Svet môže byť stresujúcim miestom, preto je úplne rozumné venovať si chvíľu na rekalibráciu mysle. Používanie meditácie a aktivít mindfulness sa v posledných rokoch stalo mimoriadne populárnym, ale mnohí ľudia majú problém sedieť dostatočne dlho na to, aby mohli využívať ich výhody - a mnohí si dokonca myslia, že na takéto aktivity nemajú čas. Našťastie žijeme vo svete, kde nám aplikácie pre smartfóny umožňujú robiť takmer čokoľvek na cestách, a to isté platí aj pre aktivity zamerané na uvedomovanie si. S ohľadom na to sme pre vás pripravili osem najlepších aplikácií pre mindfulness.
Prečo sú aplikácie mindfulness také populárne?
Aplikácie pre mindfulness sú mimoriadne populárne, pretože ľudia neustále hľadajú spôsoby, ako zmierniť tlak, ktorý na nich život vyvíja, a tieto aplikácie sú mimoriadne dostupné. Okrem toho, odkedy globálna pandémia prinútila väčšinu svetovej populácie k uzavretiu, ľudia mali príležitosť zamyslieť sa nad sebou a nájsť vyšší zmysel pre sebauvedomenie.
Aké sú najlepšie aplikácie pre mindfulness?
Na trhu je nespočetné množstvo aplikácií na uvedomovanie si, ale nie sú až také skvelé, takže čo ich odlišuje? Dobrá platforma mindfulness sa zvyčajne opiera o výskum a podnety odborníkov z odvetvia. Okrem toho mnohé aplikácie budú mať špecializáciu, napríklad "lepší spánok" alebo "vypnutie po práci" - tieto špecializované oblasti pomáhajú stanoviť hranice medzi jednotlivými aplikáciami.
Okrem smerovania a odborných znalostí, ktoré stoja za každou aplikáciou, bude mať dobrá aplikácia vždy vynikajúci pomer ceny a kvality, jednoduché používateľské rozhranie a jasný kontaktný bod v prípade akýchkoľvek problémov.
Najlepšie meditačné aplikácie UK
1. Kľud
Calm je fantastická aplikácia, ktorá obsahuje množstvo rôznych meditačných a mindfulness aktivít. Tréningy pod vedením sprievodcu trvajú od 3 do 25 minút a nájdete v nich rozsiahly katalóg tém vrátane dychových cvičení, lepšieho spánku, zachovania pokoja v práci, vďačnosti a znižovania úzkosti. Okrem rozsiahleho spätného katalógu sa nikdy nebudete nudiť, pretože denne sú nahrané nové meditácie.
Keď sa zaregistrujete do aplikácie Calm, dostanete 7-dňovú skúšobnú verziu, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je to pre vás tá správna aplikácia. Potom budete musieť zaplatiť 39,99 GBP (účtované ročne) alebo 399,99 GBP za doživotný prístup. Aj keď neexistuje možnosť mesačnej platby, nikdy nie ste viazaní ročným vyúčtovaním, pretože ho môžete kedykoľvek zrušiť.
2. Headspace
Headspace je jednou z najuznávanejších aplikácií na trhu a hlavným dôvodom je jej všestrannosť. Nezáleží na tom, či chcete relaxovať, zaspať, byť produktívnejší, lepšie sa zorganizovať alebo si osvojiť lepšie návyky - v aplikácii nájdete meditáciu s vedením, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám.
Ak ste vo svete meditácie nováčikom, Headspace je pre vás ideálna aplikácia. K dispozícii sú doslova stovky rôznych vedených meditácií a nechýbajú ani užitočné animácie, ktoré platformu sprístupňujú deťom.
Za používanie platformy musíte platiť, ale je to len 9,99 libier mesačne (49,99 libier ročne) a môžete si ju vyskúšať na sedem dní, než sa zaviažete.
3. Aura
Ak hľadáte niečo trochu iné, mali by ste sa pozrieť na službu Aura, ktorá funguje trochu ako Spotify, ale je určená na meditáciu. V podstate platí, že čím viac s platformou komunikujete, tým je pravdepodobnejšie, že nájdete denné mediácie, ktoré vás zaujímajú, pretože algoritmus sa učí. V aplikácii je nespočetné množstvo tém vrátane:
- Osobný rast.
- Rodičovstvo.
- Ráno.
- Láska a vzťahy.
- Deti.
- Spánok.
- Úzkosť.
- Stres.
- Šťastie.
V aplikácii Aura môžete dokonca sledovať svoje nálady a pocity, čo vám umožní hľadať opakujúce sa vzorce. Napríklad sa môžete cítiť viac úzkostní neskoro večer, čo vám umožní zaoberať sa svojou rutinou a vykonať pozitívne zmeny.
Cena ročného predplatného aplikácie Aura je 45,25 GBP ročne a existuje aj možnosť platiť mesačne alebo jednorazovo za doživotnú licenciu.
4. Časovač Insight
Ak hľadáte podporu od uznávaných odborníkov, aplikácia Insight Timer je pre vás tá pravá. Každú aktivitu si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb zadaním, koľko máte času a aký štýl by ste chceli. Prípadne si môžete jednoducho nastaviť časovač meditácie a cvičiť s nulovým vedením. Aby bola táto aplikácia ešte pútavejšia, môžete sledovať svoju usilovnú prácu a získate odmeny, vďaka ktorým sa budete chcieť vrátiť po ďalšie.
Túto aplikáciu si môžete stiahnuť v systéme iOS alebo v obchode Play úplne zadarmo, ale ak ju chcete využívať naplno, musíte si zaplatiť malé mesačné predplatné vo výške približne 9,99 GBP.
5. Glo
Ak vás cvičenie upokojuje, potom si Glo zamilujete, pretože spája svet fitness so svetom mindfulness. Každú meditáciu pod vedením vedie renomovaný učiteľ, aktivitu si môžete prispôsobiť tak, aby vyhovovala vašej úrovni zručností a časovým možnostiam, a na výber máte širokú škálu tém zamerania. Okrem meditácie pod vedením tu nájdete aj rôzne lekcie pilatesu a jogy, ktoré vám pomôžu nájsť svoj zen.
Službu Glo si môžete vyskúšať na 7 dní a potom zaplatiť približne 15,99 GBP mesačne, čo nie je zlé, keď si uvedomíte, k akému množstvu služieb získate prístup.
6. Sattva
Meditačné praktiky možno vysledovať až do roku 1500 pred naším letopočtom, keď hinduisti praktizovali vendatizmus. Sattva čerpá z minulosti a prináša svojim používateľom autentický zážitok. Každá meditácia so sprievodcom trvá najmenej 6 minút a nájdete v nej aj celý rad rôznych zvukov vrátane mantier, sanskritskej učenej hudby a posvätných zvukov. Ak sa chcete dozvedieť viac o minulosti a nadviazať kontakt so svojím vnútrom, Sattva je ideálnou voľbou.
Prístup ku všetkému obsahu na Sattve môžete získať už za 9,17 GBP mesačne, 35,30 GBP ročne alebo za jednorazovú platbu 282,44 GBP.
7. Usmievajúca sa myseľ
Úsmevná myseľ, ktorú zostavili pedagógovia a psychológovia, je navrhnutá tak, aby prilákala ľudí k praktizovaniu wellness a všímavosti. V tejto aplikácii je množstvo meditácií, ktoré sú rozdelené do 10-minútových aktivít, ktoré možno filtrovať podľa témy a veku.
Jednou z najlepších stránok aplikácie Smiling Mind je jej dostupnosť, pretože k celej platforme máte prístup navždy bezplatne.
8. Buddhify
Aplikácia Buddhify je skvelá pre každého, kto chce meditovať na nálade, a môže pomôcť pri všetkých druhoch problémov vrátane náročných emócií, problémov so spánkom, všeobecnej bolesti, úzkosti a stresu. Obsah je navrhnutý niekoľkými rôznymi učiteľmi, čo znamená, že si môžete vybrať hlas, ktorý vám pomôže uvoľniť sa. Každá aktivita v aplikácii Buddhify je navrhnutá s ohľadom na konkrétne miesta, ako aj potreby vrátane práce, cestovania a stravovania, čo znamená, že meditácie môžete vykonávať, nech ste kdekoľvek.
Aplikácia Buddhify je k dispozícii pre Android aj iOS a je dostupná len za 24 libier ročne.
Každodenné cvičenie všímavosti môže mať veľmi pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie a preukázateľne znižuje depresiu a úzkosť, ako aj krvný tlak a uľahčuje zaspávanie. Ak patríte k miliardám ľudí so smartfónom v ruke, nemáte žiadne výhovorky, aby ste vyskúšali jednu z vyššie uvedených neuveriteľných aplikácií na cvičenie mysle.