世間はストレスの多い場所なので、自分のために時間を割いて心のバランスを整えるのは至極当然のことだ。近年、瞑想やマインドフルネスを取り入れた活動は非常に人気があるが、多くの人はその効果を得るために長く座っていることに苦労している。幸いなことに、私たちはスマートフォンのアプリで外出先でも何でもできる世の中に生きており、マインドフルネス活動も同様だ。このことを念頭に置いて、最高のマインドフルネス・アプリを8つ紹介しよう。
マインドフルネス・アプリはなぜ人気なのか？
マインドフルネス・アプリが大人気なのは、人々が人生から受けるプレッシャーを和らげる方法を常に探しており、これらのアプリが非常に利用しやすいからだ。さらに、世界的なパンデミックによって世界人口の多くが避難生活を余儀なくされて以来、人々は自己認識を深め、より高い感覚を得る機会を得た。
最高のマインドフルネス・アプリの特徴とは？
市場には数え切れないほどのマインドフルネス・アプリがあるが、どれもそれほど優れているわけではない。一般的に、優れたマインドフルネス・プラットフォームは、業界の専門家によるリサーチや情報によって裏付けられている。さらに、多くのアプリは「より良い睡眠を得る」や「仕事の後にスイッチを切る」といった専門分野を持っている。こうしたニッチな分野は、各アプリの境界線を確立するのに役立つ。
各アプリの背後にある方向性と専門知識以外では、良いアプリは常に、優れたコストパフォーマンスを持ち、シンプルなユーザーインターフェイスを持ち、問題が発生した場合の明確な連絡先である。
最高の瞑想アプリ
1. 穏やか
Calmは、さまざまな瞑想やマインドフルネスのアクティビティが詰まった素晴らしいアプリだ。ガイド付きセッションは3分から25分まであり、呼吸法、快眠、仕事中の平静、感謝、不安の軽減など、豊富なトピックが用意されている。毎日新しい瞑想がアップロードされるので、飽きることはない。
Calmに登録すると、7日間のトライアルを受けることができる。その後、39.99ポンド（年間課金）または399.99ポンド（生涯利用）を支払う必要がある。月額オプションがないとはいえ、いつでもキャンセルできるので、年間課金に縛られることはない。
2. ヘッドスペース
Headspaceは、マインドフルネスアプリの中でも最も認知度の高いアプリの一つであり、その主な理由は汎用性の高さにある。リラックスしたいのか、眠りにつきたいのか、生産性を上げたいのか、整理整頓をしたいのか、より良い習慣を身につけたいのか、そんなことは関係ない。
瞑想の世界に初めて足を踏み入れるなら、Headspaceはうってつけのアプリだ。文字通り、何百種類ものガイド付き瞑想があり、子供にも利用しやすいようにアニメーションも用意されている。
このプラットフォームを利用するには料金が必要だが、月額わずか9.99ポンド（年間49.99ポンド）で、コミットする前に7日間試すことができる。
3. オーラ
Spotifyに少し似ているが、瞑想用にデザインされている。基本的に、このプラットフォームと交流すればするほど、アルゴリズムが学習するので、興味のある瞑想を毎日見つけられる可能性が高くなる。アプリ内には以下のような無数のテーマがある：
- 個人の成長。
- 子育て。
- おはよう。
- 恋愛と人間関係。
- 子供たちだ。
- 睡眠だ。
- 不安だ。
- ストレスだ。
- 幸せだ。
オーラのアプリでは、気分や感情を追跡することもでき、繰り返し起こるパターンを探すことができる。例えば、夜遅くなると不安感が増すというような場合、自分のルーティンに対処し、前向きな変化を起こすことができる。
オーラの年間サブスクリプションの料金は年間45.25ポンドで、月払いや生涯ライセンスの一括払いのオプションもある。
4. インサイトタイマー
業界で認められた専門家によるサポートをお探しなら、Insight Timerはあなたのためのマインドフルネス・アプリです。時間の長さやスタイルを入力することで、それぞれのアクティビティを自分のニーズに合わせてカスタマイズできる。また、瞑想タイマーをセットして、ガイダンスなしで練習することもできます。このアプリをより魅力的なものにするために、あなたの頑張りを記録し、報酬を得ることができます。
iOSまたはPlayストアでこのアプリを完全に無料でダウンロードできるが、アプリを最大限に活用したい場合は、約9.99ポンドの少額の月額利用料を支払う必要がある。
5. グロー
フィットネスとマインドフルネスが融合しているのだから。ガイド付き瞑想はすべて評判の高い教師によって行われ、自分のスキルレベルや時間的余裕に合わせてアクティビティを調整することができる。ガイド付き瞑想だけでなく、ピラティスやヨガのセッションも充実しており、禅を見つけるのに役立ちます。
gloは7日間試用でき、その後月額15.99ポンドを支払う。
6. サットヴァ
瞑想の実践は、ヒンズー教徒がヴェンダティズムを実践していた紀元前1500年まで遡ることができる。Sattvaは、本物の瞑想体験をユーザーに提供することで、過去から受け継いでいます。すべてのガイド付き瞑想は少なくとも6分間で、マントラ、サンスクリット語の学者音楽、神聖な音など、さまざまなサウンドも用意されている。過去についてもっと知りたい、自分の内面と触れ合いたいという方には、Sattvaが最適です。
月額9.17ポンド、年額35.30ポンド、または一括払い282.44ポンドで、サットヴァの全コンテンツにアクセスできる。
7. 笑顔の心
教育者と心理学者によって作られたSmiling Mindは、人々にウェルネスとマインドフルネスの実践を促すようにデザインされている。このアプリにはたくさんの瞑想があり、すべて10分間のアクティビティに分かれていて、トピックや年齢でフィルタリングできる。
スマイリング・マインド・アプリの最も優れた点のひとつは、永遠に無料で全プラットフォームにアクセスできることです。
8. ブッディファイ
Buddhifyアプリは、気分で瞑想したい人に最適で、困難な感情、睡眠問題、一般的な痛み、不安、ストレスなど、あらゆる問題に役立つ。コンテンツは複数の異なる教師によってデザインされているため、リラックスするのに役立つ声を選ぶことができる。Buddhifyアプリのすべてのアクティビティは、特定の場所や仕事、旅行、食事などのニーズに合わせてデザインされているため、どこにいても瞑想を行うことができる。
BuddhifyアプリはAndroidとiOSの両方で利用可能で、年間24ポンドから利用できる。
マインドフルネスを毎日実践することは、あなたの健康全般に非常に良い影響を与える可能性があり、うつ病や不安を軽減するだけでなく、血圧を下げたり、眠りにつきやすくしたりすることが証明されている。もしあなたがスマートフォンを手にしている数十億人のうちの一人なら、上で紹介した素晴らしいマインドフル・アプリを試さない手はない。