The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Porque é que as aplicações de mindfulness são tão populares?
As aplicações de atenção plena são extremamente populares porque as pessoas estão constantemente à procura de formas de aliviar as pressões impostas pela vida, e estas aplicações são extremamente acessíveis. Além disso, desde que a pandemia global forçou o confinamento de grande parte da população mundial, as pessoas tiveram a oportunidade de fazer um balanço e encontrar um maior sentido de auto-consciência.
Quais são as melhores aplicações para a atenção plena?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Para além da direção e da experiência por detrás de cada aplicação, uma boa aplicação terá sempre uma boa relação qualidade/preço, uma interface de utilizador simples e um ponto de contacto claro em caso de problemas.
As melhores aplicações de meditação no Reino Unido
1. Calm
Calm é uma aplicação fantástica que está repleta de uma variedade de diferentes actividades de meditação e atenção plena. As sessões guiadas variam entre 3 e 25 minutos, e existe um vasto catálogo de tópicos, incluindo exercícios de respiração, dormir melhor, manter a calma no trabalho, ser grato e reduzir a ansiedade. Para além de um vasto catálogo, nunca se aborrecerá porque há novas meditações carregadas diariamente.
Quando se inscreve no Calm, tem direito a um teste de 7 dias para decidir se é a aplicação certa para si. Depois disso, terá de pagar £39,99 (cobrado anualmente) ou £399,99 pelo acesso vitalício. Apesar de não existir uma opção mensal, nunca fica preso à faturação anual, pois pode cancelar a qualquer momento.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Se é um principiante no mundo da meditação, o Headspace é a aplicação perfeita para si. Existem literalmente centenas de meditações guiadas diferentes e existem também animações úteis para tornar a plataforma acessível às crianças.
Tem de pagar para utilizar a plataforma, mas custa apenas £9,99 por mês (£49,99 anualmente) e pode experimentá-la durante sete dias antes de se comprometer.
3. Aura
Se está à procura de algo ligeiramente diferente, deve dar uma vista de olhos ao Aura, que funciona um pouco como o Spotify, mas foi concebido para a meditação. Essencialmente, quanto mais interagir com a plataforma, maior será a probabilidade de encontrar mediações diárias que lhe interessem, porque o algoritmo aprende. Existem inúmeros temas na aplicação, incluindo:
- Crescimento pessoal.
- Parentalidade.
- Bom dia.
- Amor e relações.
- Crianças.
- Dormir.
- Ansiedade.
- Stress.
- Felicidade.
Na aplicação Aura, pode até registar os seus estados de espírito e sentimentos, o que lhe permite procurar padrões recorrentes. Por exemplo, pode sentir-se mais ansioso ao fim da tarde, o que lhe permite abordar a sua rotina e fazer alterações positivas.
O custo de uma subscrição anual da Aura é de £45,25 por ano, existindo também a opção de pagamento mensal ou de um único pagamento para uma licença vitalícia.
4. Insight Timer
Se procura o apoio de especialistas reconhecidos no sector, então o Insight Timer é a aplicação de mindfulness para si. Pode personalizar cada atividade de acordo com as suas necessidades, introduzindo o tempo de que dispõe e o estilo que pretende. Em alternativa, pode simplesmente definir um temporizador de meditação e praticar sem qualquer orientação. Para tornar esta aplicação mais cativante, pode acompanhar o seu trabalho árduo e ganhar recompensas, o que o manterá com vontade de voltar para mais.
Pode descarregar esta aplicação no iOS ou na Play Store de forma totalmente gratuita, mas terá de pagar uma pequena subscrição mensal de cerca de 9,99 € se quiser tirar o máximo partido da aplicação.
5. Glo
Se acha que o exercício físico é bastante calmante, então vai adorar o Glo, porque combina o mundo do fitness com o mundo do mindfulness. Todas as meditações guiadas são dadas por um professor de renome, pode personalizar a sua atividade de acordo com o seu nível de aptidão e tempo disponível, e existe uma grande variedade de tópicos de foco que pode escolher. Para além da meditação guiada, encontrará uma variedade de sessões de Pilates e de ioga, que o ajudarão a encontrar o seu estado zen.
Pode experimentar o Glo durante 7 dias e depois pagar cerca de £15,99 por mês, o que não é mau se tivermos em conta a quantidade de coisas a que tem acesso.
6. Sattva
As práticas de meditação remontam a 1500 a.C., quando os hindus praticavam o Vendatismo. O Sattva baseia-se no passado, proporcionando uma experiência autêntica aos seus utilizadores. Cada meditação guiada tem, pelo menos, 6 minutos de duração, e encontrará também uma gama de sons diferentes, incluindo mantras, música erudita sânscrita e sons sagrados. Se quiser aprender mais sobre o passado e entrar em contacto com o seu eu interior, o Sattva é a escolha perfeita.
Pode aceder a todos os conteúdos do Sattva por apenas 9,17 ¤ mensais, 35,30 ¤ anuais ou um pagamento único de 282,44 ¤.
7. Smiling Mind
Criada por educadores e psicólogos, a Smiling Mind foi concebida para incentivar as pessoas a praticar o bem-estar e a atenção plena. Há muitas meditações nesta aplicação, e estão todas divididas em actividades de 10 minutos que podem ser filtradas por tema e idade.
Uma das melhores partes da aplicação Mente Sorridente é o facto de ser acessível, uma vez que pode aceder a toda a plataforma gratuitamente para sempre.
8. Buddhify
A aplicação Buddhify é excelente para quem procura meditar com humor e pode ajudar com todo o tipo de problemas, incluindo emoções difíceis, problemas de sono, dores gerais, ansiedade e stress. O conteúdo é concebido por vários professores diferentes, o que significa que pode escolher uma voz que o ajude a relaxar. Todas as actividades da aplicação Buddhify foram concebidas em função de locais específicos, bem como de necessidades como o trabalho, as viagens e a alimentação, o que significa que pode fazer as suas meditações onde quer que esteja.
A aplicação Buddhify está disponível para Android e iOS e pode ser acedida por apenas 24 libras por ano.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.