The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Zakaj so aplikacije za čuječnost tako priljubljene?
Aplikacije za čuječnost so zelo priljubljene, saj ljudje nenehno iščejo načine za ublažitev pritiskov, ki jih prinaša življenje, te aplikacije pa so zelo dostopne. Poleg tega so imeli ljudje, odkar je svetovna pandemija prisilila večino svetovnega prebivalstva, da se je zaprlo, priložnost, da se zamislijo in se bolje zavedajo sebe.
Katere so najboljše aplikacije za čuječnost?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Poleg usmeritve in strokovnega znanja za vsako aplikacijo je dobra aplikacija vedno cenovno ugodna, ima preprost uporabniški vmesnik in jasno kontaktno točko v primeru kakršnih koli težav.
Najboljše aplikacije za meditacijo UK
1. Calm
Calm je fantastična aplikacija, v kateri je veliko različnih dejavnosti za meditacijo in čuječnost. Vodene seanse trajajo od 3 do 25 minut, na voljo pa je obsežen katalog tem, vključno z dihalnimi vajami, boljšim spanjem, ohranjanjem miru pri delu, hvaležnostjo in zmanjševanjem tesnobe. Poleg obsežnega kataloga vam nikoli ne bo dolgčas, saj so vsak dan naložene nove meditacije.
Ko se prijavite v aplikacijo Calm, dobite 7-dnevni preizkusni program, da se odločite, ali je prava za vas. Nato boste morali plačati 39,99 £ (zaračunano letno) ali 399,99 £ za doživljenjski dostop. Čeprav ni mesečne možnosti, niste nikoli vezani na letno zaračunavanje, saj ga lahko kadar koli prekličete.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Če ste novinec v svetu meditacije, je aplikacija Headspace kot nalašč za vas. Na voljo je dobesedno na stotine različnih vodenih meditacij, na voljo pa so tudi koristne animacije, ki platformo naredijo dostopno otrokom.
Za uporabo platforme je treba plačati, vendar je to le 9,99 £ na mesec (49,99 £ na leto) in preden se zavežete, jo lahko sedem dni preizkušate.
3. Aura
Če iščete nekaj drugačnega, si oglejte program Aura, ki deluje podobno kot Spotify, vendar je namenjen meditaciji. V bistvu velja, da bolj ko sodelujete s platformo, večja je verjetnost, da boste našli dnevne meditacije, ki vas zanimajo, saj se algoritem uči. V aplikaciji je na voljo nešteto tem, vključno z naslednjimi:
- Osebna rast.
- Starševstvo.
- Zjutraj.
- Ljubezen in odnosi.
- Otroci.
- Spanje.
- Anksioznost.
- Stres.
- Sreča.
V aplikaciji Aura lahko spremljate tudi svoja razpoloženja in občutke, kar vam omogoča iskanje ponavljajočih se vzorcev. Na primer, morda se pozno zvečer počutite bolj tesnobni, kar vam omogoča, da se posvetite svoji rutini in uvedete pozitivne spremembe.
Cena letne naročnine na program Aura je 45,25 £ na leto, na voljo pa je tudi možnost mesečnega plačila ali enkratnega plačila za doživljenjsko licenco.
4. Insight Timer
Če iščete podporo priznanih strokovnjakov, je aplikacija Insight Timer prava za vas. Vsako dejavnost lahko prilagodite svojim potrebam tako, da vnesete, koliko časa imate na voljo in kakšen slog želite. Lahko pa preprosto nastavite časovnik za meditacijo in vadite brez navodil. Da bi bila aplikacija še bolj zanimiva, lahko spremljate svoje trdo delo in si prislužite nagrade, zaradi česar se boste radi vračali še naprej.
To aplikacijo lahko prenesete v iOS ali Play Store popolnoma brezplačno, vendar boste morali plačati majhno mesečno naročnino, ki znaša približno 9,99 £, če želite aplikacijo kar najbolje izkoristiti.
5. Glo
Če vas vadba pomirja, vam bo Glo všeč, saj združuje svet fitnesa s svetom čuječnosti. Vsako vodeno meditacijo vodi ugleden učitelj, dejavnost lahko prilagodite svoji ravni znanja in časovnim možnostim, na voljo pa je tudi veliko različnih tem, ki jih lahko izberete. Poleg vodene meditacije boste našli tudi različne vadbe pilatesa in joge, ki vam bodo pomagale najti svoj zen.
Glo lahko preizkusite za 7 dni, nato pa plačate približno 15,99 £ na mesec, kar ni slabo, če upoštevate, do česa vse dobite dostop.
6. Sattva
Prakse meditacije lahko zasledimo že 1500 let pred našim štetjem, ko so hindujci prakticirali vendatizem. Sattva se opira na preteklost in svojim uporabnikom prinaša pristno izkušnjo. Vsaka vodena meditacija traja vsaj 6 minut, na voljo pa je tudi vrsta različnih zvokov, vključno z mantrami, sanskrtsko učno glasbo in svetimi zvoki. Če želite izvedeti več o preteklosti in stopiti v stik s svojo notranjostjo, je Sattva odlična izbira.
Do vseh vsebin na portalu Sattva lahko dostopate že za 9,17 £ mesečno, 35,30 £ letno ali za enkratno plačilo 282,44 £.
7. Smiling Mind
Smiling Mind, ki so ga sestavili pedagogi in psihologi, je zasnovan tako, da ljudi spodbuja k vadbi dobrega počutja in čuječnosti. V tej aplikaciji je veliko meditacij, ki so razdeljene na 10-minutne dejavnosti, ki jih lahko filtrirate glede na temo in starost.
Eden najboljših delov aplikacije Smiling Mind je njena dostopnost, saj lahko do celotne platforme vedno dostopate brezplačno.
8. Buddhify
Aplikacija Buddhify je odlična za vsakogar, ki želi meditirati po razpoloženju, in lahko pomaga pri vseh vrstah težav, vključno z zahtevnimi čustvi, težavami s spanjem, splošno bolečino, tesnobo in stresom. Vsebino je oblikovalo več različnih učiteljev, kar pomeni, da lahko izberete glas, ki vam pomaga pri sproščanju. Vsaka dejavnost v aplikaciji Buddhify je zasnovana glede na določene lokacije in potrebe, vključno z delom, potovanjem in prehranjevanjem, kar pomeni, da lahko meditacije izvajate, kjer koli ste.
Aplikacija Buddhify je na voljo v operacijskih sistemih Android in iOS, do nje pa lahko dostopate že za 24 funtov na leto.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.