The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Защо приложенията за осъзнатост са толкова популярни?
Приложенията за осъзнатост са изключително популярни, тъй като хората постоянно търсят начини да облекчат напрежението, което им носи животът, а тези приложения са изключително достъпни. Освен това, откакто световната пандемия принуди голяма част от населението на планетата да бъде блокирано, хората имаха възможност да си направят равносметка и да намерят по-високо чувство за самосъзнание.
Кои са най-добрите приложения за мисловна дейност?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Извън насоката и опита, които стоят зад всяко приложение, доброто приложение винаги ще бъде с добро съотношение цена-качество, ще има прост потребителски интерфейс и ще бъде ясна точка за контакт в случай на проблеми.
Най-добрите приложения за медитация в Обединеното кралство
1. Calm
Calm е фантастично приложение, което съдържа разнообразни дейности за медитация и осъзнатост. Сесиите под ръководството на инструктор варират от 3 до 25 минути, а каталогът съдържа обширни теми, включително дихателни упражнения, по-добър сън, запазване на спокойствие на работното място, благодарност и намаляване на тревожността. Освен големия каталог, никога няма да ви омръзне, защото ежедневно се качват нови медитации.
Когато се регистрирате в Calm, получавате 7-дневен пробен период, за да решите дали приложението е подходящо за вас. След това ще трябва да платите 39,99 GBP (начислява се годишно) или 399,99 GBP за доживотен достъп. Въпреки че няма месечна опция, никога не сте обвързани с годишното таксуване, защото можете да се откажете по всяко време.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Ако сте новак в света на медитацията, Headspace е идеалното приложение за вас. В него има буквално стотици различни медитации с ръководство, а освен това има и полезни анимации, които правят платформата достъпна за деца.
За да използвате платформата, трябва да платите, но това е само 9,99 GBP на месец (49,99 GBP годишно) и можете да я изпробвате за седем дни, преди да се ангажирате.
3. Aura
Ако търсите нещо малко по-различно, трябва да разгледате Aura, която работи малко като Spotify, но е предназначена за медитация. По същество, колкото повече си взаимодействате с платформата, толкова по-вероятно е да откривате ежедневни медитации, които ви интересуват, защото алгоритъмът се учи. В приложението има безброй теми, включително:
- Лично израстване.
- Възпитание.
- Сутрин.
- Любов и взаимоотношения.
- Деца.
- Сън.
- Безпокойство.
- Стрес.
- Щастие.
В приложението Aura можете дори да проследявате настроенията и чувствата си, което ви позволява да търсите повтарящи се модели. Например, може да се чувствате по-тревожни късно вечер, което ви позволява да обърнете внимание на рутината си и да направите положителни промени.
Цената на годишния абонамент за Aura е 45,25 GBP на година, като има и възможност за месечно плащане или еднократно плащане за доживотен лиценз.
4. Insight Timer
Ако търсите подкрепа от признати експерти в бранша, Insight Timer е приложението за мисловна дейност за вас. Можете да адаптирате всяка дейност според нуждите си, като въведете колко време имате и какъв стил желаете. Като алтернатива можете просто да настроите таймера за медитация и да практикувате с нулеви напътствия. За да бъде това приложение още по-ангажиращо, можете да следите усилената си работа и да печелите награди, което ще ви накара да се връщате за още.
Можете да изтеглите това приложение от iOS или Play Store напълно безплатно, но ако искате да се възползвате максимално от приложението, ще трябва да платите малък месечен абонамент от около 9,99 GBP.
5. Glo
Ако смятате, че упражненията са доста успокояващи, тогава ще харесате Glo, защото тя обединява света на фитнеса със света на съзнателността. Всяка медитация под ръководството на авторитетен учител, можете да адаптирате заниманието си към нивото на уменията си и времето, което ви остава, и има голямо разнообразие от теми за фокусиране, от които можете да избирате. Освен медитацията под ръководството на инструктор, ще откриете и разнообразни сесии по пилатес и йога, които ще ви помогнат да намерите своя дзен.
Можете да изпробвате Glo за 7 дни и след това да платите около 15,99 GBP на месец, което не е никак лошо, като се има предвид колко много неща получавате на разположение.
6. Sattva
Практиките на медитация могат да бъдат проследени до 1500 г. пр.н.е., когато индусите са практикували вендатизъм. Sattva се опира на миналото, като предоставя на своите потребители автентично преживяване. Всяка медитация с ръководство е с продължителност най-малко 6 минути, а освен това ще откриете набор от различни звуци, включително мантри, санскритска научна музика и свещени звуци. Ако искате да научите повече за миналото и да се свържете с вътрешното си аз, Sattva е идеалният избор.
Можете да получите достъп до цялото съдържание на Sattva само срещу 9,17 GBP месечно, 35,30 GBP годишно или еднократно плащане от 282,44 GBP.
7. Smiling Mind
Създаден от педагози и психолози, Smiling Mind има за цел да подтикне хората да практикуват уелнес и съзнателност. В това приложение има много медитации и всички те са разделени на 10-минутни дейности, които могат да се филтрират по теми и възраст.
Едно от най-хубавите неща в приложението Smiling Mind е неговата достъпност, тъй като можете да получите безплатен достъп до цялата платформа завинаги.
8. Buddhify
Приложението Buddhify е чудесно за всеки, който иска да медитира в настроение, и може да помогне при всякакви проблеми, включително предизвикателни емоции, проблеми със съня, обща болка, тревожност и стрес. Съдържанието е разработено от няколко различни учители, което означава, че можете да изберете глас, който ви помага да се отпуснете. Всяко занимание в приложението Buddhify е разработено за конкретни места, както и за нужди, включително работа, пътуване и хранене, което означава, че можете да правите медитациите си, където и да се намирате.
Приложението Buddhify е достъпно за Android и iOS и може да се ползва само за 24 GBP годишно.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.