The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Miks on mindfulnessi rakendused nii populaarsed?
Mindfulness-rakendused on äärmiselt populaarsed, sest inimesed otsivad pidevalt viise, kuidas leevendada elust tulenevat survet, ja need rakendused on äärmiselt kättesaadavad. Lisaks sellele on inimestel pärast seda, kui ülemaailmne pandeemia sundis suure osa maailma elanikkonnast lukku, olnud võimalus teha kokkuvõtteid ja leida suurem eneseteadlikkus.
Mis teeb parimad Mindfulness Apps?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Lisaks iga rakenduse taga olevale suunale ja ekspertiisile on hea rakendus alati hea hinna ja kvaliteedi suhe, lihtne kasutajaliides ja selge kontaktpunkt probleemide korral.
Parimad meditatsioonirakendused UK
1. Calm
Calm on fantastiline rakendus, mis on täis erinevaid meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tegevusi. Juhendatud seansid kestavad 3 kuni 25 minutit ja seal on lai teemade kataloog, sealhulgas hingamisharjutused, parema une saamine, rahu säilitamine tööl, tänulikkus ja ärevuse vähendamine. Lisaks suurele tagakataloogile ei hakka teil kunagi igav, sest iga päev laaditakse üles uusi meditatsioone.
Kui registreerute Calmiga, saate 7-päevase prooviperioodi, et otsustada, kas see on teie jaoks õige rakendus. Pärast seda peate maksma 39,99 naela (tasutakse igal aastal) või 399,99 naela eluaegse juurdepääsu eest. Kuigi puudub igakuine võimalus, ei ole te kunagi seotud aastase arveldusega, sest saate igal ajal tühistada.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Kui oled meditatsiooni maailmas alles uustulnuk, on Headspace sinu jaoks ideaalne rakendus. Seal on sõna otseses mõttes sadu erinevaid juhendatud meditatsioone ning ka kasulikud animatsioonid, mis teevad platvormi lastele kättesaadavaks.
Platvormi kasutamise eest tuleb küll maksta, kuid see maksab vaid 9,99 eurot kuus (49,99 eurot aastas) ja enne seda saate seda seitse päeva proovida.
3. Aura
Kui otsite midagi veidi teistsugust, siis tasub vaadata Aura, mis töötab natuke nagu Spotify, kuid on mõeldud meditatsiooni jaoks. Põhimõtteliselt on nii, et mida rohkem sa platvormiga suhtled, seda tõenäolisemalt leiad igapäevaseid meditatsioone, mis sind huvitavad, sest algoritm õpib. Rakenduses on lugematul hulgal teemasid, sh:
- Isiklik areng.
- Lapsevanemaks olemine.
- Tere hommikust.
- Armastus ja suhted.
- Lapsed.
- Magada.
- Ärevus.
- Stress.
- Õnne.
Aura rakenduses saate isegi jälgida oma meeleolusid ja tundeid, mis võimaldab teil otsida korduvaid mustreid. Näiteks võite tunda end hilisõhtul rohkem ärevana, mis võimaldab teil tegeleda oma rutiiniga ja teha positiivseid muudatusi.
Aura aastatellimuse hind on 45,25 naela aastas, samuti on võimalik maksta igakuiselt või ühekordse maksega eluaegse litsentsi eest.
4. Insight Timer
Kui otsite tuge tunnustatud ekspertidelt, siis Insight Timer on just teie jaoks mõeldud mindfulness-rakendus. Saate iga tegevust kohandada vastavalt oma vajadustele, sisestades, kui palju aega teil on ja millist stiili soovite. Alternatiivselt võite lihtsalt seadistada meditatsiooniajastuse ja praktiseerida ilma juhendamiseta. Et see rakendus oleks veelgi köitvam, saate jälgida oma rasket tööd ja teenida preemiaid, mis paneb teid tahtma rohkem tagasi tulla.
Saate selle rakenduse alla laadida iOS-i või Play Store'is täiesti tasuta, kuid peate maksma väikese igakuise tellimuse eest, mis on umbes 9,99 eurot, kui soovite rakendusest maksimaalset kasu saada.
5. Glo
Kui treenimine on sinu arvates üsna rahustav, siis Glo meeldib sulle, sest see ühendab fitnessi maailma ja tähelepanelikkuse maailma. Iga juhendatud meditatsiooni viib läbi mainekas õpetaja, saate oma tegevust kohandada vastavalt oma oskuste tasemele ja ajakulule ning valida saate paljude erinevate fookusteemade vahel. Lisaks juhendatud meditatsioonile leiad ka erinevaid pilatese- ja joogasessioone, mis aitavad leida oma zen'i.
Saate proovida Glo'd 7 päeva ja seejärel maksta umbes 15,99 eurot kuus, mis ei ole sugugi paha, kui arvestada, kui palju sa saad kasutada.
6. Sattva
Meditatsioonipraktika ulatub tagasi kuni 1500. aastani eKr, mil hindud praktiseerisid vendatismi. Sattva tugineb minevikule, tuues oma kasutajatele autentse kogemuse. Iga juhendatud meditatsioon on vähemalt 6 minutit pikk ja te leiate ka erinevaid helisid, sealhulgas mantrad, sanskriti õpetlase muusika ja pühad helid. Kui soovite rohkem teada saada minevikust ja saada kontakti oma sisemise minaga, on Sattva ideaalne valik.
Saate juurdepääsu kogu Sattva sisule vaid 9,17 naelsterlingi eest kuus, 35,30 naelsterlingi eest aastas või ühekordse makse eest 282,44 naelsterlingi eest.
7. Smiling Mind
Pedagoogide ja psühholoogide poolt kokku pandud Smiling Mind on mõeldud selleks, et meelitada inimesi harjutama heaolu ja tähelepanelikkust. Selles rakenduses on palju meditatsioone ja need on kõik jagatud 10-minutilisteks tegevusteks, mida saab filtreerida teemade ja vanuse järgi.
Üks parimaid osi Smiling Mindi rakenduses on selle kättesaadavus, sest kogu platvorm on teile igavesti tasuta kättesaadav.
8. Buddhify
Buddhify rakendus on suurepärane kõigile, kes soovivad mediteerida meeleolukalt ja see võib aidata igasuguste probleemide, sealhulgas keeruliste emotsioonide, uneprobleemide, üldise valu, ärevuse ja stressi puhul. Sisu on kujundanud mitu erinevat õpetajat, mis tähendab, et saate valida hääle, mis aitab teil lõõgastuda. Iga tegevus Buddhify rakenduses on loodud nii konkreetsete asukohtade kui ka vajaduste, sealhulgas töö, reisimise ja söömise jaoks, mis tähendab, et saate meditatsioone teha igal pool, kus iganes te ka viibite.
Buddhify rakendus on saadaval nii Androidi kui ka iOSi jaoks ning seda saab kasutada vaid 24 naela eest aastas.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.