The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Perché le app di mindfulness sono così popolari?
Le app di mindfulness sono estremamente popolari perché le persone sono costantemente alla ricerca di modi per alleviare le pressioni della vita e queste app sono estremamente accessibili. Inoltre, da quando la pandemia globale ha costretto al blocco gran parte della popolazione mondiale, le persone hanno avuto l'opportunità di fare il punto della situazione e di ritrovare una maggiore consapevolezza di sé.
Quali sono le migliori applicazioni per la mindfulness?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Al di là della direzione e dell'esperienza che sta dietro a ogni app, una buona app avrà sempre un ottimo rapporto qualità-prezzo, un'interfaccia utente semplice e un chiaro punto di contatto in caso di problemi.
Le migliori applicazioni per la meditazione nel Regno Unito
1. Calm
Calm è un'applicazione fantastica, ricca di diverse attività di meditazione e mindfulness. Le sessioni guidate vanno dai 3 minuti ai 25, e c'è un ampio catalogo di argomenti, tra cui esercizi di respirazione, dormire meglio, mantenere la calma al lavoro, essere grati e ridurre l'ansia. Oltre a un ampio catalogo, non ci si annoia mai perché ogni giorno vengono caricate nuove meditazioni.
Quando ci si iscrive a Calm, si ha a disposizione una prova di 7 giorni per decidere se è l'app giusta per sé. Dopodiché, dovrete pagare 39,99 sterline (addebitate annualmente) o 399,99 sterline per l'accesso a vita. Anche se non c'è un'opzione mensile, non si è mai vincolati alla fatturazione annuale perché si può disdire in qualsiasi momento.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Se siete dei neofiti del mondo della meditazione, Headspace è l'applicazione perfetta per voi. Ci sono letteralmente centinaia di meditazioni guidate diverse e ci sono anche utili animazioni per rendere la piattaforma accessibile ai bambini.
La piattaforma è a pagamento, ma costa solo 9,99 sterline al mese (49,99 sterline all'anno) e si può provare per sette giorni prima di impegnarsi.
3. Aura
Se state cercando qualcosa di leggermente diverso, dovreste dare un'occhiata ad Aura, che funziona un po' come Spotify, ma è progettato per la meditazione. In sostanza, più interagite con la piattaforma, più è probabile che troviate mediazioni quotidiane che vi interessano, perché l'algoritmo impara. All'interno dell'app sono presenti innumerevoli temi, tra cui:
- Crescita personale.
- Genitorialità.
- Mattina.
- Amore e relazioni.
- Bambini.
- Dormire.
- Ansia.
- Stress.
- Felicità.
All'interno dell'app Aura è possibile anche tenere traccia dei propri stati d'animo e delle proprie sensazioni, in modo da individuare gli schemi ricorrenti. Ad esempio, potreste sentirvi più ansiosi in tarda serata, il che vi permetterà di affrontare la vostra routine e di apportare cambiamenti positivi.
Il costo di un abbonamento annuale ad Aura è di 45,25 sterline all'anno, con la possibilità di pagare mensilmente o in un'unica soluzione per una licenza a vita.
4. Insight Timer
Se siete alla ricerca di un supporto da parte di esperti riconosciuti nel settore, Insight Timer è l'app per la mindfulness che fa per voi. Potete personalizzare ogni attività in base alle vostre esigenze, inserendo quanto tempo avete a disposizione e quale stile desiderate. In alternativa, potete semplicemente impostare un timer per la meditazione e praticare senza alcuna guida. Per rendere l'app ancora più coinvolgente, è possibile tenere traccia del proprio impegno e guadagnare ricompense, che vi faranno venire voglia di tornare ancora.
È possibile scaricare l'applicazione su iOS o Play Store in modo completamente gratuito, ma è necessario pagare un piccolo abbonamento mensile di circa 9,99 euro se si vuole ottenere il massimo dall'applicazione.
5. Glo
Se per voi l'esercizio fisico è piuttosto rilassante, allora amerete Glo perché fonde il mondo del fitness con quello della mindfulness. Ogni meditazione guidata è tenuta da un insegnante affidabile, potete personalizzare l'attività in base al vostro livello di abilità e al tempo a disposizione e potete scegliere tra un'ampia gamma di argomenti. Oltre alla meditazione guidata, troverete una serie di sessioni di pilates e yoga, che vi aiuteranno a trovare il vostro zen.
È possibile provare Glo per 7 giorni e poi pagare circa 15,99 sterline al mese, il che non è male se si considera la quantità di contenuti a cui si ha accesso.
6. Sattva
Le pratiche di meditazione possono essere fatte risalire al 1500 a.C., quando gli indù praticavano il vendatismo. Sattva si rifà al passato portando ai suoi utenti un'esperienza autentica. Ogni meditazione guidata ha una durata di almeno 6 minuti, e troverete anche una serie di suoni diversi, tra cui mantra, musica sanscrita e suoni sacri. Se desiderate saperne di più sul passato ed entrare in contatto con il vostro io interiore, Sattva è la scelta perfetta.
È possibile accedere a tutti i contenuti del Sattva a partire da 9,17 sterline al mese, 35,30 sterline all'anno o con un pagamento unico di 282,44 sterline.
7. Smiling Mind
Realizzata da educatori e psicologi, Smiling Mind è stata progettata per invogliare le persone a praticare il benessere e la consapevolezza. L'app offre numerose meditazioni, suddivise in attività di 10 minuti che possono essere filtrate per argomento ed età.
Uno degli aspetti migliori dell'app Smiling Mind è la sua accessibilità, in quanto è possibile accedere all'intera piattaforma gratuitamente per sempre.
8. Buddhify
L'applicazione Buddhify è ideale per tutti coloro che desiderano meditare sull'umore e può aiutare a risolvere ogni tipo di problema, tra cui emozioni difficili, problemi di sonno, dolori generici, ansia e stress. I contenuti sono progettati da diversi insegnanti, il che significa che potete scegliere la voce che vi aiuta a rilassarvi. Ogni attività dell'app Buddhify è progettata in base a luoghi specifici e a esigenze quali il lavoro, il viaggio e l'alimentazione, il che significa che potete fare le vostre meditazioni ovunque vi troviate.
L'applicazione Buddhify è disponibile sia su Android che su iOS ed è accessibile a partire da 24 euro all'anno.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.