The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
마음챙김 앱이 인기 있는 이유는 무엇인가요?
마음챙김 앱은 사람들이 일상에서 느끼는 압박감을 완화할 수 있는 방법을 끊임없이 찾고 있으며, 이러한 앱은 접근성이 매우 뛰어나기 때문에 매우 인기가 있습니다. 또한 전 세계적인 팬데믹으로 인해 전 세계 인구의 상당수가 봉쇄된 이후, 사람들은 자신을 돌아보고 더 높은 자기 인식의 기회를 갖게 되었습니다.
최고의 마음챙김 앱은 무엇일까요?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
각 앱의 방향성과 전문성 외에도 좋은 앱은 항상 가성비가 뛰어나고 사용자 인터페이스가 간단하며 문제 발생 시 연락 창구가 명확해야 합니다.
영국 최고의 명상 앱
1. Calm
Calm은 다양한 명상 및 마음챙김 활동으로 가득한 환상적인 앱입니다. 가이드 세션은 3분에서 25분까지 다양하며 호흡 운동, 숙면 취하기, 업무 중 침착함 유지하기, 감사하기, 불안감 줄이기 등 광범위한 주제의 카탈로그가 있습니다. 방대한 카탈로그뿐만 아니라 매일 새로운 명상이 업로드되기 때문에 지루할 틈이 없습니다.
Calm에 가입하면 7일 평가판을 통해 자신에게 적합한 앱인지 확인할 수 있습니다. 이후에는 £39.99(연간 청구) 또는 평생 이용권을 위해 £399.99를 지불해야 합니다. 월별 옵션은 없지만, 언제든지 취소할 수 있기 때문에 연간 요금에 얽매이지 않습니다.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
명상의 세계에 처음 입문하는 분이라면 Headspace가 완벽한 앱입니다. 말 그대로 수백 가지의 다양한 명상 가이드가 있으며, 어린이도 쉽게 이용할 수 있는 유용한 애니메이션도 있습니다.
플랫폼을 사용하려면 비용을 지불해야 하지만 한 달에 9.99파운드(연간 49.99파운드)에 불과하며, 약정하기 전에 7일 동안 사용해 볼 수 있습니다.
3. Aura
조금 다른 것을 찾고 있다면 Spotify와 비슷하게 작동하지만 명상용으로 설계된 Aura를 살펴보는 것이 좋습니다. 기본적으로 플랫폼과 더 많이 상호작용할수록 알고리즘이 학습하기 때문에 사용자가 관심 있는 매일의 명상을 찾을 가능성이 높아집니다. 앱에는 다음과 같은 수많은 테마가 있습니다:
- 개인적인 성장.
- 육아.
- 좋은 아침입니다.
- 사랑과 관계.
- 키즈.
- 잠자기.
- 불안.
- 스트레스.
- 행복.
Aura 앱에서는 기분과 감정을 추적하여 반복되는 패턴을 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, 늦은 저녁에 더 불안한 기분이 든다면 일상을 점검하고 긍정적인 변화를 시도할 수 있습니다.
Aura의 연간 구독료는 연간 45.25파운드이며, 월별 또는 평생 라이선스를 한 번에 결제할 수 있는 옵션도 있습니다.
4. Insight Timer
업계에서 인정받는 전문가의 도움을 받고 싶다면 인사이트 타이머가 최적의 마음챙김 앱입니다. 시간 여유와 원하는 스타일을 입력해 각 활동을 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 또는 명상 타이머를 설정하고 아무런 안내 없이 명상 연습을 할 수도 있습니다. 이 앱을 더욱 매력적으로 만들기 위해 노력한 결과를 추적할 수 있고 보상을 받을 수 있어 더 많은 활동을 계속하고 싶게 만듭니다.
이 앱은 iOS 또는 Play 스토어에서 완전히 무료로 다운로드할 수 있지만, 앱을 최대한 활용하려면 약 9.99파운드의 월정액 구독료를 지불해야 합니다.
5. Glo
운동이 마음을 안정시키는 데 도움이 된다면 피트니스 세계와 마음챙김의 세계를 결합한 글로를 좋아하실 거예요. 모든 가이드 명상은 평판이 좋은 선생님이 진행하며, 자신의 실력 수준과 시간적 여유에 맞게 활동을 조정할 수 있고, 다양한 집중 주제 중에서 선택할 수 있습니다. 가이드 명상뿐만 아니라 선(禪)을 찾는 데 도움이 되는 다양한 필라테스 및 요가 세션도 마련되어 있습니다.
Glo를 7일간 체험한 후 한 달에 약 15.99파운드를 지불할 수 있는데, 이용 가능한 금액을 고려할 때 나쁘지 않은 가격입니다.
6. Sattva
명상 수행은 힌두교도들이 벤다티즘을 수행하던 기원전 1500년으로 거슬러 올라갑니다. Sattva는 사용자에게 진정한 경험을 제공함으로써 과거를 끌어들입니다. 모든 가이드 명상은 최소 6분 이상이며, 만트라, 산스크리트 학자 음악, 성스러운 소리 등 다양한 소리를 들을 수 있습니다. 과거에 대해 더 많이 배우고 내면의 자아와 소통하고 싶다면 Sattva는 완벽한 선택입니다.
월 9.17파운드, 연간 35.30파운드 또는 일시불 282.44파운드의 비용으로 Sattva의 모든 콘텐츠를 이용할 수 있습니다.
7. Smiling Mind
교육자와 심리학자가 함께 만든 스마일링 마인드는 사람들이 웰빙과 마음챙김을 실천하도록 유도하기 위해 고안되었습니다. 이 앱에는 다양한 명상이 있으며, 주제와 연령별로 필터링할 수 있는 10분짜리 활동으로 나뉘어 있습니다.
스마일링 마인드 앱의 가장 큰 장점 중 하나는 전체 플랫폼에 평생 무료로 액세스할 수 있어 접근성이 뛰어나다는 점입니다.
8. Buddhify
Buddhify 앱은 기분 전환을 위한 명상을 원하는 모든 분께 적합하며, 어려운 감정, 수면 문제, 전반적인 통증, 불안, 스트레스 등 모든 종류의 문제에 도움이 될 수 있습니다. 콘텐츠는 여러 명의 스승이 제작했기 때문에 긴장을 푸는 데 도움이 되는 목소리를 선택할 수 있습니다. Buddhify 앱의 모든 활동은 특정 장소와 업무, 여행, 식사 등의 필요에 맞게 설계되어 있어 어디서든 명상을 할 수 있습니다.
Buddhify 앱은 Android와 iOS에서 모두 사용할 수 있으며, 연간 24파운드(한화 약 3만 원)로 이용할 수 있습니다.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.