{"id":816,"date":"2023-07-05T16:12:00","date_gmt":"2023-07-05T15:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mobile.lebara.com\/gb\/en\/blog\/?p=816"},"modified":"2023-08-23T16:19:04","modified_gmt":"2023-08-23T15:19:04","slug":"the-top-8-mindfulness-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/","title":{"rendered":"De 8 beste appene for mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>Verden kan v\u00e6re et stressende sted, s\u00e5 det er helt p\u00e5 sin plass \u00e5 ta seg en stund for seg selv for \u00e5 kalibrere sinnet p\u00e5 nytt. Meditasjon og mindfulness-aktiviteter har blitt sv\u00e6rt popul\u00e6re de siste \u00e5rene, men mange sliter med \u00e5 sitte lenge nok til \u00e5 h\u00f8ste fordelene - og mange synes ikke engang at de har tid til slike aktiviteter. Heldigvis lever vi i en verden der apper p\u00e5 smarttelefonen gj\u00f8r det mulig \u00e5 gj\u00f8re nesten hva som helst p\u00e5 farten, og det samme gjelder mindfulness-aktiviteter. Derfor har vi samlet \u00e5tte av de beste appene for mindfulness.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Innholdsfortegnelse<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Veksle mellom innholdsfortegnelsen\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#Why_Are_Mindfulness_Apps_So_Popular\" >Hvorfor er mindfulness-apper s\u00e5 popul\u00e6re?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#What_Makes_the_Best_Mindfulness_Apps\" >Hva kjennetegner de beste mindfulness-appene?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#The_Best_Meditation_Apps_UK\" >De beste meditasjonsappene i Storbritannia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#1_Calm\" >1.     Rolig<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#2_Headspace\" >2.     Headspace<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#3_Aura\" >3.     Aura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#4_Insight_Timer\" >4.     Innsynstimer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#5_Glo\" >5.     Glo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#6_Sattva\" >6.     Sattva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#7_Smiling_Mind\" >7.     Smilende sinn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/#8_Buddhify\" >8.     Buddhify<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_Are_Mindfulness_Apps_So_Popular\"><\/span><a><\/a>Hvorfor er mindfulness-apper s\u00e5 popul\u00e6re?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mindfulness-apper er ekstremt popul\u00e6re fordi folk hele tiden er p\u00e5 jakt etter m\u00e5ter \u00e5 lindre presset fra livet p\u00e5, og disse appene er sv\u00e6rt tilgjengelige. I tillegg har den globale pandemien, som har tvunget store deler av verdens befolkning til \u00e5 stenge ned, gitt folk muligheten til \u00e5 gj\u00f8re opp status og bli mer selvbevisste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Makes_the_Best_Mindfulness_Apps\"><\/span><a><\/a>Hva kjennetegner de beste mindfulness-appene?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Det finnes utallige mindfulness-apper p\u00e5 markedet, men ikke alle er like gode, s\u00e5 hva er det som skiller dem ut? En god mindfulness-plattform er som regel basert p\u00e5 forskning og innspill fra bransjeeksperter. I tillegg har mange apper spesialisert seg p\u00e5 omr\u00e5der som \"bedre s\u00f8vn\" eller \"koble av etter jobb\" - disse nisjeomr\u00e5dene bidrar til \u00e5 skille de ulike appene fra hverandre.<\/p>\n\n\n\n<p>Bortsett fra den faglige ledelsen og ekspertisen bak hver enkelt app, vil en god app alltid gi god valuta for pengene, ha et enkelt brukergrensesnitt og v\u00e6re et tydelig kontaktpunkt ved eventuelle problemer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Best_Meditation_Apps_UK\"><\/span><a><\/a>De beste meditasjonsappene i Storbritannia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Calm\"><\/span><a><\/a>1.     Rolig<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Calm er en fantastisk app som er fullpakket med en rekke ulike meditasjons- og mindfulness-aktiviteter. De guidede \u00f8ktene varer fra 3 til 25 minutter, og det finnes en omfattende katalog med temaer som puste\u00f8velser, bedre s\u00f8vn, ro p\u00e5 jobben, takknemlighet og reduksjon av angst. I tillegg til en stor katalog, vil du aldri kjede deg fordi det lastes opp nye meditasjoner hver dag.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r du registrerer deg hos Calm, f\u00e5r du en 7-dagers pr\u00f8veperiode for \u00e5 avgj\u00f8re om det er den rette appen for deg. Etter dette m\u00e5 du betale \u00a339,99 (faktureres \u00e5rlig) eller \u00a3399,99 for livstidstilgang. Selv om det ikke finnes noe m\u00e5nedlig alternativ, er du aldri l\u00e5st til den \u00e5rlige faktureringen, for du kan avbryte n\u00e5r som helst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Headspace\"><\/span><a><\/a>2.     Headspace<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Headspace er en av de mest anerkjente mindfulness-appene p\u00e5 markedet, og hoved\u00e5rsaken er hvor allsidig den er. Uansett om du \u00f8nsker \u00e5 slappe av, sovne, bli mer produktiv, bli mer organisert eller f\u00e5 bedre vaner, finnes det en guidet meditasjon som passer for deg.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du er ny i meditasjonsverdenen, er Headspace den perfekte appen for deg. Det finnes bokstavelig talt hundrevis av forskjellige guidede meditasjoner, og det er ogs\u00e5 nyttige animasjoner som gj\u00f8r plattformen tilgjengelig for barn.<\/p>\n\n\n\n<p>Du m\u00e5 betale for \u00e5 bruke plattformen, men det koster bare 9,99 pund i m\u00e5neden (49,99 pund i \u00e5ret), og du kan pr\u00f8ve den i sju dager f\u00f8r du binder deg.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aura\"><\/span><a><\/a>3.     Aura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hvis du er ute etter noe litt annerledes, b\u00f8r du ta en titt p\u00e5 Aura, som fungerer litt som Spotify, men er utviklet for meditasjon. Jo mer du interagerer med plattformen, desto mer sannsynlig er det at du finner daglige meditasjoner du er interessert i, fordi algoritmen l\u00e6rer. Det finnes utallige temaer i appen, blant annet:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Personlig utvikling.<\/li><li>Foreldre.<\/li><li>God morgen.<\/li><li>Kj\u00e6rlighet og relasjoner.<\/li><li>Barn.<\/li><li>S\u00f8vn.<\/li><li>Angst.<\/li><li>Stress.<\/li><li>Lykke.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>I Aura-appen kan du til og med spore hum\u00f8ret og f\u00f8lelsene dine, slik at du kan se etter m\u00f8nstre som g\u00e5r igjen. Det kan for eksempel v\u00e6re at du f\u00f8ler deg mer engstelig sent p\u00e5 kvelden, slik at du kan ta tak i rutinene dine og gj\u00f8re positive endringer.<\/p>\n\n\n\n<p>Et \u00e5rsabonnement p\u00e5 Aura koster \u00a345,25 per \u00e5r, og det er ogs\u00e5 mulig \u00e5 betale m\u00e5nedlig eller en enkeltbetaling for en livstidslisens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Insight_Timer\"><\/span><a><\/a>4.     Innsynstimer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hvis du \u00f8nsker st\u00f8tte fra anerkjente eksperter, er Insight Timer mindfulness-appen for deg. Du kan skreddersy hver aktivitet etter dine behov ved \u00e5 angi hvor mye tid du har til r\u00e5dighet og hvilken stil du \u00f8nsker. Alternativt kan du bare stille inn en meditasjonstimer og \u00f8ve uten veiledning. For \u00e5 gj\u00f8re appen enda mer engasjerende kan du f\u00f8lge med p\u00e5 hvor mye du gj\u00f8r, og du f\u00e5r bel\u00f8nninger som gj\u00f8r at du f\u00e5r lyst til \u00e5 komme tilbake.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan laste ned denne appen helt gratis p\u00e5 iOS eller Play Store, men du m\u00e5 betale for et lite m\u00e5nedlig abonnement p\u00e5 rundt 9,99 pund hvis du vil ha mest mulig ut av appen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Glo\"><\/span><a><\/a>5.     Glo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hvis du synes det er beroligende \u00e5 trene, kommer du til \u00e5 elske Glo fordi det kombinerer trening med mindfulness. Hver eneste guidede meditasjon leveres av en anerkjent l\u00e6rer, du kan skreddersy aktiviteten slik at den passer til ditt ferdighetsniv\u00e5 og tidsbruk, og du kan velge mellom et bredt spekter av fokusemner. I tillegg til guidet meditasjon finner du en rekke pilates- og yogatimer som hjelper deg med \u00e5 finne roen.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan pr\u00f8ve Glo i 7 dager, og deretter betale rundt \u00a315,99 per m\u00e5ned, noe som ikke er d\u00e5rlig med tanke p\u00e5 hvor mye du f\u00e5r tilgang til.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Sattva\"><\/span><a><\/a>6.     Sattva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Meditasjonspraksis kan spores tilbake til 1500 f.Kr. da hinduene praktiserte vendatisme. Sattva bygger p\u00e5 fortiden ved \u00e5 gi brukerne en autentisk opplevelse. Hver guidet meditasjon er minst 6 minutter lang, og du finner ogs\u00e5 en rekke forskjellige lyder, inkludert mantraer, sanskritmusikk og hellige lyder. Hvis du \u00f8nsker \u00e5 l\u00e6re mer om fortiden og komme i kontakt med ditt indre, er Sattva det perfekte valget.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan f\u00e5 tilgang til alt innholdet p\u00e5 Sattva for s\u00e5 lite som \u00a39,17 per m\u00e5ned, \u00a335,30 per \u00e5r eller en engangsbetaling p\u00e5 \u00a3282,44.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Smiling_Mind\"><\/span><a><\/a>7.     Smilende sinn<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Smiling Mind er utviklet av pedagoger og psykologer for \u00e5 f\u00e5 folk til \u00e5 praktisere velv\u00e6re og mindfulness. Det er mange meditasjoner i denne appen, og de er alle delt inn i 10-minutters aktiviteter som kan filtreres etter tema og alder.<\/p>\n\n\n\n<p>Noe av det beste med Smiling Mind-appen er hvor lett tilgjengelig den er, ettersom du har gratis tilgang til hele plattformen for alltid.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Buddhify\"><\/span><a><\/a>8.     Buddhify<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Buddhify-appen er perfekt for alle som \u00f8nsker \u00e5 meditere p\u00e5 hum\u00f8ret, og den kan hjelpe deg med alle slags problemer, inkludert utfordrende f\u00f8lelser, s\u00f8vnproblemer, generell smerte, angst og stress. Innholdet er utviklet av flere forskjellige l\u00e6rere, noe som betyr at du kan velge en stemme som hjelper deg \u00e5 slappe av. Alle aktivitetene i Buddhify-appen er tilpasset spesifikke steder og behov, inkludert jobb, reise og spising, slik at du kan meditere uansett hvor du befinner deg.<\/p>\n\n\n\n<p>Buddhify-appen er tilgjengelig for b\u00e5de Android og iOS, og koster s\u00e5 lite som 24 pund i \u00e5ret.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5 praktisere mindfulness hver dag kan ha en sv\u00e6rt positiv innvirkning p\u00e5 den generelle helsen din, og det har vist seg \u00e5 redusere depresjon og angst - i tillegg til \u00e5 senke blodtrykket og gj\u00f8re det lettere \u00e5 f\u00e5 sove. Hvis du er en av de milliarder av mennesker som har en smarttelefon i h\u00e5nden, har du ingen unnskyldninger for ikke \u00e5 pr\u00f8ve en av de utrolige mindfulness-appene som er beskrevet ovenfor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Verden kan v\u00e6re et stressende sted, s\u00e5 det er helt i orden \u00e5 ta seg en stund for seg selv for \u00e5 kalibrere sinnet p\u00e5 nytt. Meditasjon og mindfulness-aktiviteter har blitt sv\u00e6rt popul\u00e6re de siste \u00e5rene, men mange sliter med \u00e5 sitte lenge nok til \u00e5 h\u00f8ste fordelene - og mange tror ikke engang at de har...<\/p>\n<div><a class=\"read-more button-link\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/the-top-8-mindfulness-apps\/\">Les mer<\/a><\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-816","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lebara-news","clearfix",false],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":836,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}