The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Miért olyan népszerűek a Mindfulness alkalmazások?
A mindfulness-alkalmazások rendkívül népszerűek, mivel az emberek folyamatosan keresik a módját, hogy enyhítsék az élet által rájuk nehezedő nyomást, és ezek az alkalmazások rendkívül könnyen hozzáférhetőek. Ráadásul amióta a világjárvány a világ lakosságának nagy részét zárlatba kényszerítette, az embereknek lehetőségük volt számot vetni, és megtalálni az önismeret magasabb fokát.
Mitől lesznek a legjobb Mindfulness alkalmazások?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Az egyes alkalmazások mögött álló irányvonalakon és szakértelmen kívül a jó alkalmazások mindig jó ár-érték arányúak, egyszerű felhasználói felülettel rendelkeznek, és bármilyen probléma esetén egyértelmű kapcsolattartási pontot jelentenek.
A legjobb meditációs alkalmazások UK
1. Calm
A Calm egy fantasztikus alkalmazás, amely számos különböző meditációs és tudatossági tevékenységet tartalmaz. Az irányított foglalkozások 3 perc és 25 perc között mozognak, és a témák széles skáláját kínálják, beleértve a légzőgyakorlatokat, a jobb alvást, a nyugalom megőrzését a munkahelyen, a hálát és a szorongás csökkentését. A nagy múltú katalógus mellett sosem fogsz unatkozni, mert naponta új meditációkat töltenek fel.
Ha regisztrálsz a Calmra, kapsz egy 7 napos próbaverziót, hogy eldönthesd, ez a megfelelő alkalmazás-e számodra. Ezt követően 39,99 fontot kell fizetnie (évente), vagy 399,99 fontot az élethosszig tartó hozzáférésért. Bár nincs havi opció, az éves számlázáshoz sosem vagy kötve, mert bármikor lemondhatod.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Ha újonnan ismerkedsz a meditáció világával, a Headspace a tökéletes alkalmazás számodra. Szó szerint több száz különböző vezetett meditáció áll rendelkezésre, és hasznos animációk is vannak, hogy a gyerekek számára is elérhetővé tegyék a platformot.
A platform használatáért fizetni kell, de ez csak 9,99 font havonta (49,99 font évente), és hét napig kipróbálhatja, mielőtt elkötelezné magát.
3. Aura
Ha valami kicsit másra vágyik, érdemes megnéznie az Aurát, amely kicsit úgy működik, mint a Spotify, de meditációra tervezték. Lényegében minél többet interakciózol a platformmal, annál nagyobb valószínűséggel találsz olyan napi meditációkat, amelyek érdekelnek, mert az algoritmus tanul. Az alkalmazáson belül számtalan téma van, többek között:
- Személyes fejlődés.
- Szülőség.
- Jó reggelt.
- Szerelem és kapcsolatok.
- Gyerekek.
- Alvás.
- Szorongás.
- Stressz.
- Boldogság.
Az Aura alkalmazáson belül még a hangulatát és az érzéseit is nyomon követheti, ami lehetővé teszi, hogy visszatérő mintákat keressen. Például előfordulhat, hogy késő este nyugtalanabbnak érzi magát, így foglalkozhat a rutinjával, és pozitív változtatásokat eszközölhet.
Az Aura éves előfizetésének költsége 45,25 font évente, és lehetőség van havi vagy egyszeri fizetésre is az élethosszig tartó licencért.
4. Insight Timer
Ha az iparág elismert szakértőitől keres támogatást, akkor az Insight Timer az Ön számára megfelelő mindfulness alkalmazás. Minden egyes tevékenységet az Ön igényeihez igazíthat azáltal, hogy beírja, mennyi ideje van, és milyen stílust szeretne. Alternatívaként egyszerűen beállíthat egy meditációs időzítőt, és nulla útmutatással gyakorolhat. Hogy ez az alkalmazás még vonzóbb legyen, nyomon követheted a kemény munkádat, és jutalmakat is szerezhetsz, ami miatt mindig vissza akarsz majd térni a folytatásért.
Ezt az alkalmazást teljesen ingyenesen letöltheti az iOS vagy a Play Store áruházból, de egy kis, 9,99 font körüli havi előfizetést kell fizetnie, ha a legtöbbet szeretné kihozni az alkalmazásból.
5. Glo
Ha az edzést elég megnyugtatónak találod, akkor a Glo-t imádni fogod, mert egyesíti a fitnesz világát a mindfulness világával. Minden vezetett meditációt egy elismert tanár tart, a tevékenységet a saját képzettségi szintedhez és időbeosztásodhoz igazíthatod, és a fókusz témák széles skálája közül választhatsz. Az irányított meditáción kívül számos pilates- és jógaórát is találsz, amelyek segítenek megtalálni a zenedet.
A Glo-t 7 napig próbálhatja ki, majd havonta körülbelül 15,99 fontot fizet, ami nem rossz, ha figyelembe veszi, hogy mennyi mindenhez kap hozzáférést.
6. Sattva
A meditációs gyakorlatok az i. e. 1500-ig vezethetők vissza, amikor a hinduk a vendatizmust gyakorolták. A Sattva a múltból merít azáltal, hogy autentikus élményt nyújt a felhasználóknak. Minden vezetett meditáció legalább 6 perc hosszú, és különböző hangokat is találsz, köztük mantrákat, szanszkrit tudós zenét és szakrális hangokat. Ha szeretne többet megtudni a múltról és kapcsolatba kerülni belső énjével, a Sattva tökéletes választás.
A Sattva összes tartalmához hozzáférhet mindössze 9,17 £ havonta, 35,30 £ évente vagy 282,44 £ egyszeri befizetésért.
7. Smiling Mind
A pedagógusok és pszichológusok által összeállított Smiling Mind célja, hogy az embereket a wellness és a tudatosság gyakorlására csábítsa. Rengeteg meditáció található ezen az alkalmazáson, és mindegyik 10 perces tevékenységekre van felosztva, amelyek témák és életkor szerint szűrhetők.
A Smiling Mind alkalmazás egyik legjobb része az, hogy mennyire elérhető, hiszen a teljes platformot örökre ingyenesen használhatja.
8. Buddhify
A Buddhify alkalmazás nagyszerű mindenkinek, aki hangulatmeditációra vágyik, és mindenféle problémán segíthet, beleértve a kihívást jelentő érzelmeket, alvási problémákat, általános fájdalmakat, szorongást és stresszt. A tartalmat több különböző tanító tervezte, vagyis olyan hangot választhatsz, amely segít a relaxálásban. A Buddhify alkalmazás minden tevékenysége meghatározott helyszínekhez, valamint igényekhez van tervezve, beleértve a munkát, utazást és étkezést, ami azt jelenti, hogy bárhol végezheted a meditációkat.
A Buddhify alkalmazás Android és iOS rendszereken is elérhető, és mindössze 24 fontért lehet hozzáférni évente.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.