The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
マインドフルネス・アプリはなぜ人気なのか？
マインドフルネス・アプリが大人気なのは、人々が人生から受けるプレッシャーを和らげる方法を常に探しており、これらのアプリが非常に利用しやすいからだ。さらに、世界的なパンデミックによって世界人口の多くが避難生活を余儀なくされて以来、人々は自己認識を深め、より高い感覚を得る機会を得た。
最高のマインドフルネス・アプリの特徴とは？
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
各アプリの背後にある方向性と専門知識以外では、良いアプリは常に、優れたコストパフォーマンスを持ち、シンプルなユーザーインターフェイスを持ち、問題が発生した場合の明確な連絡先である。
最高の瞑想アプリ
1. Calm
Calmは、さまざまな瞑想やマインドフルネスのアクティビティが詰まった素晴らしいアプリだ。ガイド付きセッションは3分から25分まであり、呼吸法、快眠、仕事中の平静、感謝、不安の軽減など、豊富なトピックが用意されている。毎日新しい瞑想がアップロードされるので、飽きることはない。
Calmに登録すると、7日間のトライアルを受けることができる。その後、39.99ポンド（年間課金）または399.99ポンド（生涯利用）を支払う必要がある。月額オプションがないとはいえ、いつでもキャンセルできるので、年間課金に縛られることはない。
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
瞑想の世界に初めて足を踏み入れるなら、Headspaceはうってつけのアプリだ。文字通り、何百種類ものガイド付き瞑想があり、子供にも利用しやすいようにアニメーションも用意されている。
このプラットフォームを利用するには料金が必要だが、月額わずか9.99ポンド（年間49.99ポンド）で、コミットする前に7日間試すことができる。
3. Aura
Spotifyに少し似ているが、瞑想用にデザインされている。基本的に、このプラットフォームと交流すればするほど、アルゴリズムが学習するので、興味のある瞑想を毎日見つけられる可能性が高くなる。アプリ内には以下のような無数のテーマがある：
- 個人の成長。
- 子育て。
- おはよう。
- 恋愛と人間関係。
- 子供たちだ。
- 睡眠だ。
- 不安だ。
- ストレスだ。
- 幸せだ。
オーラのアプリでは、気分や感情を追跡することもでき、繰り返し起こるパターンを探すことができる。例えば、夜遅くなると不安感が増すというような場合、自分のルーティンに対処し、前向きな変化を起こすことができる。
オーラの年間サブスクリプションの料金は年間45.25ポンドで、月払いや生涯ライセンスの一括払いのオプションもある。
4. Insight Timer
業界で認められた専門家によるサポートをお探しなら、Insight Timerはあなたのためのマインドフルネス・アプリです。時間の長さやスタイルを入力することで、それぞれのアクティビティを自分のニーズに合わせてカスタマイズできる。また、瞑想タイマーをセットして、ガイダンスなしで練習することもできます。このアプリをより魅力的なものにするために、あなたの頑張りを記録し、報酬を得ることができます。
iOSまたはPlayストアでこのアプリを完全に無料でダウンロードできるが、アプリを最大限に活用したい場合は、約9.99ポンドの少額の月額利用料を支払う必要がある。
5. Glo
フィットネスとマインドフルネスが融合しているのだから。ガイド付き瞑想はすべて評判の高い教師によって行われ、自分のスキルレベルや時間的余裕に合わせてアクティビティを調整することができる。ガイド付き瞑想だけでなく、ピラティスやヨガのセッションも充実しており、禅を見つけるのに役立ちます。
gloは7日間試用でき、その後月額15.99ポンドを支払う。
6. Sattva
瞑想の実践は、ヒンズー教徒がヴェンダティズムを実践していた紀元前1500年まで遡ることができる。Sattvaは、本物の瞑想体験をユーザーに提供することで、過去から受け継いでいます。すべてのガイド付き瞑想は少なくとも6分間で、マントラ、サンスクリット語の学者音楽、神聖な音など、さまざまなサウンドも用意されている。過去についてもっと知りたい、自分の内面と触れ合いたいという方には、Sattvaが最適です。
月額9.17ポンド、年額35.30ポンド、または一括払い282.44ポンドで、サットヴァの全コンテンツにアクセスできる。
7. Smiling Mind
教育者と心理学者によって作られたSmiling Mindは、人々にウェルネスとマインドフルネスの実践を促すようにデザインされている。このアプリにはたくさんの瞑想があり、すべて10分間のアクティビティに分かれていて、トピックや年齢でフィルタリングできる。
スマイリング・マインド・アプリの最も優れた点のひとつは、永遠に無料で全プラットフォームにアクセスできることです。
8. Buddhify
Buddhifyアプリは、気分で瞑想したい人に最適で、困難な感情、睡眠問題、一般的な痛み、不安、ストレスなど、あらゆる問題に役立つ。コンテンツは複数の異なる教師によってデザインされているため、リラックスするのに役立つ声を選ぶことができる。Buddhifyアプリのすべてのアクティビティは、特定の場所や仕事、旅行、食事などのニーズに合わせてデザインされているため、どこにいても瞑想を行うことができる。
BuddhifyアプリはAndroidとiOSの両方で利用可能で、年間24ポンドから利用できる。
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.