zamislijo in se bolje zavedajo sebe.
Katere so najboljše aplikacije za čuječnost?
Na trgu je nešteto aplikacij za čuječnost, vendar niso tako odlične, kaj jih torej razlikuje? Običajno je dobra platforma za miselnost podprta z raziskavami in prispevki strokovnjakov iz panoge. Poleg tega ima veliko aplikacij svojo specializacijo, na primer "boljše spanje" ali "izklop po službi" - ta nišna področja pomagajo določiti meje med posameznimi aplikacijami.
Poleg usmeritve in strokovnega znanja za vsako aplikacijo je dobra aplikacija vedno cenovno ugodna, ima preprost uporabniški vmesnik in jasno kontaktno točko v primeru kakršnih koli težav.
Najboljše aplikacije za meditacijo UK
1. Pomirite
Calm je fantastična aplikacija, v kateri je veliko različnih dejavnosti za meditacijo in čuječnost. Vodene seanse trajajo od 3 do 25 minut, na voljo pa je obsežen katalog tem, vključno z dihalnimi vajami, boljšim spanjem, ohranjanjem miru pri delu, hvaležnostjo in zmanjševanjem tesnobe. Poleg obsežnega kataloga vam nikoli ne bo dolgčas, saj so vsak dan naložene nove meditacije.
Ko se prijavite v aplikacijo Calm, dobite 7-dnevni preizkusni program, da se odločite, ali je prava za vas. Nato boste morali plačati 39,99 £ (zaračunano letno) ali 399,99 £ za doživljenjski dostop. Čeprav ni mesečne možnosti, niste nikoli vezani na letno zaračunavanje, saj ga lahko kadar koli prekličete.
2. Headspace
Headspace je ena najbolj priznanih aplikacij za čuječnost na trgu, glavni razlog za to pa je njena vsestranskost. Ni pomembno, ali se želite sprostiti, zaspati, postati bolj produktivni, se bolje organizirati ali si privzgojiti boljše navade - na voljo bo vodena meditacija, ki bo ustrezala vašim potrebam.
Če ste novinec v svetu meditacije, je aplikacija Headspace kot nalašč za vas. Na voljo je dobesedno na stotine različnih vodenih meditacij, na voljo pa so tudi koristne animacije, ki platformo naredijo dostopno otrokom.
Za uporabo platforme je treba plačati, vendar je to le 9,99 £ na mesec (49,99 £ na leto) in preden se zavežete, jo lahko sedem dni preizkušate.
3. Aura
Če iščete nekaj drugačnega, si oglejte program Aura, ki deluje podobno kot Spotify, vendar je namenjen meditaciji. V bistvu velja, da bolj ko sodelujete s platformo, večja je verjetnost, da boste našli dnevne meditacije, ki vas zanimajo, saj se algoritem uči. V aplikaciji je na voljo nešteto tem, vključno z naslednjimi:
- Osebna rast.
- Starševstvo.
- Zjutraj.
- Ljubezen in odnosi.
- Otroci.
- Spanje.
- Anksioznost.
- Stres.
- Sreča.
V aplikaciji Aura lahko spremljate tudi svoja razpoloženja in občutke, kar vam omogoča iskanje ponavljajočih se vzorcev. Na primer, morda se pozno zvečer počutite bolj tesnobni, kar vam omogoča, da se posvetite svoji rutini in uvedete pozitivne spremembe.
Cena letne naročnine na program Aura je 45,25 £ na leto, na voljo pa je tudi možnost mesečnega plačila ali enkratnega plačila za doživljenjsko licenco.
4. Časomer za vpogled
Če iščete podporo priznanih strokovnjakov, je aplikacija Insight Timer prava za vas. Vsako dejavnost lahko prilagodite svojim potrebam tako, da vnesete, koliko časa imate na voljo in kakšen slog želite. Lahko pa preprosto nastavite časovnik za meditacijo in vadite brez navodil. Da bi bila aplikacija še bolj zanimiva, lahko spremljate svoje trdo delo in si prislužite nagrade, zaradi česar se boste radi vračali še naprej.
To aplikacijo lahko prenesete v iOS ali Play Store popolnoma brezplačno, vendar boste morali plačati majhno mesečno naročnino, ki znaša približno 9,99 £, če želite aplikacijo kar najbolje izkoristiti.
5. Glo
Če vas vadba pomirja, vam bo Glo všeč, saj združuje svet fitnesa s svetom čuječnosti. Vsako vodeno meditacijo vodi ugleden učitelj, dejavnost lahko prilagodite svoji ravni znanja in časovnim možnostim, na voljo pa je tudi veliko različnih tem, ki jih lahko izberete. Poleg vodene meditacije boste našli tudi različne vadbe pilatesa in joge, ki vam bodo pomagale najti svoj zen.
Glo lahko preizkusite za 7 dni, nato pa plačate približno 15,99 £ na mesec, kar ni slabo, če upoštevate, do česa vse dobite dostop.
6. Sattva
Prakse meditacije lahko zasledimo že 1500 let pred našim štetjem, ko so hindujci prakticirali vendatizem. Sattva se opira na preteklost in svojim uporabnikom prinaša pristno izkušnjo. Vsaka vodena meditacija traja vsaj 6 minut, na voljo pa je tudi vrsta različnih zvokov, vključno z mantrami, sanskrtsko učno glasbo in svetimi zvoki. Če želite izvedeti več o preteklosti in stopiti v stik s svojo notranjostjo, je Sattva odlična izbira.
Do vseh vsebin na portalu Sattva lahko dostopate že za 9,17 £ mesečno, 35,30 £ letno ali za enkratno plačilo 282,44 £.
7. Nasmejani um
Smiling Mind, ki so ga sestavili pedagogi in psihologi, je zasnovan tako, da ljudi spodbuja k vadbi dobrega počutja in čuječnosti. V tej aplikaciji je veliko meditacij, ki so razdeljene na 10-minutne dejavnosti, ki jih lahko filtrirate glede na temo in starost.
Eden najboljših delov aplikacije Smiling Mind je njena dostopnost, saj lahko do celotne platforme vedno dostopate brezplačno.
8. Buddhify
Aplikacija Buddhify je odlična za vsakogar, ki želi meditirati po razpoloženju, in lahko pomaga pri vseh vrstah težav, vključno z zahtevnimi čustvi, težavami s spanjem, splošno bolečino, tesnobo in stresom. Vsebino je oblikovalo več različnih učiteljev, kar pomeni, da lahko izberete glas, ki vam pomaga pri sproščanju. Vsaka dejavnost v aplikaciji Buddhify je zasnovana glede na določene lokacije in potrebe, vključno z delom, potovanjem in prehranjevanjem, kar pomeni, da lahko meditacije izvajate, kjer koli ste.
Aplikacija Buddhify je na voljo v operacijskih sistemih Android in iOS, do nje pa lahko dostopate že za 24 funtov na leto.
Vsakodnevno prakticiranje čuječnosti lahko zelo pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje, saj dokazano zmanjšuje depresijo in tesnobo, znižuje krvni tlak in olajša spanje. Če ste eden od milijarde ljudi s pametnim telefonom v roki, nimate izgovorov, da ne bi preizkusili ene od zgoraj opisanih neverjetnih aplikacij, namenjenih pozornosti.