Pasaule var būt stresaina, tāpēc ir pilnīgi saprātīgi veltīt sev brīdi, lai atjaunotu prāta līdzsvaru. Pēdējos gados meditācija un apzinātības aktivitātes ir kļuvušas ārkārtīgi populāras, taču daudziem cilvēkiem ir grūti nosēdēt pietiekami ilgi, lai gūtu labumu, un daudzi pat nedomā, ka viņiem ir laiks šādām aktivitātēm. Par laimi, mēs dzīvojam pasaulē, kurā viedtālruņu lietotnes ļauj mums darīt gandrīz jebko, atrodoties kustībā, un tas pats attiecas arī uz apzinātības aktivitātēm. Paturot to prātā, esam apkopojuši astoņas labākās apzinātības lietotnes.
Kāpēc apzinātības lietotnes ir tik populāras?
Apzinātības lietotnes ir ļoti populāras, jo cilvēki pastāvīgi meklē veidus, kā mazināt dzīves radīto spiedienu, un šīs lietotnes ir ļoti pieejamas. Turklāt kopš globālās pandēmijas, kuras dēļ liela daļa pasaules iedzīvotāju bija spiesti slēgt savas dzīvesvietas, cilvēkiem bija iespēja izvērtēt situāciju un rast lielāku pašapziņas sajūtu.
Kādas ir labākās apzinātības lietotnes?
Tirgū ir neskaitāmas apzinātības lietotnes, taču tās nav tik izcilas, kas tad tās atšķir? Parasti laba mindfulness platforma ir pamatota ar pētījumiem un nozares ekspertu ieguldījumu. Turklāt daudzām lietotnēm būs kāda specializācija, piemēram, "labāka miega iegūšana" vai "izslēgšanās pēc darba" - šīs nišas jomas palīdz noteikt robežas starp katru lietotni.
Neatkarīgi no katras lietotnes virziena un kompetences, laba lietotne vienmēr būs izdevīga cenas un kvalitātes ziņā, tai būs vienkārša lietotāja saskarne un skaidrs kontaktpunkts, ar kuru var sazināties problēmu gadījumā.
Labākās meditācijas aplikācijas UK
1. Mierīgs
Calm ir fantastiska lietotne, kurā ir pieejamas dažādas meditācijas un apzinātības aktivitātes. Vadāmo sesiju ilgums ir no 3 minūtēm līdz 25 minūtēm, un tajā ir plašs tēmu katalogs, tostarp elpošanas vingrinājumi, labāks miegs, klusuma saglabāšana darbā, pateicība un trauksmes mazināšana. Papildus plašajam katalogam jums nekad nebūs garlaicīgi, jo katru dienu tiek augšupielādētas jaunas meditācijas.
Kad reģistrējaties pakalpojumā Calm, saņemat 7 dienu izmēģinājuma versiju, lai izlemtu, vai šī lietotne jums ir piemērota. Pēc tam jums būs jāmaksā 39,99 £ (jāmaksā katru gadu) vai 399,99 £ par mūža piekļuvi. Lai gan nav ikmēneša opcijas, jūs nekad neesat piesaistīts gada rēķinam, jo jebkurā laikā varat to atcelt.
2. Headspace
Headspace ir viena no atzītākajām apzinātības lietotnēm tirgū, un galvenais iemesls tam ir tās daudzpusība. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atpūsties, aizmigt, kļūt produktīvāks, kļūt organizētāks vai apgūt labākus ieradumus, jums būs pieejama jūsu vajadzībām atbilstoša vadīta meditācija.
Ja esat iesācējs meditācijas pasaulē, Headspace ir ideāli piemērota lietotne jums. Tajā ir burtiski simtiem dažādu vadītu meditāciju, un ir arī noderīgas animācijas, lai padarītu šo platformu pieejamu bērniem.
Lai izmantotu platformu, jums ir jāmaksā, taču tas ir tikai £9,99 mēnesī (£49,99 gadā), un pirms apņemšanās varat to izmēģināt septiņas dienas.
3. Aura
Ja meklējat kaut ko nedaudz atšķirīgu, jums vajadzētu apskatīt Aura, kas darbojas līdzīgi kā Spotify, taču ir paredzēta meditācijai. Būtībā, jo vairāk jūs mijiedarbojaties ar platformu, jo lielāka iespēja, ka atradīsiet sev interesējošas ikdienas meditācijas, jo algoritms mācās. Lietotnē ir neskaitāmas tēmas, tostarp:
- Personīgā izaugsme.
- Vecāku audzināšana.
- Rīts.
- Mīlestība un attiecības.
- Bērni.
- Miegs.
- Trauksme.
- Stress.
- Laime.
Aura lietotnē varat pat sekot līdzi savam garastāvoklim un izjūtām, kas ļauj jums meklēt atkārtojošos modeļus. Piemēram, iespējams, ka vēlu vakarā jūs jūtaties trauksmaināks, kas ļauj jums pievērsties savai rutīnai un veikt pozitīvas izmaiņas.
Aura gada abonēšanas maksa ir 45,25 £ gadā, turklāt ir arī iespēja maksāt katru mēnesi vai veikt vienreizēju maksājumu par mūža licenci.
4. Insight taimeris
Ja meklējat nozares atzītu ekspertu atbalstu, Insight Timer ir tieši jums piemērota apzinātības lietotne. Jūs varat pielāgot katru aktivitāti atbilstoši savām vajadzībām, ievadot, cik daudz laika jums ir un kādu stilu vēlaties. Varat arī vienkārši iestatīt meditācijas taimeri un praktizēt bez norādījumiem. Lai padarītu šo lietotni vēl saistošāku, jūs varat sekot līdzi savam ieguldītajam darbam un varat nopelnīt balvas, kas liks jums vēlēties atgriezties vēl.
Šo lietotni var lejupielādēt iOS vai Play veikalā pilnīgi bez maksas, taču, ja vēlaties izmantot visas lietotnes iespējas, jums būs jāmaksā par nelielu ikmēneša abonementu - aptuveni 9,99 £, lai to izmantotu pilnībā.
5. Glo
Ja jums šķiet, ka vingrošana ir diezgan nomierinoša, tad jums patiks Glo, jo tā apvieno fitnesa pasauli ar apzinātības pasauli. Katru vadītu meditāciju vada cienījams skolotājs, jūs varat pielāgot aktivitāti atbilstoši savam prasmju līmenim un laika iespējām, un jums ir plašs uzmanības tēmu klāsts, no kurām varat izvēlēties. Papildus meditācijai vadībā jūs atradīsiet arī dažādas pilates un jogas nodarbības, kas palīdzēs atrast savu džen.
Jūs varat izmēģināt Glo 7 dienas un pēc tam maksāt aptuveni 15,99 £ mēnesī, kas nav slikti, ja ņemat vērā, cik daudz jūs saņemat piekļuvi.
6. Sattva
Meditācijas prakses pirmsākumi meklējami 1500 gadu pirms mūsu ēras, kad hinduisti praktizēja vendatismu. Sattva balstās uz pagātni, sniedzot lietotājiem autentisku pieredzi. Katra vadīta meditācija ilgst vismaz 6 minūtes, un jūs atradīsiet arī dažādas skaņas, tostarp mantras, sanskrita zinātnieku mūziku un svētās skaņas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par pagātni un sazināties ar savu iekšējo "es", Sattva ir lieliska izvēle.
Jūs varat piekļūt visam Sattva saturam tikai par £9,17 mēnesī, £35,30 gadā vai vienreizēju maksājumu £282,44 apmērā.
7. Smaidošs prāts
Pedagogu un psihologu izveidotais Smiling Mind ir izstrādāts, lai mudinātu cilvēkus nodarboties ar labsajūtu un apzinātību. Šajā lietotnē ir daudz meditāciju, un tās visas ir sadalītas 10 minūšu aktivitātēs, kuras var atlasīt pēc tēmas un vecuma.
Viena no labākajām Smiling Mind lietotnes priekšrocībām ir tās pieejamība, jo varat bez maksas piekļūt visai platformai uz visiem laikiem.
8. Buddhify
Buddhify lietotne ir lieliski piemērota ikvienam, kas vēlas meditēt par noskaņojumu, un tā var palīdzēt ar visdažādākajām problēmām, tostarp sarežģītām emocijām, miega problēmām, vispārējām sāpēm, trauksmi un stresu. Saturu ir izstrādājuši vairāki dažādi skolotāji, kas nozīmē, ka jūs varat izvēlēties balsi, kas palīdz jums atslābināties. Katra aktivitāte lietotnē Buddhify ir izstrādāta, ņemot vērā konkrētas vietas, kā arī vajadzības, tostarp darbu, ceļošanu un ēšanu, kas nozīmē, ka jūs varat meditēt, lai kur jūs atrastos.
Buddhify lietotne ir pieejama gan Android, gan iOS operētājsistēmā, un tai var piekļūt tikai par 24 £ gadā.
Ikdienas apzinātības prakse var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību, un ir pierādīts, ka tā mazina depresiju un trauksmi, kā arī pazemina asinsspiedienu un atvieglo miegu. Ja esat viens no tiem miljardiem cilvēku, kuru rokās ir viedtālrunis, jums nav attaisnojumu, lai neizmēģinātu kādu no iepriekš aprakstītajām neticamajām apzinātības lietotnēm.