Светът може да бъде стресиращ, така че е напълно разумно да отделите малко време за себе си, за да пренастроите ума си. Използването на медитация и дейности, свързани с осъзнатост, стана изключително популярно през последните години, но много хора се затрудняват да седят достатъчно дълго, за да се възползват от предимствата им - а мнозина дори не смятат, че имат време за такива дейности. За щастие живеем в свят, в който приложенията за смартфони ни позволяват да правим почти всичко в движение, като същото важи и за дейностите за осъзнатост. Имайки предвид това, събрахме осем от най-добрите приложения за осъзнатост.
Защо приложенията за осъзнатост са толкова популярни?
Приложенията за осъзнатост са изключително популярни, тъй като хората постоянно търсят начини да облекчат напрежението, което им носи животът, а тези приложения са изключително достъпни. Освен това, откакто световната пандемия принуди голяма част от населението на планетата да бъде блокирано, хората имаха възможност да си направят равносметка и да намерят по-високо чувство за самосъзнание.
Кои са най-добрите приложения за мисловна дейност?
На пазара има безброй приложения за осъзнатост, но те не са чак толкова добри, така че какво ги отличава? Обикновено добрата платформа за осъзнатост е подкрепена с изследвания и информация от експерти в бранша. Освен това много приложения имат специализация като "подобряване на съня" или "изключване след работа" - тези нишови области помагат да се определят границите между отделните приложения.
Извън насоката и опита, които стоят зад всяко приложение, доброто приложение винаги ще бъде с добро съотношение цена-качество, ще има прост потребителски интерфейс и ще бъде ясна точка за контакт в случай на проблеми.
Най-добрите приложения за медитация в Обединеното кралство
1. Спокойно
Calm е фантастично приложение, което съдържа разнообразни дейности за медитация и осъзнатост. Сесиите под ръководството на инструктор варират от 3 до 25 минути, а каталогът съдържа обширни теми, включително дихателни упражнения, по-добър сън, запазване на спокойствие на работното място, благодарност и намаляване на тревожността. Освен големия каталог, никога няма да ви омръзне, защото ежедневно се качват нови медитации.
Когато се регистрирате в Calm, получавате 7-дневен пробен период, за да решите дали приложението е подходящо за вас. След това ще трябва да платите 39,99 GBP (начислява се годишно) или 399,99 GBP за доживотен достъп. Въпреки че няма месечна опция, никога не сте обвързани с годишното таксуване, защото можете да се откажете по всяко време.
2. Headspace
Headspace е едно от най-разпознаваемите приложения за осъзнатост на пазара и основната причина за това е неговата гъвкавост. Няма значение дали искате да се отпуснете, да заспите, да станете по-продуктивни, да се организирате или да усвоите по-добри навици - ще намерите медитация с ръководство, която да отговаря на вашите нужди.
Ако сте новак в света на медитацията, Headspace е идеалното приложение за вас. В него има буквално стотици различни медитации с ръководство, а освен това има и полезни анимации, които правят платформата достъпна за деца.
За да използвате платформата, трябва да платите, но това е само 9,99 GBP на месец (49,99 GBP годишно) и можете да я изпробвате за седем дни, преди да се ангажирате.
3. Аура
Ако търсите нещо малко по-различно, трябва да разгледате Aura, която работи малко като Spotify, но е предназначена за медитация. По същество, колкото повече си взаимодействате с платформата, толкова по-вероятно е да откривате ежедневни медитации, които ви интересуват, защото алгоритъмът се учи. В приложението има безброй теми, включително:
- Лично израстване.
- Възпитание.
- Сутрин.
- Любов и взаимоотношения.
- Деца.
- Сън.
- Безпокойство.
- Стрес.
- Щастие.
В приложението Aura можете дори да проследявате настроенията и чувствата си, което ви позволява да търсите повтарящи се модели. Например, може да се чувствате по-тревожни късно вечер, което ви позволява да обърнете внимание на рутината си и да направите положителни промени.
Цената на годишния абонамент за Aura е 45,25 GBP на година, като има и възможност за месечно плащане или еднократно плащане за доживотен лиценз.
4. Таймер за прозрение
Ако търсите подкрепа от признати експерти в бранша, Insight Timer е приложението за мисловна дейност за вас. Можете да адаптирате всяка дейност според нуждите си, като въведете колко време имате и какъв стил желаете. Като алтернатива можете просто да настроите таймера за медитация и да практикувате с нулеви напътствия. За да бъде това приложение още по-ангажиращо, можете да следите усилената си работа и да печелите награди, което ще ви накара да се връщате за още.
Можете да изтеглите това приложение от iOS или Play Store напълно безплатно, но ако искате да се възползвате максимално от приложението, ще трябва да платите малък месечен абонамент от около 9,99 GBP.
5. Glo
Ако смятате, че упражненията са доста успокояващи, тогава ще харесате Glo, защото тя обединява света на фитнеса със света на съзнателността. Всяка медитация под ръководството на авторитетен учител, можете да адаптирате заниманието си към нивото на уменията си и времето, което ви остава, и има голямо разнообразие от теми за фокусиране, от които можете да избирате. Освен медитацията под ръководството на инструктор, ще откриете и разнообразни сесии по пилатес и йога, които ще ви помогнат да намерите своя дзен.
Можете да изпробвате Glo за 7 дни и след това да платите около 15,99 GBP на месец, което не е никак лошо, като се има предвид колко много неща получавате на разположение.
6. Саттва
Практиките на медитация могат да бъдат проследени до 1500 г. пр.н.е., когато индусите са практикували вендатизъм. Sattva се опира на миналото, като предоставя на своите потребители автентично преживяване. Всяка медитация с ръководство е с продължителност най-малко 6 минути, а освен това ще откриете набор от различни звуци, включително мантри, санскритска научна музика и свещени звуци. Ако искате да научите повече за миналото и да се свържете с вътрешното си аз, Sattva е идеалният избор.
Можете да получите достъп до цялото съдържание на Sattva само срещу 9,17 GBP месечно, 35,30 GBP годишно или еднократно плащане от 282,44 GBP.
7. Усмихнат ум
Създаден от педагози и психолози, Smiling Mind има за цел да подтикне хората да практикуват уелнес и съзнателност. В това приложение има много медитации и всички те са разделени на 10-минутни дейности, които могат да се филтрират по теми и възраст.
Едно от най-хубавите неща в приложението Smiling Mind е неговата достъпност, тъй като можете да получите безплатен достъп до цялата платформа завинаги.
8. Buddhify
Приложението Buddhify е чудесно за всеки, който иска да медитира в настроение, и може да помогне при всякакви проблеми, включително предизвикателни емоции, проблеми със съня, обща болка, тревожност и стрес. Съдържанието е разработено от няколко различни учители, което означава, че можете да изберете глас, който ви помага да се отпуснете. Всяко занимание в приложението Buddhify е разработено за конкретни места, както и за нужди, включително работа, пътуване и хранене, което означава, че можете да правите медитациите си, където и да се намирате.
Приложението Buddhify е достъпно за Android и iOS и може да се ползва само за 24 GBP годишно.
Ежедневното практикуване на осъзнатост може да има изключително положително въздействие върху цялостното ви здраве и доказано намалява депресията и тревожността, както и понижава кръвното налягане и улеснява заспиването. Ако сте един от милиардите хора със смартфон в ръка, нямате никакво извинение да не изпробвате някое от невероятните приложения за мисловна дейност, описани по-горе.