Verden kan være et stressende sted, så det er helt på sin plass å ta seg en stund for seg selv for å kalibrere sinnet på nytt. Meditasjon og mindfulness-aktiviteter har blitt svært populære de siste årene, men mange sliter med å sitte lenge nok til å høste fordelene - og mange synes ikke engang at de har tid til slike aktiviteter. Heldigvis lever vi i en verden der apper på smarttelefonen gjør det mulig å gjøre nesten hva som helst på farten, og det samme gjelder mindfulness-aktiviteter. Derfor har vi samlet åtte av de beste appene for mindfulness.
Hvorfor er mindfulness-apper så populære?
Mindfulness-apper er ekstremt populære fordi folk hele tiden er på jakt etter måter å lindre presset fra livet på, og disse appene er svært tilgjengelige. I tillegg har den globale pandemien, som har tvunget store deler av verdens befolkning til å stenge ned, gitt folk muligheten til å gjøre opp status og bli mer selvbevisste.
Hva kjennetegner de beste mindfulness-appene?
Det finnes utallige mindfulness-apper på markedet, men ikke alle er like gode, så hva er det som skiller dem ut? En god mindfulness-plattform er som regel basert på forskning og innspill fra bransjeeksperter. I tillegg har mange apper spesialisert seg på områder som "bedre søvn" eller "koble av etter jobb" - disse nisjeområdene bidrar til å skille de ulike appene fra hverandre.
Bortsett fra den faglige ledelsen og ekspertisen bak hver enkelt app, vil en god app alltid gi god valuta for pengene, ha et enkelt brukergrensesnitt og være et tydelig kontaktpunkt ved eventuelle problemer.
De beste meditasjonsappene i Storbritannia
1. Rolig
Calm er en fantastisk app som er fullpakket med en rekke ulike meditasjons- og mindfulness-aktiviteter. De guidede øktene varer fra 3 til 25 minutter, og det finnes en omfattende katalog med temaer som pusteøvelser, bedre søvn, ro på jobben, takknemlighet og reduksjon av angst. I tillegg til en stor katalog, vil du aldri kjede deg fordi det lastes opp nye meditasjoner hver dag.
Når du registrerer deg hos Calm, får du en 7-dagers prøveperiode for å avgjøre om det er den rette appen for deg. Etter dette må du betale £39,99 (faktureres årlig) eller £399,99 for livstidstilgang. Selv om det ikke finnes noe månedlig alternativ, er du aldri låst til den årlige faktureringen, for du kan avbryte når som helst.
2. Headspace
Headspace er en av de mest anerkjente mindfulness-appene på markedet, og hovedårsaken er hvor allsidig den er. Uansett om du ønsker å slappe av, sovne, bli mer produktiv, bli mer organisert eller få bedre vaner, finnes det en guidet meditasjon som passer for deg.
Hvis du er ny i meditasjonsverdenen, er Headspace den perfekte appen for deg. Det finnes bokstavelig talt hundrevis av forskjellige guidede meditasjoner, og det er også nyttige animasjoner som gjør plattformen tilgjengelig for barn.
Du må betale for å bruke plattformen, men det koster bare 9,99 pund i måneden (49,99 pund i året), og du kan prøve den i sju dager før du binder deg.
3. Aura
Hvis du er ute etter noe litt annerledes, bør du ta en titt på Aura, som fungerer litt som Spotify, men er utviklet for meditasjon. Jo mer du interagerer med plattformen, desto mer sannsynlig er det at du finner daglige meditasjoner du er interessert i, fordi algoritmen lærer. Det finnes utallige temaer i appen, blant annet:
- Personlig utvikling.
- Foreldre.
- God morgen.
- Kjærlighet og relasjoner.
- Barn.
- Søvn.
- Angst.
- Stress.
- Lykke.
I Aura-appen kan du til og med spore humøret og følelsene dine, slik at du kan se etter mønstre som går igjen. Det kan for eksempel være at du føler deg mer engstelig sent på kvelden, slik at du kan ta tak i rutinene dine og gjøre positive endringer.
Et årsabonnement på Aura koster £45,25 per år, og det er også mulig å betale månedlig eller en enkeltbetaling for en livstidslisens.
4. Innsynstimer
Hvis du ønsker støtte fra anerkjente eksperter, er Insight Timer mindfulness-appen for deg. Du kan skreddersy hver aktivitet etter dine behov ved å angi hvor mye tid du har til rådighet og hvilken stil du ønsker. Alternativt kan du bare stille inn en meditasjonstimer og øve uten veiledning. For å gjøre appen enda mer engasjerende kan du følge med på hvor mye du gjør, og du får belønninger som gjør at du får lyst til å komme tilbake.
Du kan laste ned denne appen helt gratis på iOS eller Play Store, men du må betale for et lite månedlig abonnement på rundt 9,99 pund hvis du vil ha mest mulig ut av appen.
5. Glo
Hvis du synes det er beroligende å trene, kommer du til å elske Glo fordi det kombinerer trening med mindfulness. Hver eneste guidede meditasjon leveres av en anerkjent lærer, du kan skreddersy aktiviteten slik at den passer til ditt ferdighetsnivå og tidsbruk, og du kan velge mellom et bredt spekter av fokusemner. I tillegg til guidet meditasjon finner du en rekke pilates- og yogatimer som hjelper deg med å finne roen.
Du kan prøve Glo i 7 dager, og deretter betale rundt £15,99 per måned, noe som ikke er dårlig med tanke på hvor mye du får tilgang til.
6. Sattva
Meditasjonspraksis kan spores tilbake til 1500 f.Kr. da hinduene praktiserte vendatisme. Sattva bygger på fortiden ved å gi brukerne en autentisk opplevelse. Hver guidet meditasjon er minst 6 minutter lang, og du finner også en rekke forskjellige lyder, inkludert mantraer, sanskritmusikk og hellige lyder. Hvis du ønsker å lære mer om fortiden og komme i kontakt med ditt indre, er Sattva det perfekte valget.
Du kan få tilgang til alt innholdet på Sattva for så lite som £9,17 per måned, £35,30 per år eller en engangsbetaling på £282,44.
7. Smilende sinn
Smiling Mind er utviklet av pedagoger og psykologer for å få folk til å praktisere velvære og mindfulness. Det er mange meditasjoner i denne appen, og de er alle delt inn i 10-minutters aktiviteter som kan filtreres etter tema og alder.
Noe av det beste med Smiling Mind-appen er hvor lett tilgjengelig den er, ettersom du har gratis tilgang til hele plattformen for alltid.
8. Buddhify
Buddhify-appen er perfekt for alle som ønsker å meditere på humøret, og den kan hjelpe deg med alle slags problemer, inkludert utfordrende følelser, søvnproblemer, generell smerte, angst og stress. Innholdet er utviklet av flere forskjellige lærere, noe som betyr at du kan velge en stemme som hjelper deg å slappe av. Alle aktivitetene i Buddhify-appen er tilpasset spesifikke steder og behov, inkludert jobb, reise og spising, slik at du kan meditere uansett hvor du befinner deg.
Buddhify-appen er tilgjengelig for både Android og iOS, og koster så lite som 24 pund i året.
Å praktisere mindfulness hver dag kan ha en svært positiv innvirkning på den generelle helsen din, og det har vist seg å redusere depresjon og angst - i tillegg til å senke blodtrykket og gjøre det lettere å få sove. Hvis du er en av de milliarder av mennesker som har en smarttelefon i hånden, har du ingen unnskyldninger for ikke å prøve en av de utrolige mindfulness-appene som er beskrevet ovenfor.