Мир может быть очень напряженным, поэтому вполне разумно уделить себе время, чтобы восстановить душевное равновесие. В последние годы медитация и упражнения на внимательность стали чрезвычайно популярны, но многим людям трудно усидеть на месте достаточно долго, чтобы извлечь из этого пользу, а многие даже не считают, что у них есть время для таких занятий. К счастью, мы живем в мире, где приложения для смартфонов позволяют нам делать практически все на ходу, и то же самое относится к занятиям по развитию мышления. В связи с этим мы собрали восемь лучших приложений для работы с сознанием.
Почему приложения для осознанности так популярны?
Приложения Mindfulness пользуются огромной популярностью, потому что люди постоянно ищут способы облегчить жизненные нагрузки, а эти приложения очень доступны. Кроме того, с тех пор как глобальная пандемия заставила большую часть населения планеты оказаться в изоляции, у людей появилась возможность подвести итоги и обрести более высокое чувство самосознания.
Что делает лучшие приложения для работы с сознанием?
На рынке представлено бесчисленное множество приложений для работы с сознанием, но все они не так уж хороши, что же их отличает? Как правило, хорошая платформа для работы с сознанием подкрепляется исследованиями и рекомендациями экспертов. Кроме того, у многих приложений есть специализация, например, "улучшение сна" или "отключение после работы" - эти нишевые области помогают установить границы между каждым приложением.
Помимо направления и опыта, стоящего за каждым приложением, хорошее приложение всегда будет иметь отличное соотношение цены и качества, простой пользовательский интерфейс и четкую точку контакта в случае возникновения каких-либо проблем.
Лучшие приложения для медитации в Великобритании
1. Спокойствие
Calm - это фантастическое приложение, в котором собрано множество различных упражнений по медитации и осознанности. Сеансы медитации длятся от 3 минут до 25, и в приложении есть обширный каталог тем, включая дыхательные упражнения, улучшение сна, сохранение спокойствия на работе, благодарность и снижение тревожности. Помимо большого каталога, вы никогда не заскучаете, потому что ежедневно загружаются новые медитации.
Когда вы регистрируетесь в Calm, вы получаете 7-дневную пробную версию, чтобы решить, подходит ли вам это приложение. После этого вам придется заплатить 39,99 фунтов стерлингов (оплата взимается ежегодно) или 399,99 фунтов стерлингов за пожизненный доступ. Несмотря на отсутствие ежемесячной оплаты, вы никогда не будете привязаны к годовому тарифу, поскольку сможете отказаться от него в любой момент.
2. Headspace
Headspace - одно из самых признанных приложений на рынке, и главная причина этого - его универсальность. Неважно, хотите ли вы расслабиться, заснуть, стать продуктивнее, организованнее или привить себе лучшие привычки, - здесь найдется медитация, соответствующая вашим потребностям.
Если вы новичок в мире медитации, Headspace - идеальное приложение для вас. В нем буквально сотни различных управляемых медитаций, а также полезные анимации, чтобы сделать платформу доступной для детей.
За пользование платформой нужно платить, но это всего 9,99 фунтов стерлингов в месяц (49,99 фунтов стерлингов в год), и вы можете попробовать ее в течение семи дней, прежде чем принять решение.
3. Аура
Если вы ищете что-то немного другое, вам стоит обратить внимание на Aura, которая работает примерно так же, как Spotify, но предназначена для медитации. По сути, чем больше вы взаимодействуете с платформой, тем больше вероятность того, что вы найдете ежедневные медитации, которые вас заинтересуют, потому что алгоритм учится. В приложении есть бесчисленное множество тем, включая:
- Личностный рост.
- Воспитание.
- Утро.
- Любовь и отношения.
- Дети.
- Сон.
- Беспокойство.
- Стресс.
- Счастье.
В приложении Aura вы можете отслеживать свое настроение и ощущения, что позволяет выявить повторяющиеся закономерности. Например, вы можете чувствовать себя более тревожно поздно вечером, что позволит вам обратить внимание на свой распорядок дня и внести позитивные изменения.
Стоимость годовой подписки на Aura составляет 45,25 фунтов стерлингов в год, также есть возможность оплачивать ежемесячно или одним платежом за пожизненную лицензию.
4. Таймер озарения
Если вы ищете поддержку от признанных экспертов, то Insight Timer - это приложение для занятий по развитию мышления. Вы можете подстроить каждое занятие под свои нужды, указав, сколько времени у вас есть и какой стиль занятий вы бы хотели. Кроме того, вы можете просто установить таймер медитации и заниматься с нулевым руководством. Чтобы сделать это приложение еще более увлекательным, вы можете отслеживать результаты своего труда и зарабатывать награды, которые заставят вас вернуться еще раз.
Вы можете загрузить это приложение на iOS или в Play Store совершенно бесплатно, но вам придется оплатить небольшую ежемесячную подписку стоимостью около 9,99 фунтов стерлингов, если вы хотите получить максимальную отдачу от приложения.
5. Glo
Если занятия спортом успокаивают вас, то вам понравится Glo, ведь в ней мир фитнеса сочетается с миром осознанности. Каждую медитацию проводит авторитетный преподаватель, вы можете подобрать занятие в соответствии со своим уровнем подготовки и временем, а также выбрать одну из самых разнообразных тем. Помимо медитаций под руководством преподавателя, вы найдете разнообразные занятия по пилатесу и йоге, которые помогут вам найти свой дзен.
Вы можете попробовать Glo в течение 7 дней, а затем платить около 15,99 фунтов стерлингов в месяц, что совсем неплохо, если учесть, к чему вы получаете доступ.
6. Саттва
Практика медитации восходит к 1500 году до нашей эры, когда индусы практиковали вендатизм. Sattva опирается на прошлое, предлагая своим пользователям аутентичный опыт. Каждая медитация длится не менее 6 минут, и вы также найдете целый ряд различных звуков, включая мантры, санскритскую музыку и священные звуки. Если вы хотите узнать больше о прошлом и наладить контакт со своим внутренним "я", Sattva - идеальный выбор.
Вы можете получить доступ ко всему содержимому Sattva всего за 9,17 фунтов стерлингов в месяц, 35,30 фунтов стерлингов в год или за единовременную оплату в размере 282,44 фунтов стерлингов.
7. Улыбающийся ум
Приложение Smiling Mind, созданное педагогами и психологами, призвано привлечь людей к практике здорового образа жизни и осознанности. В этом приложении есть множество медитаций, и все они разбиты на 10-минутные занятия, которые можно отфильтровать по тематике и возрасту.
Одна из лучших сторон приложения Smiling Mind - его доступность: вы можете бесплатно пользоваться всей платформой всегда.
8. Buddhify
Приложение Buddhify отлично подходит для тех, кто хочет медитировать по настроению. Оно поможет справиться со всеми видами проблем, включая сложные эмоции, проблемы со сном, общую боль, тревогу и стресс. Контент разработан несколькими разными учителями, поэтому вы можете выбрать голос, который поможет вам расслабиться. Каждое занятие в приложении Buddhify разработано с учетом конкретных мест и потребностей, включая работу, путешествия и прием пищи, а значит, вы можете заниматься медитацией, где бы вы ни находились.
Приложение Buddhify доступно как для Android, так и для iOS, и пользоваться им можно всего за 24 фунта стерлингов в год.
Ежедневная практика осознанности может оказать глубокое положительное влияние на ваше здоровье в целом, доказано, что она уменьшает депрессию и тревожность, а также снижает кровяное давление и облегчает засыпание. Если вы один из миллиардов людей со смартфоном в руках, у вас нет никаких оправданий, чтобы попробовать одно из невероятных приложений, описанных выше.