tabletki<\/a>i laptop\u00f3w, najlepiej godzin\u0119 lub wi\u0119cej przed snem. Celem jest ograniczenie nie tylko ekspozycji na niebieskie \u015bwiat\u0142o, ale tak\u017ce stymulacji umys\u0142owej wynikaj\u0105cej z przewijania medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, sprawdzania wiadomo\u015bci e-mail lub ogl\u0105dania film\u00f3w. Zaanga\u017cowanie si\u0119 w cyfrowy detoks pozwala umys\u0142owi zrelaksowa\u0107 si\u0119 i p\u0142ynniej przej\u015b\u0107 w tryb u\u015bpienia. Zamiast korzysta\u0107 z urz\u0105dze\u0144, rozwa\u017c czynno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 uspokajaj\u0105ce i nie obejmuj\u0105 ekran\u00f3w, takie jak medytacja, delikatne rozci\u0105ganie lub s\u0142uchanie koj\u0105cej muzyki. Przyj\u0119cie tych nawyk\u00f3w mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z filtr\u00f3w niebieskiego \u015bwiat\u0142a i przyczyni\u0107 si\u0119 do spokojniejszego i bardziej regeneruj\u0105cego snu, pozostawiaj\u0105c ci\u0119 od\u015bwie\u017conym na nadchodz\u0105cy dzie\u0144.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Filtry niebieskiego \u015bwiat\u0142a w smartfonach sta\u0142y si\u0119 popularn\u0105 funkcj\u0105 w nowoczesnych urz\u0105dzeniach, maj\u0105c\u0105 na celu zmniejszenie negatywnego wp\u0142ywu czasu sp\u0119dzanego przed ekranem na jako\u015b\u0107 snu. Filtry te dzia\u0142aj\u0105 poprzez zmian\u0119 \u015bwiat\u0142a emitowanego z ekranu na cieplejsze tony, kt\u00f3re uwa\u017ca si\u0119 za mniej zak\u0142\u00f3caj\u0105ce naturalny cykl snu i czuwania organizmu. W miar\u0119 jak zag\u0142\u0119biamy si\u0119 w...<\/p>\n
Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-phones","clearfix",false],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1490,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions\/1490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}