Le monde peut être stressant, il est donc tout à fait raisonnable de prendre un moment pour soi afin de rééquilibrer son esprit. La méditation et les activités de pleine conscience sont devenues extrêmement populaires ces dernières années, mais de nombreuses personnes ont du mal à s'asseoir suffisamment longtemps pour en récolter les fruits - et beaucoup ne pensent même pas avoir le temps de s'adonner à de telles activités. Heureusement, nous vivons dans un monde où les applications pour smartphones nous permettent de faire à peu près n'importe quoi en déplacement, et il en va de même pour les activités de pleine conscience. C'est pourquoi nous avons rassemblé huit des meilleures applications de pleine conscience.
Pourquoi les applications de pleine conscience sont-elles si populaires ?
Les applications de pleine conscience sont extrêmement populaires parce que les gens cherchent constamment des moyens d'alléger les pressions de la vie et que ces applications sont extrêmement accessibles. En outre, depuis que la pandémie mondiale a contraint une grande partie de la population mondiale à s'enfermer, les gens ont eu l'occasion de faire le point et de trouver un meilleur sens de la conscience de soi.
Qu'est-ce qui fait les meilleures applications de pleine conscience ?
Il existe d'innombrables applications de pleine conscience sur le marché, mais elles ne sont pas toutes excellentes, alors qu'est-ce qui les distingue ? En règle générale, une bonne plateforme de pleine conscience s'appuie sur des recherches et des contributions d'experts du secteur. En outre, de nombreuses applications sont spécialisées dans des domaines tels que l'amélioration du sommeil ou la déconnexion après le travail - ces créneaux permettent de distinguer les différentes applications.
En dehors de la direction et de l'expertise de chaque application, une bonne application sera toujours d'un bon rapport qualité-prix, aura une interface utilisateur simple et constituera un point de contact clair en cas de problème.
Les meilleures applications de méditation au Royaume-Uni
1. Le calme
Calm est une application fantastique qui propose une grande variété d'activités de méditation et de pleine conscience. Les séances guidées durent de 3 à 25 minutes, et l'application propose un vaste catalogue de sujets tels que les exercices de respiration, l'amélioration du sommeil, le maintien du calme au travail, la gratitude et la réduction de l'anxiété. En plus d'un large catalogue, vous ne vous ennuierez jamais car de nouvelles méditations sont téléchargées quotidiennement.
Lorsque vous vous inscrivez à Calm, vous bénéficiez d'une période d'essai de 7 jours pour décider si l'application vous convient. Ensuite, vous devrez payer 39,99 £ (facturés annuellement) ou 399,99 £ pour un accès à vie. Bien qu'il n'y ait pas d'option mensuelle, vous n'êtes jamais bloqué par la facturation annuelle, car vous pouvez résilier à tout moment.
2. Espace de tête
Headspace est l'une des applications de pleine conscience les plus reconnues sur le marché, principalement en raison de sa polyvalence. Que vous cherchiez à vous détendre, à vous endormir, à devenir plus productif, à mieux vous organiser ou à adopter de meilleures habitudes, vous trouverez toujours une méditation guidée adaptée à vos besoins.
Si vous êtes un nouveau venu dans le monde de la méditation, Headspace est l'application idéale pour vous. Il existe littéralement des centaines de méditations guidées différentes, ainsi que des animations utiles pour rendre la plateforme accessible aux enfants.
L'utilisation de la plateforme est payante, mais elle ne coûte que 9,99 GBP par mois (49,99 GBP par an) et vous pouvez l'essayer pendant sept jours avant de vous engager.
3. Aura
Si vous cherchez quelque chose de légèrement différent, vous devriez jeter un coup d'œil à Aura, qui fonctionne un peu comme Spotify mais qui est conçu pour la méditation. En fait, plus vous interagissez avec la plateforme, plus vous avez de chances de trouver des médiations quotidiennes qui vous intéressent, car l'algorithme apprend. L'application propose d'innombrables thèmes, dont les suivants :
- Croissance personnelle.
- La parentalité.
- Matin.
- Amour et relations.
- Les enfants.
- Dormir.
- L'anxiété.
- Le stress.
- Le bonheur.
Dans l'application Aura, vous pouvez même suivre vos humeurs et vos sentiments, ce qui vous permet de rechercher des schémas récurrents. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus anxieux en fin de soirée, ce qui vous permet de modifier votre routine et d'apporter des changements positifs.
Le coût d'un abonnement annuel à Aura est de 45,25 livres sterling par an. Il est également possible de payer mensuellement ou en une seule fois pour une licence à vie.
4. Minuterie Insight
Si vous recherchez le soutien d'experts reconnus, Insight Timer est l'application de pleine conscience qu'il vous faut. Vous pouvez adapter chaque activité à vos besoins en indiquant le temps dont vous disposez et le style que vous souhaitez. Vous pouvez également régler une minuterie de méditation et pratiquer sans aucune indication. Pour rendre cette application encore plus attrayante, vous pouvez suivre vos efforts et gagner des récompenses, ce qui vous incitera à revenir.
Vous pouvez télécharger cette application sur iOS ou Play Store de manière totalement gratuite, mais vous devrez payer un petit abonnement mensuel d'environ 9,99 £ si vous voulez profiter au maximum de l'application.
5. Glo
Si vous trouvez que faire de l'exercice est plutôt apaisant, alors vous adorerez Glo, car il fusionne le monde de la forme physique et celui de la pleine conscience. Chaque méditation guidée est dispensée par un professeur réputé, vous pouvez adapter votre activité à votre niveau de compétence et au temps dont vous disposez, et vous avez le choix entre une grande variété de sujets. En plus de la méditation guidée, vous trouverez une variété de séances de Pilates et de yoga, qui vous aideront à trouver votre zen.
Vous pouvez essayer Glo pendant 7 jours, puis payer environ 15,99 £ par mois, ce qui n'est pas mal si l'on considère tout ce à quoi vous avez accès.
6. Sattva
Les pratiques de méditation remontent à 1500 ans avant notre ère, lorsque les Hindous pratiquaient le vendatisme. Sattva s'inspire du passé en offrant une expérience authentique à ses utilisateurs. Chaque méditation guidée dure au moins 6 minutes et vous trouverez également une gamme de sons différents, notamment des mantras, de la musique savante sanskrite et des sons sacrés. Si vous souhaitez en savoir plus sur le passé et entrer en contact avec votre moi intérieur, Sattva est le choix idéal.
Vous pouvez accéder à l'ensemble du contenu de la Sattva pour seulement 9,17 livres sterling par mois, 35,30 livres sterling par an ou un paiement unique de 282,44 livres sterling.
7. Esprit souriant
Conçue par des éducateurs et des psychologues, Smiling Mind a pour but d'inciter les gens à pratiquer le bien-être et la pleine conscience. Cette application propose de nombreuses méditations, toutes divisées en activités de 10 minutes qui peuvent être filtrées par thème et par âge.
L'un des aspects les plus intéressants de l'application Smiling Mind est son accessibilité, puisque vous pouvez accéder à l'ensemble de la plateforme gratuitement et pour toujours.
8. Bouddhifier
L'application Buddhify est idéale pour toute personne souhaitant méditer sur l'humeur, et elle peut aider à résoudre toutes sortes de problèmes, notamment les émotions difficiles, les troubles du sommeil, les douleurs générales, l'anxiété et le stress. Le contenu est conçu par plusieurs enseignants différents, ce qui signifie que vous pouvez choisir une voix qui vous aide à vous détendre. Chaque activité de l'application Buddhify est conçue en fonction de lieux spécifiques et de besoins tels que le travail, les voyages et les repas, ce qui signifie que vous pouvez faire vos méditations où que vous soyez.
L'application Buddhify est disponible sur Android et iOS, et il est possible d'y accéder pour seulement 24 livres sterling par an.
La pratique quotidienne de la pleine conscience peut avoir un impact profondément positif sur votre santé globale. Il a été prouvé qu'elle réduit la dépression et l'anxiété, qu'elle abaisse la tension artérielle et qu'elle facilite l'endormissement. Si vous faites partie des milliards de personnes qui ont un smartphone dans la main, vous n'avez aucune excuse pour essayer l'une des incroyables applications de pleine conscience présentées ci-dessus.