{"id":816,"date":"2023-07-05T16:12:00","date_gmt":"2023-07-05T15:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mobile.lebara.com\/gb\/en\/blog\/?p=816"},"modified":"2023-08-23T16:19:04","modified_gmt":"2023-08-23T15:19:04","slug":"the-top-8-mindfulness-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/","title":{"rendered":"Le 8 migliori applicazioni per la mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>Il mondo pu\u00f2 essere un luogo stressante, quindi \u00e8 perfettamente ragionevole prendersi un momento per s\u00e9 per ricalibrare la mente. L'uso della meditazione e delle attivit\u00e0 di mindfulness \u00e8 diventato estremamente popolare negli ultimi anni, ma molte persone faticano a sedersi abbastanza a lungo per raccoglierne i frutti, e molti pensano di non avere nemmeno il tempo per queste attivit\u00e0. Fortunatamente, viviamo in un mondo in cui le applicazioni per smartphone ci permettono di fare praticamente tutto in movimento, e lo stesso vale per le attivit\u00e0 di mindfulness. Per questo motivo abbiamo raccolto otto delle migliori app per la mindfulness.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Allinea la tabella dei contenuti\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#Why_Are_Mindfulness_Apps_So_Popular\" >Perch\u00e9 le app di mindfulness sono cos\u00ec popolari?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#What_Makes_the_Best_Mindfulness_Apps\" >Quali sono le migliori applicazioni per la mindfulness?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#The_Best_Meditation_Apps_UK\" >Le migliori applicazioni per la meditazione nel Regno Unito<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#1_Calm\" >1.     Calma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#2_Headspace\" >2.     Spazio di testa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#3_Aura\" >3.     Aura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#4_Insight_Timer\" >4.     Timer Insight<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#5_Glo\" >5.     Glo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#6_Sattva\" >6.     Sattva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#7_Smiling_Mind\" >7.     Mente sorridente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/#8_Buddhify\" >8.     Buddhificare<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_Are_Mindfulness_Apps_So_Popular\"><\/span><a><\/a>Perch\u00e9 le app di mindfulness sono cos\u00ec popolari?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le app di mindfulness sono estremamente popolari perch\u00e9 le persone sono costantemente alla ricerca di modi per alleviare le pressioni della vita e queste app sono estremamente accessibili. Inoltre, da quando la pandemia globale ha costretto al blocco gran parte della popolazione mondiale, le persone hanno avuto l'opportunit\u00e0 di fare il punto della situazione e di ritrovare una maggiore consapevolezza di s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Makes_the_Best_Mindfulness_Apps\"><\/span><a><\/a>Quali sono le migliori applicazioni per la mindfulness?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esistono innumerevoli applicazioni per la mindfulness sul mercato, ma non sono tutte eccezionali: cosa le distingue? In genere, una buona piattaforma di mindfulness \u00e8 supportata da ricerche e suggerimenti di esperti del settore. Inoltre, molte app hanno una specializzazione, come \"dormire meglio\" o \"staccare la spina dopo il lavoro\": queste aree di nicchia aiutano a stabilire le linee di demarcazione tra le varie app.<\/p>\n\n\n\n<p>Al di l\u00e0 della direzione e dell'esperienza che sta dietro a ogni app, una buona app avr\u00e0 sempre un ottimo rapporto qualit\u00e0-prezzo, un'interfaccia utente semplice e un chiaro punto di contatto in caso di problemi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Best_Meditation_Apps_UK\"><\/span><a><\/a>Le migliori applicazioni per la meditazione nel Regno Unito<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Calm\"><\/span><a><\/a>1.     Calma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Calm \u00e8 un'applicazione fantastica, ricca di diverse attivit\u00e0 di meditazione e mindfulness. Le sessioni guidate vanno dai 3 minuti ai 25, e c'\u00e8 un ampio catalogo di argomenti, tra cui esercizi di respirazione, dormire meglio, mantenere la calma al lavoro, essere grati e ridurre l'ansia. Oltre a un ampio catalogo, non ci si annoia mai perch\u00e9 ogni giorno vengono caricate nuove meditazioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando ci si iscrive a Calm, si ha a disposizione una prova di 7 giorni per decidere se \u00e8 l'app giusta per s\u00e9. Dopodich\u00e9, dovrete pagare 39,99 sterline (addebitate annualmente) o 399,99 sterline per l'accesso a vita. Anche se non c'\u00e8 un'opzione mensile, non si \u00e8 mai vincolati alla fatturazione annuale perch\u00e9 si pu\u00f2 disdire in qualsiasi momento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Headspace\"><\/span><a><\/a>2.     Spazio di testa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Headspace \u00e8 una delle applicazioni di mindfulness pi\u00f9 conosciute sul mercato e il motivo principale \u00e8 la sua versatilit\u00e0. Non importa se state cercando di rilassarvi, addormentarvi, diventare pi\u00f9 produttivi, organizzarvi meglio o adottare abitudini migliori: ci sar\u00e0 una meditazione guidata adatta alle vostre esigenze.<\/p>\n\n\n\n<p>Se siete dei neofiti del mondo della meditazione, Headspace \u00e8 l'applicazione perfetta per voi. Ci sono letteralmente centinaia di meditazioni guidate diverse e ci sono anche utili animazioni per rendere la piattaforma accessibile ai bambini.<\/p>\n\n\n\n<p>La piattaforma \u00e8 a pagamento, ma costa solo 9,99 sterline al mese (49,99 sterline all'anno) e si pu\u00f2 provare per sette giorni prima di impegnarsi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aura\"><\/span><a><\/a>3.     Aura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se state cercando qualcosa di leggermente diverso, dovreste dare un'occhiata ad Aura, che funziona un po' come Spotify, ma \u00e8 progettato per la meditazione. In sostanza, pi\u00f9 interagite con la piattaforma, pi\u00f9 \u00e8 probabile che troviate mediazioni quotidiane che vi interessano, perch\u00e9 l'algoritmo impara. All'interno dell'app sono presenti innumerevoli temi, tra cui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Crescita personale.<\/li><li>Genitorialit\u00e0.<\/li><li>Mattina.<\/li><li>Amore e relazioni.<\/li><li>Bambini.<\/li><li>Dormire.<\/li><li>Ansia.<\/li><li>Stress.<\/li><li>Felicit\u00e0.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>All'interno dell'app Aura \u00e8 possibile anche tenere traccia dei propri stati d'animo e delle proprie sensazioni, in modo da individuare gli schemi ricorrenti. Ad esempio, potreste sentirvi pi\u00f9 ansiosi in tarda serata, il che vi permetter\u00e0 di affrontare la vostra routine e di apportare cambiamenti positivi.<\/p>\n\n\n\n<p>Il costo di un abbonamento annuale ad Aura \u00e8 di 45,25 sterline all'anno, con la possibilit\u00e0 di pagare mensilmente o in un'unica soluzione per una licenza a vita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Insight_Timer\"><\/span><a><\/a>4.     Timer Insight<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se siete alla ricerca di un supporto da parte di esperti riconosciuti nel settore, Insight Timer \u00e8 l'app per la mindfulness che fa per voi. Potete personalizzare ogni attivit\u00e0 in base alle vostre esigenze, inserendo quanto tempo avete a disposizione e quale stile desiderate. In alternativa, potete semplicemente impostare un timer per la meditazione e praticare senza alcuna guida. Per rendere l'app ancora pi\u00f9 coinvolgente, \u00e8 possibile tenere traccia del proprio impegno e guadagnare ricompense, che vi faranno venire voglia di tornare ancora.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile scaricare l'applicazione su iOS o Play Store in modo completamente gratuito, ma \u00e8 necessario pagare un piccolo abbonamento mensile di circa 9,99 euro se si vuole ottenere il massimo dall'applicazione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Glo\"><\/span><a><\/a>5.     Glo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se per voi l'esercizio fisico \u00e8 piuttosto rilassante, allora amerete Glo perch\u00e9 fonde il mondo del fitness con quello della mindfulness. Ogni meditazione guidata \u00e8 tenuta da un insegnante affidabile, potete personalizzare l'attivit\u00e0 in base al vostro livello di abilit\u00e0 e al tempo a disposizione e potete scegliere tra un'ampia gamma di argomenti. Oltre alla meditazione guidata, troverete una serie di sessioni di pilates e yoga, che vi aiuteranno a trovare il vostro zen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile provare Glo per 7 giorni e poi pagare circa 15,99 sterline al mese, il che non \u00e8 male se si considera la quantit\u00e0 di contenuti a cui si ha accesso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Sattva\"><\/span><a><\/a>6.     Sattva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le pratiche di meditazione possono essere fatte risalire al 1500 a.C., quando gli ind\u00f9 praticavano il vendatismo. Sattva si rif\u00e0 al passato portando ai suoi utenti un'esperienza autentica. Ogni meditazione guidata ha una durata di almeno 6 minuti, e troverete anche una serie di suoni diversi, tra cui mantra, musica sanscrita e suoni sacri. Se desiderate saperne di pi\u00f9 sul passato ed entrare in contatto con il vostro io interiore, Sattva \u00e8 la scelta perfetta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile accedere a tutti i contenuti del Sattva a partire da 9,17 sterline al mese, 35,30 sterline all'anno o con un pagamento unico di 282,44 sterline.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Smiling_Mind\"><\/span><a><\/a>7.     Mente sorridente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Realizzata da educatori e psicologi, Smiling Mind \u00e8 stata progettata per invogliare le persone a praticare il benessere e la consapevolezza. L'app offre numerose meditazioni, suddivise in attivit\u00e0 di 10 minuti che possono essere filtrate per argomento ed et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno degli aspetti migliori dell'app Smiling Mind \u00e8 la sua accessibilit\u00e0, in quanto \u00e8 possibile accedere all'intera piattaforma gratuitamente per sempre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Buddhify\"><\/span><a><\/a>8.     Buddhificare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L'applicazione Buddhify \u00e8 ideale per tutti coloro che desiderano meditare sull'umore e pu\u00f2 aiutare a risolvere ogni tipo di problema, tra cui emozioni difficili, problemi di sonno, dolori generici, ansia e stress. I contenuti sono progettati da diversi insegnanti, il che significa che potete scegliere la voce che vi aiuta a rilassarvi. Ogni attivit\u00e0 dell'app Buddhify \u00e8 progettata in base a luoghi specifici e a esigenze quali il lavoro, il viaggio e l'alimentazione, il che significa che potete fare le vostre meditazioni ovunque vi troviate.<\/p>\n\n\n\n<p>L'applicazione Buddhify \u00e8 disponibile sia su Android che su iOS ed \u00e8 accessibile a partire da 24 euro all'anno.<\/p>\n\n\n\n<p>La pratica quotidiana della mindfulness pu\u00f2 avere un impatto profondamente positivo sulla salute generale ed \u00e8 stato dimostrato che riduce la depressione e l'ansia, oltre ad abbassare la pressione sanguigna e a facilitare il sonno. Se siete tra i miliardi di persone che hanno uno smartphone in mano, non avete scuse per provare una delle incredibili app per la mindful descritte sopra.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il mondo pu\u00f2 essere un luogo stressante, quindi \u00e8 perfettamente ragionevole prendersi un momento per s\u00e9 per ricalibrare la mente. L'uso della meditazione e delle attivit\u00e0 di mindfulness \u00e8 diventato estremamente popolare negli ultimi anni, ma molte persone faticano a sedersi abbastanza a lungo per raccogliere i frutti, e molti non pensano nemmeno di...<\/p>\n<div><a class=\"read-more button-link\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/the-top-8-mindfulness-apps\/\">Per saperne di pi\u00f9<\/a><\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-816","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lebara-news","clearfix",false],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":836,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}