The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Waarom zijn mindfulness-apps zo populair?
Mindfulness apps zijn enorm populair omdat mensen voortdurend op zoek zijn naar manieren om de druk van het leven te verlichten, en deze apps zijn zeer toegankelijk. Bovendien hadden mensen, sinds de wereldwijde pandemie een groot deel van de wereldbevolking in een gesloten circuit dwong, de kans om de balans op te maken en een hoger gevoel van zelfbewustzijn te vinden.
Wat maakt de beste mindfulness-apps?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Afgezien van de richting en expertise achter elke app, zal een goede app altijd waar voor zijn geld bieden, een eenvoudige gebruikersinterface hebben en een duidelijk aanspreekpunt zijn in geval van problemen.
De beste meditatie apps UK
1. Calm
Calm is een fantastische app die boordevol verschillende meditatie- en mindfulnessactiviteiten zit. De begeleide sessies variëren van 3 minuten tot 25 minuten en er is een uitgebreide catalogus met onderwerpen zoals ademhalingsoefeningen, beter slapen, kalm blijven op het werk, dankbaar zijn en angst verminderen. Naast een grote back catalogue zul je je nooit vervelen omdat er dagelijks nieuwe meditaties worden geüpload.
Als je je aanmeldt bij Calm, krijg je een proefperiode van 7 dagen om te beslissen of het de juiste app voor je is. Hierna betaal je £39.99 (jaarlijks in rekening gebracht) of £399.99 voor levenslange toegang. Hoewel er geen maandelijkse optie is, zit je nooit vast aan de jaarlijkse factuur omdat je op elk moment kunt opzeggen.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Als je een nieuwkomer bent in de wereld van meditatie, dan is Headspace de perfecte app voor jou. Er zijn letterlijk honderden verschillende geleide meditaties en er zijn ook handige animaties om het platform toegankelijk te maken voor kinderen.
Je moet wel betalen om het platform te gebruiken, maar het kost slechts £9,99 per maand (£49,99 per jaar) en je kunt het zeven dagen uitproberen voordat je je verbindt.
3. Aura
Als je op zoek bent naar iets anders, moet je eens kijken naar Aura, dat een beetje werkt zoals Spotify maar dan ontworpen voor meditatie. Het komt erop neer dat hoe meer je het platform gebruikt, hoe groter de kans is dat je dagelijkse meditaties vindt waarin je geïnteresseerd bent, omdat het algoritme leert. Er zijn talloze thema's binnen de app, waaronder:
- Persoonlijke groei.
- Ouderschap.
- Goedemorgen.
- Liefde en relaties.
- Kinderen.
- Slapen.
- Angst.
- Stress.
- Geluk.
In de Aura-app kun je zelfs je stemmingen en gevoelens bijhouden, zodat je kunt zoeken naar terugkerende patronen. Je kunt je bijvoorbeeld 's avonds laat angstiger voelen, zodat je je routine kunt aanpassen en positieve veranderingen kunt aanbrengen.
De kosten van een jaarabonnement op Aura zijn £45,25 per jaar, en er is ook de optie om maandelijks te betalen of een eenmalige betaling voor een levenslange licentie.
4. Insight Timer
Als je op zoek bent naar ondersteuning door erkende experts, dan is Insight Timer de mindfulness app voor jou. Je kunt elke activiteit aanpassen aan je behoeften door in te voeren hoeveel tijd je hebt en welke stijl je wilt. Je kunt ook gewoon een meditatietimer instellen en oefenen zonder begeleiding. Om deze app nog boeiender te maken, kun je bijhouden hoe hard je werkt en kun je beloningen verdienen, waardoor je graag terugkomt voor meer.
Je kunt deze app helemaal gratis downloaden op iOS of Play Store, maar je moet wel betalen voor een klein maandabonnement van ongeveer €9,99 als je het maximale uit de app wilt halen.
5. Glo
Als je van sporten houdt om te kalmeren, dan zul je Glo geweldig vinden omdat het de wereld van fitness samenvoegt met de wereld van mindfulness. Elke geleide meditatie wordt gegeven door een gerenommeerde leraar, je kunt je activiteit aanpassen aan je vaardigheidsniveau en tijdsduur, en er is een grote verscheidenheid aan focusonderwerpen waaruit je kunt kiezen. Naast geleide meditatie vind je ook een verscheidenheid aan Pilates- en yogasessies, die je zullen helpen je zen te vinden.
Je kunt Glo 7 dagen uitproberen en dan ongeveer £15,99 per maand betalen, wat niet slecht is als je bedenkt tot hoeveel je toegang krijgt.
6. Sattva
Meditatiepraktijken gaan terug tot 1500 voor Christus, toen Hindoes het Vendatisme beoefenden. Sattva put uit het verleden door gebruikers een authentieke ervaring te bieden. Elke geleide meditatie duurt minstens 6 minuten en je vindt er ook een reeks verschillende geluiden, waaronder mantra's, Sanskriet geleerde muziek en heilige geluiden. Als je meer wilt leren over het verleden en in contact wilt komen met je innerlijke zelf, dan is Sattva de perfecte keuze.
Je hebt toegang tot alle content op de Sattva voor slechts € 9,17 per maand, € 35,30 per jaar of een eenmalige betaling van € 282,44.
7. Smiling Mind
Smiling Mind is ontwikkeld door opvoeders en psychologen om mensen aan te zetten tot wellness en mindfulness. Er zijn veel meditaties op deze app, en ze zijn allemaal opgedeeld in 10-minuten activiteiten die gefilterd kunnen worden op onderwerp en leeftijd.
Een van de beste dingen aan de Smiling Mind app is hoe toegankelijk hij is, want je hebt voor altijd gratis toegang tot het hele platform.
8. Buddhify
De Buddhify app is geweldig voor iedereen die in de stemming wil mediteren, en het kan helpen bij allerlei problemen zoals uitdagende emoties, slaapproblemen, algemene pijn, angst en stress. De inhoud is ontworpen door verschillende leraren, wat betekent dat je een stem kunt kiezen die je helpt te ontspannen. Elke activiteit op de Buddhify app is ontworpen rond specifieke locaties en behoeften zoals werk, reizen en eten, wat betekent dat je je meditaties kunt doen waar je ook bent.
De Buddhify app is beschikbaar op zowel Android als iOS, en je kunt er al vanaf £24 per jaar gebruik van maken.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.