The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Почему приложения для осознанности так популярны?
Приложения Mindfulness пользуются огромной популярностью, потому что люди постоянно ищут способы облегчить жизненные нагрузки, а эти приложения очень доступны. Кроме того, с тех пор как глобальная пандемия заставила большую часть населения планеты оказаться в изоляции, у людей появилась возможность подвести итоги и обрести более высокое чувство самосознания.
Что делает лучшие приложения для работы с сознанием?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Помимо направления и опыта, стоящего за каждым приложением, хорошее приложение всегда будет иметь отличное соотношение цены и качества, простой пользовательский интерфейс и четкую точку контакта в случае возникновения каких-либо проблем.
Лучшие приложения для медитации в Великобритании
1. Calm
Calm - это фантастическое приложение, в котором собрано множество различных упражнений по медитации и осознанности. Сеансы медитации длятся от 3 минут до 25, и в приложении есть обширный каталог тем, включая дыхательные упражнения, улучшение сна, сохранение спокойствия на работе, благодарность и снижение тревожности. Помимо большого каталога, вы никогда не заскучаете, потому что ежедневно загружаются новые медитации.
Когда вы регистрируетесь в Calm, вы получаете 7-дневную пробную версию, чтобы решить, подходит ли вам это приложение. После этого вам придется заплатить 39,99 фунтов стерлингов (оплата взимается ежегодно) или 399,99 фунтов стерлингов за пожизненный доступ. Несмотря на отсутствие ежемесячной оплаты, вы никогда не будете привязаны к годовому тарифу, поскольку сможете отказаться от него в любой момент.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Если вы новичок в мире медитации, Headspace - идеальное приложение для вас. В нем буквально сотни различных управляемых медитаций, а также полезные анимации, чтобы сделать платформу доступной для детей.
За пользование платформой нужно платить, но это всего 9,99 фунтов стерлингов в месяц (49,99 фунтов стерлингов в год), и вы можете попробовать ее в течение семи дней, прежде чем принять решение.
3. Aura
Если вы ищете что-то немного другое, вам стоит обратить внимание на Aura, которая работает примерно так же, как Spotify, но предназначена для медитации. По сути, чем больше вы взаимодействуете с платформой, тем больше вероятность того, что вы найдете ежедневные медитации, которые вас заинтересуют, потому что алгоритм учится. В приложении есть бесчисленное множество тем, включая:
- Личностный рост.
- Воспитание.
- Утро.
- Любовь и отношения.
- Дети.
- Сон.
- Беспокойство.
- Стресс.
- Счастье.
В приложении Aura вы можете отслеживать свое настроение и ощущения, что позволяет выявить повторяющиеся закономерности. Например, вы можете чувствовать себя более тревожно поздно вечером, что позволит вам обратить внимание на свой распорядок дня и внести позитивные изменения.
Стоимость годовой подписки на Aura составляет 45,25 фунтов стерлингов в год, также есть возможность оплачивать ежемесячно или одним платежом за пожизненную лицензию.
4. Insight Timer
Если вы ищете поддержку от признанных экспертов, то Insight Timer - это приложение для занятий по развитию мышления. Вы можете подстроить каждое занятие под свои нужды, указав, сколько времени у вас есть и какой стиль занятий вы бы хотели. Кроме того, вы можете просто установить таймер медитации и заниматься с нулевым руководством. Чтобы сделать это приложение еще более увлекательным, вы можете отслеживать результаты своего труда и зарабатывать награды, которые заставят вас вернуться еще раз.
Вы можете загрузить это приложение на iOS или в Play Store совершенно бесплатно, но вам придется оплатить небольшую ежемесячную подписку стоимостью около 9,99 фунтов стерлингов, если вы хотите получить максимальную отдачу от приложения.
5. Glo
Если занятия спортом успокаивают вас, то вам понравится Glo, ведь в ней мир фитнеса сочетается с миром осознанности. Каждую медитацию проводит авторитетный преподаватель, вы можете подобрать занятие в соответствии со своим уровнем подготовки и временем, а также выбрать одну из самых разнообразных тем. Помимо медитаций под руководством преподавателя, вы найдете разнообразные занятия по пилатесу и йоге, которые помогут вам найти свой дзен.
Вы можете попробовать Glo в течение 7 дней, а затем платить около 15,99 фунтов стерлингов в месяц, что совсем неплохо, если учесть, к чему вы получаете доступ.
6. Sattva
Практика медитации восходит к 1500 году до нашей эры, когда индусы практиковали вендатизм. Sattva опирается на прошлое, предлагая своим пользователям аутентичный опыт. Каждая медитация длится не менее 6 минут, и вы также найдете целый ряд различных звуков, включая мантры, санскритскую музыку и священные звуки. Если вы хотите узнать больше о прошлом и наладить контакт со своим внутренним "я", Sattva - идеальный выбор.
Вы можете получить доступ ко всему содержимому Sattva всего за 9,17 фунтов стерлингов в месяц, 35,30 фунтов стерлингов в год или за единовременную оплату в размере 282,44 фунтов стерлингов.
7. Smiling Mind
Приложение Smiling Mind, созданное педагогами и психологами, призвано привлечь людей к практике здорового образа жизни и осознанности. В этом приложении есть множество медитаций, и все они разбиты на 10-минутные занятия, которые можно отфильтровать по тематике и возрасту.
Одна из лучших сторон приложения Smiling Mind - его доступность: вы можете бесплатно пользоваться всей платформой всегда.
8. Buddhify
Приложение Buddhify отлично подходит для тех, кто хочет медитировать по настроению. Оно поможет справиться со всеми видами проблем, включая сложные эмоции, проблемы со сном, общую боль, тревогу и стресс. Контент разработан несколькими разными учителями, поэтому вы можете выбрать голос, который поможет вам расслабиться. Каждое занятие в приложении Buddhify разработано с учетом конкретных мест и потребностей, включая работу, путешествия и прием пищи, а значит, вы можете заниматься медитацией, где бы вы ни находились.
Приложение Buddhify доступно как для Android, так и для iOS, и пользоваться им можно всего за 24 фунта стерлингов в год.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.