The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
De ce sunt aplicațiile de mindfulness atât de populare?
Aplicațiile de mindfulness sunt extrem de populare, deoarece oamenii caută în mod constant modalități de a atenua presiunile pe care le aduce viața, iar aceste aplicații sunt extrem de accesibile. În plus, de când pandemia globală a forțat o mare parte din populația globului să se închidă, oamenii au avut ocazia de a face un bilanț și de a găsi un sentiment mai ridicat de autocunoaștere.
Ce face cele mai bune aplicații de Mindfulness?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
În afară de direcția și expertiza din spatele fiecărei aplicații, o aplicație bună va avea întotdeauna un raport calitate-preț foarte bun, o interfață de utilizator simplă și un punct de contact clar în caz de probleme.
Cele mai bune aplicații de meditație din Marea Britanie
1. Calm
Calm este o aplicație fantastică, care este plină de o varietate de activități diferite de meditație și de conștientizare. Sesiunile ghidate variază între 3 și 25 de minute și există un catalog extins de subiecte, inclusiv exerciții de respirație, cum să dormi mai bine, cum să te calmezi la serviciu, cum să fii recunoscător și cum să reduci anxietatea. Pe lângă catalogul vast, nu vă veți plictisi niciodată, deoarece zilnic sunt încărcate noi meditații.
Când vă înscrieți la Calm, primiți o perioadă de probă de 7 zile pentru a decide dacă este aplicația potrivită pentru dumneavoastră. După aceea, va trebui să plătiți 39,99 lire sterline (taxată anual) sau 399,99 lire sterline pentru acces pe viață. Chiar dacă nu există o opțiune lunară, nu ești niciodată blocat în facturarea anuală, deoarece poți renunța în orice moment.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Dacă sunteți un nou venit în lumea meditației, Headspace este aplicația perfectă pentru dumneavoastră. Există literalmente sute de meditații ghidate diferite și există, de asemenea, animații utile pentru a face platforma accesibilă copiilor.
Trebuie să plătiți pentru a utiliza platforma, dar costă doar 9,99 lire sterline pe lună (49,99 lire sterline pe an) și puteți să o încercați timp de șapte zile înainte de a vă angaja.
3. Aura
Dacă sunteți în căutarea a ceva ușor diferit, ar trebui să aruncați o privire la Aura, care funcționează un pic ca Spotify, dar este conceput pentru meditație. În esență, cu cât interacționați mai mult cu platforma, cu atât este mai probabil să găsiți zilnic meditații care vă interesează, deoarece algoritmul învață. Există nenumărate teme în cadrul aplicației, inclusiv:
- Creșterea personală.
- Parenting.
- Bună dimineața.
- Dragoste și relații.
- Copii.
- Somn.
- Anxietate.
- Stresul.
- Fericire.
În cadrul aplicației Aura, puteți chiar să vă urmăriți stările de spirit și sentimentele, ceea ce vă permite să căutați tipare recurente. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai anxios seara târziu, ceea ce vă permite să vă abordați rutina și să faceți schimbări pozitive.
Costul unui abonament anual la Aura este de 45,25 lire sterline pe an și există, de asemenea, opțiunea de a plăti lunar sau o singură plată pentru o licență pe viață.
4. Insight Timer
Dacă sunteți în căutarea unui sprijin din partea unor experți recunoscuți în domeniu, atunci Insight Timer este aplicația de mindfulness pentru dumneavoastră. Puteți personaliza fiecare activitate în funcție de nevoile dvs. introducând cât timp aveți la dispoziție și ce stil doriți. Alternativ, puteți seta pur și simplu un cronometru de meditație și practica fără nicio îndrumare. Pentru ca această aplicație să fie și mai atractivă, puteți să vă urmăriți munca depusă și puteți câștiga recompense, ceea ce vă va face să doriți să reveniți pentru mai mult.
Puteți descărca această aplicație pe iOS sau Play Store complet gratuit, dar va trebui să plătiți un mic abonament lunar de aproximativ 9,99 lire sterline dacă doriți să profitați la maximum de aplicație.
5. Glo
Dacă exercițiile fizice te calmează, atunci vei adora Glo, deoarece îmbină lumea fitness-ului cu cea a mindfulness-ului. Fiecare meditație ghidată este susținută de un profesor de renume, vă puteți adapta activitatea în funcție de nivelul dumneavoastră de îndemânare și de timpul alocat și există o mare varietate de subiecte de interes din care puteți alege. Pe lângă meditația ghidată, veți găsi o varietate de sesiuni de Pilates și yoga, care vă vor ajuta să vă găsiți zen-ul.
Puteți încerca Glo timp de 7 zile, iar apoi plătiți aproximativ 15,99 £ pe lună, ceea ce nu este rău dacă luați în considerare cât de mult aveți acces.
6. Sattva
Practicile de meditație pot fi urmărite încă din anul 1500 î.Hr., când hindușii practicau vendatismul. Sattva se inspiră din trecut, oferind utilizatorilor săi o experiență autentică. Fiecare meditație ghidată durează cel puțin 6 minute și veți găsi, de asemenea, o gamă de sunete diferite, inclusiv mantre, muzică savantă sanscrită și sunete sacre. Dacă doriți să învățați mai multe despre trecut și să intrați în contact cu sinele vostru interior, Sattva este alegerea perfectă.
Aveți acces la tot conținutul de pe Sattva pentru doar 9,17 lire sterline pe lună, 35,30 lire sterline pe an sau pentru o plată unică de 282,44 lire sterline.
7. Smiling Mind
Realizat de educatori și psihologi, Smiling Mind este conceput pentru a-i atrage pe oameni să practice starea de bine și atenția. Există o mulțime de meditații în această aplicație, iar toate sunt împărțite în activități de 10 minute care pot fi filtrate în funcție de subiect și vârstă.
Una dintre cele mai bune părți ale aplicației Smiling Mind este cât de accesibilă este, deoarece puteți accesa întreaga platformă gratuit pentru totdeauna.
8. Buddhify
Aplicația Buddhify este minunată pentru oricine dorește să mediteze în funcție de starea de spirit și poate ajuta cu tot felul de probleme, inclusiv emoții dificile, probleme de somn, durere generală, anxietate și stres. Conținutul este conceput de mai mulți profesori diferiți, ceea ce înseamnă că puteți alege o voce care vă ajută să vă relaxați. Fiecare activitate din aplicația Buddhify este concepută în funcție de locații specifice, precum și de nevoi, inclusiv munca, călătoriile și mâncatul, ceea ce înseamnă că vă puteți face meditațiile oriunde v-ați afla.
Aplicația Buddhify este disponibilă atât pe Android, cât și pe iOS, și poate fi accesată pentru doar 24 de lire sterline pe an.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.