Świat może być stresującym miejscem, więc rozsądnie jest poświęcić chwilę dla siebie, aby ponownie skalibrować swój umysł. Korzystanie z medytacji i ćwiczeń uważności stało się niezwykle popularne w ostatnich latach, ale wiele osób ma trudności z siedzeniem wystarczająco długo, aby czerpać korzyści - a wielu nawet nie uważa, że ma czas na takie zajęcia. Na szczęście żyjemy w świecie, w którym aplikacje na smartfony pozwalają nam robić prawie wszystko w podróży, i to samo dotyczy aktywności uważności. Mając to na uwadze, zebraliśmy osiem najlepszych aplikacji do uważności.
Dlaczego aplikacje Mindfulness są tak popularne?
Aplikacje Mindfulness są niezwykle popularne, ponieważ ludzie nieustannie szukają sposobów na złagodzenie presji związanej z życiem, a te aplikacje są niezwykle dostępne. Ponadto, odkąd globalna pandemia zmusiła znaczną część globalnej populacji do zamknięcia, ludzie mieli okazję podsumować i znaleźć wyższe poczucie samoświadomości.
Co sprawia, że aplikacje Mindfulness są najlepsze?
Na rynku istnieje niezliczona ilość aplikacji mindfulness, ale nie wszystkie są tak świetne, więc co je wyróżnia? Zazwyczaj dobra platforma mindfulness będzie poparta badaniami i wkładem ekspertów branżowych. Dodatkowo, wiele aplikacji będzie miało specjalizację, taką jak "lepszy sen" lub "wyłączanie się po pracy" - te niszowe obszary pomagają ustalić granice między każdą aplikacją.
Poza kierunkiem i doświadczeniem stojącym za każdą aplikacją, dobra aplikacja zawsze będzie miała świetny stosunek jakości do ceny, prosty interfejs użytkownika i będzie jasnym punktem kontaktowym w przypadku jakichkolwiek problemów.
Najlepsze aplikacje do medytacji w Wielkiej Brytanii
1. Spokój
Calm to fantastyczna aplikacja, która zawiera wiele różnych ćwiczeń medytacyjnych i uważności. Sesje z przewodnikiem trwają od 3 do 25 minut i obejmują szeroki katalog tematów, w tym ćwiczenia oddechowe, lepszy sen, zachowanie spokoju w pracy, bycie wdzięcznym i zmniejszanie niepokoju. Oprócz obszernego katalogu, nigdy nie będziesz się nudzić, ponieważ codziennie dodawane są nowe medytacje.
Po zarejestrowaniu się w Calm otrzymujesz 7-dniowy okres próbny, aby zdecydować, czy jest to odpowiednia aplikacja dla Ciebie. Następnie trzeba będzie zapłacić 39,99 GBP (opłata roczna) lub 399,99 GBP za dożywotni dostęp. Chociaż nie ma opcji miesięcznej, nigdy nie jesteś zablokowany w rocznym rozliczeniu, ponieważ możesz anulować w dowolnym momencie.
2. Headspace
Headspace jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych aplikacji mindfulness na rynku, a głównym powodem jest jej wszechstronność. Nie ma znaczenia, czy chcesz się zrelaksować, zasnąć, stać się bardziej produktywnym, lepiej zorganizowanym, czy też przyjąć lepsze nawyki - znajdzie się medytacja z przewodnikiem dostosowana do twoich potrzeb.
Jeśli jesteś nowicjuszem w świecie medytacji, Headspace jest idealną aplikacją dla Ciebie. Istnieją dosłownie setki różnych medytacji z przewodnikiem, a także pomocne animacje, dzięki którym platforma jest dostępna dla dzieci.
Za korzystanie z platformy trzeba zapłacić, ale jest to tylko 9,99 GBP miesięcznie (49,99 GBP rocznie) i można ją wypróbować przez siedem dni, zanim się zaangażujesz.
3. Aura
Jeśli szukasz czegoś nieco innego, powinieneś rzucić okiem na Aura, która działa trochę jak Spotify, ale jest przeznaczona do medytacji. Zasadniczo, im więcej wchodzisz w interakcję z platformą, tym bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz codzienne medytacje, które Cię interesują, ponieważ algorytm się uczy. W aplikacji dostępne są niezliczone tematy, w tym:
- Rozwój osobisty.
- Rodzicielstwo.
- Rano.
- Miłość i związki.
- Dzieci.
- Sen.
- Niepokój.
- Stres.
- Szczęście.
W aplikacji Aura można nawet śledzić swoje nastroje i uczucia, co pozwala szukać powtarzających się wzorców. Na przykład, możesz czuć się bardziej niespokojny późnym wieczorem, co pozwoli ci zająć się rutyną i wprowadzić pozytywne zmiany.
Koszt rocznej subskrypcji Aura wynosi 45,25 GBP rocznie, a istnieje również opcja płatności miesięcznej lub jednorazowej płatności za dożywotnią licencję.
4. Timer wglądu
Jeśli szukasz wsparcia od uznanych w branży ekspertów, to Insight Timer jest aplikacją dla Ciebie. Możesz dostosować każdą aktywność do swoich potrzeb, wprowadzając, ile masz czasu i jaki styl chcesz. Alternatywnie, możesz po prostu ustawić timer medytacji i ćwiczyć bez żadnych wskazówek. Aby uczynić tę aplikację bardziej wciągającą, możesz śledzić swoją ciężką pracę i zdobywać nagrody, które sprawią, że będziesz chciał wrócić po więcej.
Aplikację tę można pobrać na iOS lub ze Sklepu Play całkowicie za darmo, ale aby w pełni wykorzystać jej możliwości, należy opłacić niewielką miesięczną subskrypcję w wysokości około 9,99 GBP.
5. Glo
Jeśli ćwiczenia fizyczne działają na ciebie uspokajająco, pokochasz Glo, ponieważ łączy ono świat fitnessu ze światem uważności. Każda medytacja z przewodnikiem jest prowadzona przez renomowanego nauczyciela, możesz dostosować aktywność do swojego poziomu umiejętności i limitu czasu, a do wyboru jest szeroka gama tematów. Oprócz medytacji z przewodnikiem, znajdziesz także różnorodne sesje pilatesu i jogi, które pomogą Ci znaleźć zen.
Glo można wypróbować przez 7 dni, a następnie płacić około 15,99 GBP miesięcznie, co nie jest złe, jeśli weźmie się pod uwagę, do jak wielu treści uzyskuje się dostęp.
6. Sattva
Praktyki medytacyjne sięgają 1500 r. p.n.e., kiedy to Hindusi praktykowali wendatyzm. Sattva czerpie z przeszłości, zapewniając swoim użytkownikom autentyczne doświadczenie. Każda medytacja z przewodnikiem trwa co najmniej 6 minut, a także można znaleźć szereg różnych dźwięków, w tym mantry, sanskrycką muzykę naukową i święte dźwięki. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przeszłości i skontaktować się ze swoim wnętrzem, Sattva jest idealnym wyborem.
Dostęp do wszystkich treści na Sattva można uzyskać już za 9,17 GBP miesięcznie, 35,30 GBP rocznie lub za jednorazową opłatą w wysokości 282,44 GBP.
7. Uśmiechnięty umysł
Stworzona przez pedagogów i psychologów aplikacja Smiling Mind ma na celu zachęcenie ludzi do praktykowania dobrego samopoczucia i uważności. Aplikacja zawiera wiele medytacji podzielonych na 10-minutowe ćwiczenia, które można filtrować według tematu i wieku.
Jedną z najlepszych części aplikacji Smiling Mind jest jej dostępność, ponieważ możesz uzyskać dostęp do całej platformy bezpłatnie na zawsze.
8. Buddhify
Aplikacja Buddhify jest świetna dla każdego, kto chce medytować w nastroju i może pomóc we wszystkich rodzajach problemów, w tym w trudnych emocjach, problemach ze snem, ogólnym bólu, lęku i stresie. Zawartość została zaprojektowana przez kilku różnych nauczycieli, co oznacza, że możesz wybrać głos, który pomoże ci się zrelaksować. Każda aktywność w aplikacji Buddhify została zaprojektowana z myślą o określonych lokalizacjach, a także potrzebach, w tym pracy, podróży i jedzeniu, co oznacza, że możesz medytować gdziekolwiek jesteś.
Aplikacja Buddhify jest dostępna zarówno na Androida, jak i iOS, a dostęp do niej można uzyskać już za 24 funty rocznie.
Codzienne praktykowanie uważności może mieć bardzo pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i udowodniono, że zmniejsza depresję i lęk, a także obniża ciśnienie krwi i ułatwia zasypianie. Jeśli jesteś jedną z miliardów osób ze smartfonem w dłoni, nie masz wymówek, by wypróbować jedną z niesamowitych aplikacji mindfulness opisanych powyżej.