Dunia bisa menjadi tempat yang penuh tekanan, jadi sangat masuk akal untuk meluangkan waktu sejenak untuk diri Anda sendiri untuk mengkalibrasi ulang pikiran Anda. Penggunaan meditasi dan aktivitas mindfulness telah menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir, tetapi banyak orang yang kesulitan untuk duduk cukup lama untuk mendapatkan manfaatnya - dan banyak yang bahkan tidak merasa memiliki waktu untuk melakukan aktivitas tersebut. Untungnya, kita hidup di dunia di mana aplikasi ponsel pintar memungkinkan kita untuk melakukan hampir semua hal di mana saja, dan hal yang sama berlaku untuk kegiatan mindfulness. Dengan mengingat hal ini, kami telah mengumpulkan delapan aplikasi mindfulness terbaik.
Mengapa Aplikasi Mindfulness Begitu Populer?
Aplikasi mindfulness sangat populer karena orang-orang terus mencari cara untuk mengurangi tekanan yang ditimbulkan oleh kehidupan, dan aplikasi-aplikasi ini sangat mudah diakses. Selain itu, sejak pandemi global memaksa sebagian besar penduduk dunia untuk dikurung dalam rumah, orang-orang memiliki kesempatan untuk melakukan introspeksi diri dan menemukan kesadaran diri yang lebih tinggi.
Apa yang Membuat Aplikasi Mindfulness Terbaik?
Ada banyak sekali aplikasi mindfulness di pasaran, tapi tidak semuanya bagus, jadi apa yang membedakannya? Biasanya, platform mindfulness yang baik akan didukung oleh penelitian dan masukan dari para pakar industri. Selain itu, banyak aplikasi yang memiliki spesialisasi seperti "tidur lebih nyenyak" atau "mematikan ponsel setelah bekerja" - area khusus ini membantu menentukan batas-batas di antara setiap aplikasi.
Di luar arahan dan keahlian di balik setiap aplikasi, aplikasi yang bagus akan selalu bernilai baik, memiliki antarmuka pengguna yang sederhana, dan menjadi titik kontak yang jelas jika ada masalah.
Aplikasi Meditasi Terbaik di Inggris
1. Tenang
Calm adalah aplikasi fantastis yang dikemas dengan berbagai aktivitas meditasi dan perhatian yang berbeda. Sesi yang dipandu berkisar antara 3 menit hingga 25 menit, dan ada katalog topik yang luas termasuk latihan pernapasan, tidur yang lebih nyenyak, tetap tenang di tempat kerja, bersyukur, dan mengurangi kecemasan. Selain katalog belakang yang besar, Anda tidak akan pernah bosan karena ada meditasi baru yang diunggah setiap hari.
Ketika Anda mendaftar pada Calm, Anda mendapatkan uji coba 7 hari untuk memutuskan apakah aplikasi ini tepat untuk Anda. Setelah itu, Anda harus membayar £39.99 (ditagih setiap tahun) atau £399.99 untuk akses seumur hidup. Meskipun tidak ada opsi bulanan, Anda tidak pernah terkunci pada tagihan tahunan karena Anda bisa membatalkannya kapan saja.
2. Ruang kepala
Headspace adalah salah satu aplikasi mindfulness yang paling dikenal di pasaran, dan alasan utamanya adalah karena aplikasi ini sangat serbaguna. Tidak masalah jika Anda ingin bersantai, tertidur, menjadi lebih produktif, lebih teratur, atau mengadopsi kebiasaan yang lebih baik - akan ada meditasi yang dipandu untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Jika Anda adalah pendatang baru di dunia meditasi, Headspace adalah aplikasi yang tepat untuk Anda. Ada ratusan meditasi terpandu yang berbeda, dan ada juga animasi yang membantu agar platform ini dapat diakses oleh anak-anak.
Anda memang harus membayar untuk menggunakan platform ini, tetapi hanya £9,99 per bulan (£49,99 per tahun) dan Anda bisa mencobanya selama tujuh hari sebelum berkomitmen.
3. Aura
Jika Anda mencari sesuatu yang sedikit berbeda, Anda harus melihat Aura, yang bekerja sedikit mirip dengan Spotify tetapi dirancang untuk meditasi. Pada dasarnya, semakin sering Anda berinteraksi dengan platform ini, semakin besar kemungkinan Anda menemukan mediasi harian yang Anda minati karena algoritmanya belajar. Ada banyak sekali tema di dalam aplikasi ini, termasuk:
- Pertumbuhan pribadi.
- Mengasuh anak.
- Pagi.
- Cinta dan hubungan.
- Anak-anak.
- Tidur.
- Kecemasan.
- Stres.
- Kebahagiaan.
Di dalam aplikasi Aura, Anda bahkan dapat melacak suasana hati dan perasaan Anda, yang memungkinkan Anda untuk mencari pola yang berulang. Sebagai contoh, Anda mungkin merasa lebih cemas di malam hari, sehingga Anda dapat mengatasi rutinitas Anda dan membuat perubahan positif.
Biaya langganan tahunan Aura adalah £45,25 per tahun, dan ada juga opsi untuk membayar bulanan atau satu kali pembayaran untuk lisensi seumur hidup.
4. Pengatur Waktu Wawasan
Jika Anda mencari dukungan dari para ahli yang diakui di industri ini, maka Insight Timer adalah aplikasi kesadaran untuk Anda. Anda bisa menyesuaikan setiap aktivitas dengan kebutuhan Anda dengan memasukkan berapa banyak waktu yang Anda miliki dan gaya yang Anda inginkan. Atau, Anda bisa mengatur pengatur waktu meditasi dan berlatih tanpa panduan. Untuk membuat aplikasi ini lebih menarik, Anda bisa melacak kerja keras Anda dan Anda bisa mendapatkan hadiah, yang akan membuat Anda ingin kembali lagi.
Anda bisa mengunduh aplikasi ini di iOS atau Play Store secara gratis, tetapi Anda harus membayar langganan bulanan sekitar £9.99 jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari aplikasi ini.
5. Glo
Jika Anda merasa bahwa berolahraga cukup menenangkan, maka Anda akan menyukai Glo karena menggabungkan dunia kebugaran dengan dunia kesadaran. Setiap meditasi yang dipandu dibawakan oleh guru yang memiliki reputasi baik, Anda dapat menyesuaikan aktivitas sesuai dengan tingkat kemampuan dan waktu yang Anda miliki, dan ada berbagai macam topik fokus yang dapat Anda pilih. Selain meditasi berpemandu, Anda akan menemukan berbagai sesi Pilates dan yoga, yang akan membantu Anda menemukan zen.
Anda bisa mencoba Glo selama 7 hari, dan kemudian membayar sekitar £15.99 per bulan, yang tidak buruk bila Anda mempertimbangkan berapa banyak akses yang Anda dapatkan.
6. Sattva
Praktik meditasi dapat ditelusuri kembali ke tahun 1500 SM ketika umat Hindu mempraktikkan Vendatisme. Sattva memanfaatkan masa lalu dengan menghadirkan pengalaman otentik bagi para penggunanya. Setiap meditasi yang dipandu berdurasi setidaknya 6 menit, dan Anda juga akan menemukan berbagai suara yang berbeda termasuk mantra, musik cendekiawan Sansekerta, dan suara-suara suci. Jika Anda ingin belajar lebih banyak tentang masa lalu dan berhubungan dengan batin Anda, Sattva adalah pilihan yang tepat.
Anda bisa mengakses semua konten di Sattva dengan biaya hanya 9,17 poundsterling per bulan, 35,30 poundsterling per tahun, atau pembayaran sekali bayar 282,44 poundsterling.
7. Pikiran yang Tersenyum
Disusun oleh para pendidik dan psikolog, Smiling Mind dirancang untuk menarik orang untuk berlatih kesehatan dan perhatian. Ada banyak meditasi di aplikasi ini, dan semuanya dibagi menjadi aktivitas 10 menit yang dapat disaring berdasarkan topik dan usia.
Salah satu bagian terbaik dari aplikasi Smiling Mind adalah kemudahan aksesnya, karena Anda bisa mengakses seluruh platform secara gratis selamanya.
8. Buddhify
Aplikasi Buddhify sangat bagus untuk siapa saja yang ingin bermeditasi, dan dapat membantu dengan semua jenis masalah termasuk emosi yang menantang, masalah tidur, rasa sakit, kecemasan, dan stres. Kontennya dirancang oleh beberapa guru yang berbeda, yang berarti Anda dapat memilih suara yang membantu Anda untuk rileks. Setiap aktivitas di aplikasi Buddhify dirancang berdasarkan lokasi dan kebutuhan tertentu, termasuk saat bekerja, bepergian, dan makan, yang berarti Anda dapat melakukan meditasi di mana pun Anda berada.
Aplikasi Buddhify tersedia di Android dan iOS, dan dapat diakses dengan biaya hanya £24 per tahun.
Mempraktikkan kesadaran setiap hari dapat memberikan dampak yang sangat positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, dan telah terbukti dapat mengurangi depresi dan kecemasan - serta menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih mudah tidur. Jika Anda adalah salah satu dari miliaran orang yang memiliki ponsel pintar, Anda tidak punya alasan untuk mencoba salah satu aplikasi mindful yang diuraikan di atas.