Maailm võib olla stressirohke koht, nii et on täiesti mõistlik võtta endale hetk, et oma meeled uuesti kalibreerida. Meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tegevuste kasutamine on viimastel aastatel muutunud äärmiselt populaarseks, kuid paljudel inimestel on raske istuda piisavalt kaua, et saada kasu - ja paljud ei usu isegi, et neil on selleks aega. Õnneks elame maailmas, kus nutitelefonirakendused võimaldavad meil teha peaaegu kõike, mida tahes, ja sama kehtib ka mindfulness-tegevuste kohta. Seda silmas pidades oleme kokku pannud kaheksa parimat mindfulnessi rakendust.
Miks on mindfulnessi rakendused nii populaarsed?
Mindfulness-rakendused on äärmiselt populaarsed, sest inimesed otsivad pidevalt viise, kuidas leevendada elust tulenevat survet, ja need rakendused on äärmiselt kättesaadavad. Lisaks sellele on inimestel pärast seda, kui ülemaailmne pandeemia sundis suure osa maailma elanikkonnast lukku, olnud võimalus teha kokkuvõtteid ja leida suurem eneseteadlikkus.
Mis teeb parimad Mindfulness Apps?
Turul on lugematul hulgal mindfulness-rakendusi, kuid need ei ole kõik nii suurepärased, mis neid siis eristab? Tavaliselt on hea mindfulness-platvormi taga uuringud ja valdkonna ekspertide panus. Lisaks on paljudel rakendustel eriala, näiteks "parem uni" või "väljalülitamine pärast tööd" - need nišialad aitavad iga rakenduse vahel piire tõmmata.
Lisaks iga rakenduse taga olevale suunale ja ekspertiisile on hea rakendus alati hea hinna ja kvaliteedi suhe, lihtne kasutajaliides ja selge kontaktpunkt probleemide korral.
Parimad meditatsioonirakendused UK
1. Rahulikum
Calm on fantastiline rakendus, mis on täis erinevaid meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tegevusi. Juhendatud seansid kestavad 3 kuni 25 minutit ja seal on lai teemade kataloog, sealhulgas hingamisharjutused, parema une saamine, rahu säilitamine tööl, tänulikkus ja ärevuse vähendamine. Lisaks suurele tagakataloogile ei hakka teil kunagi igav, sest iga päev laaditakse üles uusi meditatsioone.
Kui registreerute Calmiga, saate 7-päevase prooviperioodi, et otsustada, kas see on teie jaoks õige rakendus. Pärast seda peate maksma 39,99 naela (tasutakse igal aastal) või 399,99 naela eluaegse juurdepääsu eest. Kuigi puudub igakuine võimalus, ei ole te kunagi seotud aastase arveldusega, sest saate igal ajal tühistada.
2. Headspace
Headspace on üks tunnustatumaid mindfulnessi rakendusi turul ja peamine põhjus on selle mitmekülgsus. Pole vahet, kas soovid lõõgastuda, uinuda, muutuda produktiivsemaks, organiseerida end paremini või võtta omaks paremaid harjumusi - sinu vajadustele vastav juhendatud meditatsioon on olemas.
Kui oled meditatsiooni maailmas alles uustulnuk, on Headspace sinu jaoks ideaalne rakendus. Seal on sõna otseses mõttes sadu erinevaid juhendatud meditatsioone ning ka kasulikud animatsioonid, mis teevad platvormi lastele kättesaadavaks.
Platvormi kasutamise eest tuleb küll maksta, kuid see maksab vaid 9,99 eurot kuus (49,99 eurot aastas) ja enne seda saate seda seitse päeva proovida.
3. Aura
Kui otsite midagi veidi teistsugust, siis tasub vaadata Aura, mis töötab natuke nagu Spotify, kuid on mõeldud meditatsiooni jaoks. Põhimõtteliselt on nii, et mida rohkem sa platvormiga suhtled, seda tõenäolisemalt leiad igapäevaseid meditatsioone, mis sind huvitavad, sest algoritm õpib. Rakenduses on lugematul hulgal teemasid, sh:
- Isiklik areng.
- Lapsevanemaks olemine.
- Tere hommikust.
- Armastus ja suhted.
- Lapsed.
- Magada.
- Ärevus.
- Stress.
- Õnne.
Aura rakenduses saate isegi jälgida oma meeleolusid ja tundeid, mis võimaldab teil otsida korduvaid mustreid. Näiteks võite tunda end hilisõhtul rohkem ärevana, mis võimaldab teil tegeleda oma rutiiniga ja teha positiivseid muudatusi.
Aura aastatellimuse hind on 45,25 naela aastas, samuti on võimalik maksta igakuiselt või ühekordse maksega eluaegse litsentsi eest.
4. Insight Timer
Kui otsite tuge tunnustatud ekspertidelt, siis Insight Timer on just teie jaoks mõeldud mindfulness-rakendus. Saate iga tegevust kohandada vastavalt oma vajadustele, sisestades, kui palju aega teil on ja millist stiili soovite. Alternatiivselt võite lihtsalt seadistada meditatsiooniajastuse ja praktiseerida ilma juhendamiseta. Et see rakendus oleks veelgi köitvam, saate jälgida oma rasket tööd ja teenida preemiaid, mis paneb teid tahtma rohkem tagasi tulla.
Saate selle rakenduse alla laadida iOS-i või Play Store'is täiesti tasuta, kuid peate maksma väikese igakuise tellimuse eest, mis on umbes 9,99 eurot, kui soovite rakendusest maksimaalset kasu saada.
5. Glo
Kui treenimine on sinu arvates üsna rahustav, siis Glo meeldib sulle, sest see ühendab fitnessi maailma ja tähelepanelikkuse maailma. Iga juhendatud meditatsiooni viib läbi mainekas õpetaja, saate oma tegevust kohandada vastavalt oma oskuste tasemele ja ajakulule ning valida saate paljude erinevate fookusteemade vahel. Lisaks juhendatud meditatsioonile leiad ka erinevaid pilatese- ja joogasessioone, mis aitavad leida oma zen'i.
Saate proovida Glo'd 7 päeva ja seejärel maksta umbes 15,99 eurot kuus, mis ei ole sugugi paha, kui arvestada, kui palju sa saad kasutada.
6. Sattva
Meditatsioonipraktika ulatub tagasi kuni 1500. aastani eKr, mil hindud praktiseerisid vendatismi. Sattva tugineb minevikule, tuues oma kasutajatele autentse kogemuse. Iga juhendatud meditatsioon on vähemalt 6 minutit pikk ja te leiate ka erinevaid helisid, sealhulgas mantrad, sanskriti õpetlase muusika ja pühad helid. Kui soovite rohkem teada saada minevikust ja saada kontakti oma sisemise minaga, on Sattva ideaalne valik.
Saate juurdepääsu kogu Sattva sisule vaid 9,17 naelsterlingi eest kuus, 35,30 naelsterlingi eest aastas või ühekordse makse eest 282,44 naelsterlingi eest.
7. Naeratav meel
Pedagoogide ja psühholoogide poolt kokku pandud Smiling Mind on mõeldud selleks, et meelitada inimesi harjutama heaolu ja tähelepanelikkust. Selles rakenduses on palju meditatsioone ja need on kõik jagatud 10-minutilisteks tegevusteks, mida saab filtreerida teemade ja vanuse järgi.
Üks parimaid osi Smiling Mindi rakenduses on selle kättesaadavus, sest kogu platvorm on teile igavesti tasuta kättesaadav.
8. Buddhify
Buddhify rakendus on suurepärane kõigile, kes soovivad mediteerida meeleolukalt ja see võib aidata igasuguste probleemide, sealhulgas keeruliste emotsioonide, uneprobleemide, üldise valu, ärevuse ja stressi puhul. Sisu on kujundanud mitu erinevat õpetajat, mis tähendab, et saate valida hääle, mis aitab teil lõõgastuda. Iga tegevus Buddhify rakenduses on loodud nii konkreetsete asukohtade kui ka vajaduste, sealhulgas töö, reisimise ja söömise jaoks, mis tähendab, et saate meditatsioone teha igal pool, kus iganes te ka viibite.
Buddhify rakendus on saadaval nii Androidi kui ka iOSi jaoks ning seda saab kasutada vaid 24 naela eest aastas.
Igapäevane tähelepanelikkus võib avaldada sügavat positiivset mõju teie üldisele tervisele ning on tõestatud, et see vähendab depressiooni ja ärevust, samuti alandab vererõhku ja hõlbustab magamaminekut. Kui oled üks neist miljarditest inimestest, kellel on nutitelefon käes, siis pole sul vabandusi, et proovida ühte ülalpool kirjeldatud uskumatutest tähelepanelikkuse rakendustest.