Maailma voi olla stressaava paikka, joten on täysin järkevää ottaa hetki aikaa itsellesi, jotta mielesi voi kalibroida uudelleen. Meditaatiosta ja mindfulness-toiminnasta on tullut viime vuosina erittäin suosittua, mutta monien on vaikea istua tarpeeksi kauan, jotta he voisivat hyötyä siitä - ja monet eivät edes usko, että heillä on aikaa tällaiseen toimintaan. Onneksi elämme maailmassa, jossa älypuhelinsovellusten avulla voimme tehdä melkein mitä tahansa liikkeellä, ja sama pätee myös mindfulness-toimintoihin. Tätä silmällä pitäen olemme koonneet kahdeksan parasta mindfulness-sovellusta.

Miksi Mindfulness-sovellukset ovat niin suosittuja?

Mindfulness-sovellukset ovat erittäin suosittuja, koska ihmiset etsivät jatkuvasti tapoja lievittää elämän aiheuttamia paineita, ja nämä sovellukset ovat erittäin helposti saatavilla. Lisäksi siitä lähtien, kun maailmanlaajuinen pandemia pakotti suuren osan maailman väestöstä lukkojen taakse, ihmisillä oli tilaisuus tehdä tilannekatsaus ja löytää parempi itsetuntemus.

Mikä tekee parhaista Mindfulness-sovelluksista parhaat?

Markkinoilla on lukemattomia mindfulness-sovelluksia, mutta ne eivät ole kaikki niin hyviä, joten mikä erottaa ne toisistaan? Tyypillisesti hyvän mindfulness-alustan taustalla on tutkimusta ja alan asiantuntijoiden panosta. Lisäksi monilla sovelluksilla on oma erikoisalansa, kuten "paremman unen saaminen" tai "sammuttaminen töiden jälkeen" - nämä kapeat alueet auttavat erottamaan sovellukset toisistaan.

lebara

Jokaisen sovelluksen taustalla olevan suunnan ja asiantuntemuksen lisäksi hyvä sovellus tarjoaa aina hyvää vastinetta rahalle, siinä on yksinkertainen käyttöliittymä ja selkeä yhteyspiste ongelmatilanteissa.

Parhaat meditaatiosovellukset UK

1. Rauhoitu

Calm on loistava sovellus, joka on täynnä erilaisia meditaatio- ja mindfulness-toimintoja. Ohjattujen istuntojen kesto vaihtelee 3 minuutista 25 minuuttiin, ja tarjolla on laaja valikoima aiheita, kuten hengitysharjoituksia, parempaa unta, työssä rauhoittumista, kiitollisuutta ja ahdistuksen vähentämistä. Laajaan valikoimaan ei koskaan kyllästy, sillä uusia meditaatioita ladataan päivittäin.

Kun rekisteröidyt Calmiin, saat 7 päivän kokeilujakson, jonka aikana voit päättää, onko se oikea sovellus sinulle. Tämän jälkeen sinun on maksettava 39,99 puntaa (veloitetaan vuosittain) tai 399,99 puntaa elinikäisestä käyttöoikeudesta. Vaikka kuukausittaista vaihtoehtoa ei olekaan, et ole koskaan lukittunut vuosittaiseen laskutukseen, koska voit peruuttaa sen milloin tahansa.

2. Headspace

Headspace on yksi markkinoiden tunnetuimmista mindfulness-sovelluksista, ja tärkein syy tähän on sen monipuolisuus. Ei ole väliä, haluatko rentoutua, nukahtaa, tulla tuottavammaksi, järjestäytyä paremmin tai omaksua parempia tapoja - tarjolla on ohjattua meditaatiota tarpeisiisi sopivaksi.

Jos olet vasta-alkaja meditaation maailmassa, Headspace on täydellinen sovellus sinulle. Tarjolla on kirjaimellisesti satoja erilaisia ohjattuja meditaatioita, ja lisäksi on hyödyllisiä animaatioita, jotka tekevät alustasta helppokäyttöisen myös lapsille.

Alustan käyttö on maksullista, mutta se maksaa vain 9,99 puntaa kuukaudessa (49,99 puntaa vuodessa), ja voit kokeilla sitä seitsemän päivää ennen sitoutumista.

3. Aura

Jos etsit jotain hieman erilaista, kannattaa tutustua Auraan, joka toimii vähän kuin Spotify, mutta on suunniteltu meditaatiota varten. Mitä enemmän olet vuorovaikutuksessa alustan kanssa, sitä todennäköisemmin löydät sinua kiinnostavia päivittäisiä meditaatioita, koska algoritmi oppii. Sovelluksessa on lukemattomia teemoja, mm:

  • Henkilökohtainen kasvu.
  • Vanhemmuus.
  • Huomenta.
  • Rakkaus ja ihmissuhteet.
  • Lapset.
  • Nukkumaan.
  • Ahdistus.
  • Stressi.
  • Onnellisuus.

Aura-sovelluksessa voit jopa seurata mielialojasi ja tunteitasi, jolloin voit etsiä toistuvia malleja. Saatat esimerkiksi tuntea olosi ahdistuneemmaksi myöhään illalla, jolloin voit puuttua rutiineihisi ja tehdä myönteisiä muutoksia.

Auran vuositilauksen hinta on 45,25 puntaa vuodessa, ja on myös mahdollista maksaa kuukausittain tai maksaa elinikäinen lisenssi yhdellä kertaa.

4. Insight-ajastin

Jos etsit tukea alan tunnustetuilta asiantuntijoilta, Insight Timer on juuri sinulle sopiva mindfulness-sovellus. Voit räätälöidä jokaisen toiminnon tarpeisiisi sopivaksi syöttämällä, kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävissäsi ja millaisen tyylin haluat. Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti asettaa meditaatioajastimen ja harjoitella ilman ohjausta. Jotta tämä sovellus olisi vielä mukaansatempaavampi, voit seurata ahkeruuttasi ja ansaita palkintoja, jotka saavat sinut haluamaan palata takaisin lisää.

Voit ladata tämän sovelluksen iOS:stä tai Play Storesta täysin ilmaiseksi, mutta sinun on maksettava pieni, noin 9,99 punnan kuukausittainen tilaus, jos haluat saada sovelluksesta kaiken irti.

5. Glo

Jos liikunta rauhoittaa sinua, tulet pitämään Glo:sta, koska siinä yhdistyvät kuntoilu ja mindfulness. Jokaisen ohjatun meditaation toteuttaa hyvämaineinen opettaja, voit räätälöidä toimintasi taitotasosi ja aikaresurssisi mukaan, ja voit valita monenlaisista keskittymisaiheista. Ohjatun meditaation lisäksi löydät erilaisia pilates- ja joogatunteja, jotka auttavat sinua löytämään zenisi.

Voit kokeilla Gloa 7 päivän ajan ja maksaa sitten noin 15,99 puntaa kuukaudessa, mikä ei ole paha hinta, kun otetaan huomioon, kuinka paljon saat käyttöön.

6. Sattva

Meditaatiokäytäntöjä voidaan jäljittää jo 1500 eaa. taaksepäin, jolloin hindut harjoittivat vendatismia. Sattva ammentaa menneisyydestä tuomalla käyttäjilleen autenttisen kokemuksen. Jokainen ohjattu meditaatio on vähintään 6 minuutin mittainen, ja löydät myös valikoiman erilaisia ääniä, kuten mantroja, sanskritin oppineiden musiikkia ja pyhiä ääniä. Jos haluat oppia lisää menneisyydestä ja saada yhteyden sisäiseen itseesi, Sattva on täydellinen valinta.

Voit käyttää kaikkea Sattvan sisältöä niinkin vähän kuin 9,17 puntaa kuukaudessa, 35,30 puntaa vuodessa tai 282,44 puntaa kertamaksuna.

7. Hymyilevä mieli

Kouluttajien ja psykologien kokoama Smiling Mind on suunniteltu houkuttelemaan ihmisiä harjoittamaan hyvinvointia ja tietoisuutta. Sovelluksessa on runsaasti meditaatioita, ja ne on jaettu 10 minuutin harjoituksiin, joita voi suodattaa aiheen ja iän mukaan.

Yksi Smiling Mind -sovelluksen parhaista puolista on sen helppokäyttöisyys, sillä voit käyttää koko alustaa ilmaiseksi ikuisesti.

8. Buddhify

Buddhify-sovellus sopii kaikille, jotka haluavat meditoida mielialan mukaan, ja se voi auttaa kaikenlaisissa asioissa, kuten haastavissa tunteissa, uniongelmissa, yleisessä kivussa, ahdistuksessa ja stressissä. Sisällön ovat suunnitelleet useat eri opettajat, joten voit valita äänen, joka auttaa sinua rentoutumaan. Buddhify-sovelluksen jokainen toiminto on suunniteltu tiettyjen paikkojen sekä tarpeiden, kuten työn, matkustamisen ja syömisen, mukaan, mikä tarkoittaa, että voit tehdä meditaatioita missä tahansa oletkin.

Buddhify-sovellus on saatavilla sekä Android- että iOS-käyttöjärjestelmissä, ja se maksaa vain 24 puntaa vuodessa.

Päivittäisellä mindfulness-harjoituksella voi olla erittäin myönteinen vaikutus yleiseen terveyteesi, ja sen on todettu vähentävän masennusta ja ahdistuneisuutta sekä alentavan verenpainetta ja helpottavan nukahtamista. Jos olet yksi niistä miljardeista ihmisistä, joilla on älypuhelin kädessään, sinulla ei ole mitään tekosyitä olla kokeilematta jotakin edellä mainituista uskomattomista mindful-sovelluksista.