{"id":816,"date":"2023-07-05T16:12:00","date_gmt":"2023-07-05T15:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mobile.lebara.com\/gb\/en\/blog\/?p=816"},"modified":"2023-08-23T16:19:04","modified_gmt":"2023-08-23T15:19:04","slug":"the-top-8-mindfulness-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/","title":{"rendered":"As 8 melhores aplica\u00e7\u00f5es de mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>O mundo pode ser um lugar stressante, por isso \u00e9 perfeitamente razo\u00e1vel tirar um momento para si pr\u00f3prio para recalibrar a sua mente. O uso de actividades de medita\u00e7\u00e3o e de aten\u00e7\u00e3o plena tornou-se extremamente popular nos \u00faltimos anos, mas muitas pessoas t\u00eam dificuldade em sentar-se o tempo suficiente para colher os frutos - e muitas acham que nem sequer t\u00eam tempo para essas actividades. Felizmente, vivemos num mundo em que as aplica\u00e7\u00f5es para smartphones nos permitem fazer praticamente tudo em qualquer lugar, e o mesmo se aplica \u00e0s actividades de aten\u00e7\u00e3o plena. Com isto em mente, reunimos oito das melhores aplica\u00e7\u00f5es de mindfulness.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar o \u00edndice\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Alternar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#Why_Are_Mindfulness_Apps_So_Popular\" >Porque \u00e9 que as aplica\u00e7\u00f5es de mindfulness s\u00e3o t\u00e3o populares?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#What_Makes_the_Best_Mindfulness_Apps\" >Quais s\u00e3o as melhores aplica\u00e7\u00f5es para a aten\u00e7\u00e3o plena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#The_Best_Meditation_Apps_UK\" >As melhores aplica\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o no Reino Unido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#1_Calm\" >1.     Calmo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#2_Headspace\" >2.     Espa\u00e7o para a cabe\u00e7a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#3_Aura\" >3.     Aura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#4_Insight_Timer\" >4.     Temporizador de vis\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#5_Glo\" >5.     Glo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#6_Sattva\" >6.     Sattva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#7_Smiling_Mind\" >7.     Mente sorridente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/#8_Buddhify\" >8.     Budificar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_Are_Mindfulness_Apps_So_Popular\"><\/span><a><\/a>Porque \u00e9 que as aplica\u00e7\u00f5es de mindfulness s\u00e3o t\u00e3o populares?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>As aplica\u00e7\u00f5es de aten\u00e7\u00e3o plena s\u00e3o extremamente populares porque as pessoas est\u00e3o constantemente \u00e0 procura de formas de aliviar as press\u00f5es impostas pela vida, e estas aplica\u00e7\u00f5es s\u00e3o extremamente acess\u00edveis. Al\u00e9m disso, desde que a pandemia global for\u00e7ou o confinamento de grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial, as pessoas tiveram a oportunidade de fazer um balan\u00e7o e encontrar um maior sentido de auto-consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Makes_the_Best_Mindfulness_Apps\"><\/span><a><\/a>Quais s\u00e3o as melhores aplica\u00e7\u00f5es para a aten\u00e7\u00e3o plena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existem in\u00fameras aplica\u00e7\u00f5es de mindfulness no mercado, mas n\u00e3o s\u00e3o assim t\u00e3o boas. O que \u00e9 que as distingue? Normalmente, uma boa plataforma de aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 apoiada por investiga\u00e7\u00e3o e opini\u00f5es de especialistas do sector. Al\u00e9m disso, muitas aplica\u00e7\u00f5es t\u00eam uma especialidade, como \"dormir melhor\" ou \"desligar depois do trabalho\" - estas \u00e1reas de nicho ajudam a estabelecer as linhas de separa\u00e7\u00e3o entre cada aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para al\u00e9m da dire\u00e7\u00e3o e da experi\u00eancia por detr\u00e1s de cada aplica\u00e7\u00e3o, uma boa aplica\u00e7\u00e3o ter\u00e1 sempre uma boa rela\u00e7\u00e3o qualidade\/pre\u00e7o, uma interface de utilizador simples e um ponto de contacto claro em caso de problemas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Best_Meditation_Apps_UK\"><\/span><a><\/a>As melhores aplica\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o no Reino Unido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Calm\"><\/span><a><\/a>1.     Calmo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Calm \u00e9 uma aplica\u00e7\u00e3o fant\u00e1stica que est\u00e1 repleta de uma variedade de diferentes actividades de medita\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena. As sess\u00f5es guiadas variam entre 3 e 25 minutos, e existe um vasto cat\u00e1logo de t\u00f3picos, incluindo exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, dormir melhor, manter a calma no trabalho, ser grato e reduzir a ansiedade. Para al\u00e9m de um vasto cat\u00e1logo, nunca se aborrecer\u00e1 porque h\u00e1 novas medita\u00e7\u00f5es carregadas diariamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando se inscreve no Calm, tem direito a um teste de 7 dias para decidir se \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o certa para si. Depois disso, ter\u00e1 de pagar \u00a339,99 (cobrado anualmente) ou \u00a3399,99 pelo acesso vital\u00edcio. Apesar de n\u00e3o existir uma op\u00e7\u00e3o mensal, nunca fica preso \u00e0 fatura\u00e7\u00e3o anual, pois pode cancelar a qualquer momento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Headspace\"><\/span><a><\/a>2.     Espa\u00e7o para a cabe\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O Headspace \u00e9 uma das aplica\u00e7\u00f5es de aten\u00e7\u00e3o plena mais reconhecidas no mercado, e a principal raz\u00e3o \u00e9 a sua versatilidade. N\u00e3o importa se procura relaxar, adormecer, tornar-se mais produtivo, organizar-se melhor ou adotar melhores h\u00e1bitos - haver\u00e1 uma medita\u00e7\u00e3o guiada que se adequa \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Se \u00e9 um principiante no mundo da medita\u00e7\u00e3o, o Headspace \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o perfeita para si. Existem literalmente centenas de medita\u00e7\u00f5es guiadas diferentes e existem tamb\u00e9m anima\u00e7\u00f5es \u00fateis para tornar a plataforma acess\u00edvel \u00e0s crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Tem de pagar para utilizar a plataforma, mas custa apenas \u00a39,99 por m\u00eas (\u00a349,99 anualmente) e pode experiment\u00e1-la durante sete dias antes de se comprometer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aura\"><\/span><a><\/a>3.     Aura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se est\u00e1 \u00e0 procura de algo ligeiramente diferente, deve dar uma vista de olhos ao Aura, que funciona um pouco como o Spotify, mas foi concebido para a medita\u00e7\u00e3o. Essencialmente, quanto mais interagir com a plataforma, maior ser\u00e1 a probabilidade de encontrar media\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que lhe interessem, porque o algoritmo aprende. Existem in\u00fameros temas na aplica\u00e7\u00e3o, incluindo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Crescimento pessoal.<\/li><li>Parentalidade.<\/li><li>Bom dia.<\/li><li>Amor e rela\u00e7\u00f5es.<\/li><li>Crian\u00e7as.<\/li><li>Dormir.<\/li><li>Ansiedade.<\/li><li>Stress.<\/li><li>Felicidade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na aplica\u00e7\u00e3o Aura, pode at\u00e9 registar os seus estados de esp\u00edrito e sentimentos, o que lhe permite procurar padr\u00f5es recorrentes. Por exemplo, pode sentir-se mais ansioso ao fim da tarde, o que lhe permite abordar a sua rotina e fazer altera\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n\n\n\n<p>O custo de uma subscri\u00e7\u00e3o anual da Aura \u00e9 de \u00a345,25 por ano, existindo tamb\u00e9m a op\u00e7\u00e3o de pagamento mensal ou de um \u00fanico pagamento para uma licen\u00e7a vital\u00edcia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Insight_Timer\"><\/span><a><\/a>4.     Temporizador de vis\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se procura o apoio de especialistas reconhecidos no sector, ent\u00e3o o Insight Timer \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o de mindfulness para si. Pode personalizar cada atividade de acordo com as suas necessidades, introduzindo o tempo de que disp\u00f5e e o estilo que pretende. Em alternativa, pode simplesmente definir um temporizador de medita\u00e7\u00e3o e praticar sem qualquer orienta\u00e7\u00e3o. Para tornar esta aplica\u00e7\u00e3o mais cativante, pode acompanhar o seu trabalho \u00e1rduo e ganhar recompensas, o que o manter\u00e1 com vontade de voltar para mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode descarregar esta aplica\u00e7\u00e3o no iOS ou na Play Store de forma totalmente gratuita, mas ter\u00e1 de pagar uma pequena subscri\u00e7\u00e3o mensal de cerca de 9,99 \u20ac se quiser tirar o m\u00e1ximo partido da aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Glo\"><\/span><a><\/a>5.     Glo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se acha que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 bastante calmante, ent\u00e3o vai adorar o Glo, porque combina o mundo do fitness com o mundo do mindfulness. Todas as medita\u00e7\u00f5es guiadas s\u00e3o dadas por um professor de renome, pode personalizar a sua atividade de acordo com o seu n\u00edvel de aptid\u00e3o e tempo dispon\u00edvel, e existe uma grande variedade de t\u00f3picos de foco que pode escolher. Para al\u00e9m da medita\u00e7\u00e3o guiada, encontrar\u00e1 uma variedade de sess\u00f5es de Pilates e de ioga, que o ajudar\u00e3o a encontrar o seu estado zen.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode experimentar o Glo durante 7 dias e depois pagar cerca de \u00a315,99 por m\u00eas, o que n\u00e3o \u00e9 mau se tivermos em conta a quantidade de coisas a que tem acesso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Sattva\"><\/span><a><\/a>6.     Sattva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>As pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o remontam a 1500 a.C., quando os hindus praticavam o Vendatismo. O Sattva baseia-se no passado, proporcionando uma experi\u00eancia aut\u00eantica aos seus utilizadores. Cada medita\u00e7\u00e3o guiada tem, pelo menos, 6 minutos de dura\u00e7\u00e3o, e encontrar\u00e1 tamb\u00e9m uma gama de sons diferentes, incluindo mantras, m\u00fasica erudita s\u00e2nscrita e sons sagrados. Se quiser aprender mais sobre o passado e entrar em contacto com o seu eu interior, o Sattva \u00e9 a escolha perfeita.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode aceder a todos os conte\u00fados do Sattva por apenas 9,17 \u00a4 mensais, 35,30 \u00a4 anuais ou um pagamento \u00fanico de 282,44 \u00a4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Smiling_Mind\"><\/span><a><\/a>7.     Mente sorridente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Criada por educadores e psic\u00f3logos, a Smiling Mind foi concebida para incentivar as pessoas a praticar o bem-estar e a aten\u00e7\u00e3o plena. H\u00e1 muitas medita\u00e7\u00f5es nesta aplica\u00e7\u00e3o, e est\u00e3o todas divididas em actividades de 10 minutos que podem ser filtradas por tema e idade.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das melhores partes da aplica\u00e7\u00e3o Mente Sorridente \u00e9 o facto de ser acess\u00edvel, uma vez que pode aceder a toda a plataforma gratuitamente para sempre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Buddhify\"><\/span><a><\/a>8.     Budificar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A aplica\u00e7\u00e3o Buddhify \u00e9 excelente para quem procura meditar com humor e pode ajudar com todo o tipo de problemas, incluindo emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, problemas de sono, dores gerais, ansiedade e stress. O conte\u00fado \u00e9 concebido por v\u00e1rios professores diferentes, o que significa que pode escolher uma voz que o ajude a relaxar. Todas as actividades da aplica\u00e7\u00e3o Buddhify foram concebidas em fun\u00e7\u00e3o de locais espec\u00edficos, bem como de necessidades como o trabalho, as viagens e a alimenta\u00e7\u00e3o, o que significa que pode fazer as suas medita\u00e7\u00f5es onde quer que esteja.<\/p>\n\n\n\n<p>A aplica\u00e7\u00e3o Buddhify est\u00e1 dispon\u00edvel para Android e iOS e pode ser acedida por apenas 24 libras por ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Praticar diariamente a aten\u00e7\u00e3o plena pode ter um impacto profundamente positivo na sua sa\u00fade geral e est\u00e1 provado que reduz a depress\u00e3o e a ansiedade, al\u00e9m de baixar a tens\u00e3o arterial e facilitar o sono. Se \u00e9 um dos milhares de milh\u00f5es de pessoas com um smartphone na m\u00e3o, n\u00e3o tem desculpa para n\u00e3o experimentar uma das incr\u00edveis aplica\u00e7\u00f5es de aten\u00e7\u00e3o plena acima descritas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mundo pode ser um lugar stressante, por isso \u00e9 perfeitamente razo\u00e1vel tirar um momento para si pr\u00f3prio para recalibrar a sua mente. A utiliza\u00e7\u00e3o de actividades de medita\u00e7\u00e3o e de aten\u00e7\u00e3o plena tornou-se extremamente popular nos \u00faltimos anos, mas muitas pessoas t\u00eam dificuldade em sentar-se o tempo suficiente para colher os frutos - e muitas nem sequer pensam que t\u00eam...<\/p>\n<div><a class=\"read-more button-link\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/the-top-8-mindfulness-apps\/\">Ler mais<\/a><\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-816","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lebara-news","clearfix",false],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":836,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}