El mundo puede ser un lugar estresante, as\u00ed que es perfectamente razonable tomarse un momento para uno mismo y recalibrar la mente. La meditaci\u00f3n y las actividades de atenci\u00f3n plena se han hecho muy populares en los \u00faltimos a\u00f1os, pero a mucha gente le cuesta sentarse el tiempo suficiente para recoger los frutos, y muchos ni siquiera creen tener tiempo para estas actividades. Por suerte, vivimos en un mundo en el que las aplicaciones de los tel\u00e9fonos inteligentes nos permiten hacer pr\u00e1cticamente cualquier cosa sobre la marcha, y lo mismo ocurre con las actividades de atenci\u00f3n plena. Teniendo esto en cuenta, hemos recopilado ocho de las mejores aplicaciones de mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
Las aplicaciones de atenci\u00f3n plena son muy populares porque la gente busca constantemente formas de aliviar las presiones de la vida, y estas aplicaciones son muy accesibles. Adem\u00e1s, desde que la pandemia mundial oblig\u00f3 a gran parte de la poblaci\u00f3n mundial a encerrarse en s\u00ed misma, la gente tuvo la oportunidad de hacer balance y encontrar un mayor sentido de autoconciencia.<\/p>\n\n\n\n
Hay innumerables aplicaciones de mindfulness en el mercado, pero no todas son tan buenas, as\u00ed que \u00bfqu\u00e9 las diferencia? Por lo general, una buena plataforma de mindfulness estar\u00e1 respaldada por investigaciones y aportaciones de expertos del sector. Adem\u00e1s, muchas aplicaciones tienen una especialidad, como \"dormir mejor\" o \"desconectar despu\u00e9s del trabajo\".<\/p>\n\n\n\n
Aparte de la direcci\u00f3n y la experiencia de cada aplicaci\u00f3n, una buena aplicaci\u00f3n siempre tendr\u00e1 una buena relaci\u00f3n calidad-precio, una interfaz de usuario sencilla y un punto de contacto claro en caso de problemas.<\/p>\n\n\n\n
Calm es una fant\u00e1stica aplicaci\u00f3n repleta de actividades de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena. Las sesiones guiadas duran entre 3 y 25 minutos, y hay un amplio cat\u00e1logo de temas, como ejercicios de respiraci\u00f3n, dormir mejor, mantener la calma en el trabajo, dar las gracias o reducir la ansiedad. Adem\u00e1s de un amplio cat\u00e1logo, nunca te aburrir\u00e1s porque cada d\u00eda se suben nuevas meditaciones.<\/p>\n\n\n\n
Cuando te registras en Calm, tienes 7 d\u00edas de prueba para decidir si es la aplicaci\u00f3n adecuada para ti. Despu\u00e9s, tendr\u00e1s que pagar 39,99 \u00a3 (con cargo anual) o 399,99 \u00a3 por el acceso de por vida. Aunque no hay una opci\u00f3n mensual, nunca est\u00e1s atado a la facturaci\u00f3n anual porque puedes cancelarla en cualquier momento.<\/p>\n\n\n\n
Headspace es una de las aplicaciones de mindfulness m\u00e1s reconocidas del mercado, y la raz\u00f3n principal es su versatilidad. No importa si lo que buscas es relajarte, conciliar el sue\u00f1o, ser m\u00e1s productivo, organizarte mejor o adoptar mejores h\u00e1bitos: habr\u00e1 una meditaci\u00f3n guiada que se adapte a tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n
Si eres un reci\u00e9n llegado al mundo de la meditaci\u00f3n, Headspace es la aplicaci\u00f3n perfecta para ti. Hay literalmente cientos de meditaciones guiadas diferentes, y tambi\u00e9n hay animaciones \u00fatiles para hacer la plataforma accesible a los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
La plataforma es de pago, pero s\u00f3lo cuesta 9,99 euros al mes (49,99 euros al a\u00f1o) y puedes probarla durante siete d\u00edas antes de comprometerte.<\/p>\n\n\n\n
Si buscas algo ligeramente diferente, deber\u00edas echar un vistazo a Aura, que funciona un poco como Spotify pero est\u00e1 dise\u00f1ada para la meditaci\u00f3n. B\u00e1sicamente, cuanto m\u00e1s interact\u00faes con la plataforma, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1s de encontrar meditaciones diarias que te interesen porque el algoritmo aprende. La aplicaci\u00f3n incluye innumerables temas:<\/p>\n\n\n\n
Con la aplicaci\u00f3n Aura, puedes incluso hacer un seguimiento de tus estados de \u00e1nimo y sentimientos, lo que te permite buscar patrones recurrentes. Por ejemplo, puede que te sientas m\u00e1s ansioso a \u00faltima hora de la tarde, lo que te permitir\u00e1 abordar tu rutina y hacer cambios positivos.<\/p>\n\n\n\n
El coste de una suscripci\u00f3n anual a Aura es de 45,25 \u00a3 al a\u00f1o, y tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de pagar mensualmente o de una sola vez por una licencia vitalicia.<\/p>\n\n\n\n
Si buscas el apoyo de expertos reconocidos en el sector, Insight Timer es tu aplicaci\u00f3n de mindfulness. Puedes adaptar cada actividad a tus necesidades introduciendo de cu\u00e1nto tiempo dispones y qu\u00e9 estilo te gustar\u00eda. Tambi\u00e9n puedes programar un temporizador de meditaci\u00f3n y practicar sin ning\u00fan tipo de gu\u00eda. Para que esta aplicaci\u00f3n sea m\u00e1s atractiva, puedes hacer un seguimiento de tu esfuerzo y ganar recompensas, lo que har\u00e1 que quieras volver a por m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Puedes descargar esta app en iOS o Play Store completamente gratis, pero tendr\u00e1s que pagar una peque\u00f1a suscripci\u00f3n mensual de unos 9,99\u20ac si quieres sacarle el m\u00e1ximo partido.<\/p>\n\n\n\n
Si te tranquiliza hacer ejercicio, Glo te encantar\u00e1 porque fusiona el mundo del fitness con el de la atenci\u00f3n plena. Cada meditaci\u00f3n guiada es impartida por un profesor acreditado, puedes adaptar tu actividad a tu nivel de habilidad y tiempo disponible, y puedes elegir entre una amplia variedad de temas de inter\u00e9s. Adem\u00e1s de la meditaci\u00f3n guiada, encontrar\u00e1s una gran variedad de sesiones de Pilates y yoga, que te ayudar\u00e1n a encontrar tu zen.<\/p>\n\n\n\n
Puedes probar Glo durante 7 d\u00edas y luego pagar unos 15,99 euros al mes, lo que no est\u00e1 nada mal si tienes en cuenta a todo lo que tienes acceso.<\/p>\n\n\n\n
Las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n se remontan al a\u00f1o 1500 a.C., cuando los hind\u00faes practicaban el Vendatismo. Sattva se inspira en el pasado para ofrecer una experiencia aut\u00e9ntica a sus usuarios. Cada meditaci\u00f3n guiada tiene una duraci\u00f3n m\u00ednima de 6 minutos, y tambi\u00e9n encontrar\u00e1s una gama de sonidos diferentes que incluyen mantras, m\u00fasica escolar s\u00e1nscrita y sonidos sagrados. Si quieres aprender m\u00e1s sobre el pasado y entrar en contacto con tu yo interior, Sattva es la elecci\u00f3n perfecta.<\/p>\n\n\n\n
Puede acceder a todos los contenidos del Sattva por tan s\u00f3lo 9,17 \u00a3 al mes, 35,30 \u00a3 al a\u00f1o o un pago \u00fanico de 282,44 \u00a3.<\/p>\n\n\n\n
Creada por educadores y psic\u00f3logos, Smiling Mind est\u00e1 dise\u00f1ada para animar a la gente a practicar el bienestar y la atenci\u00f3n plena. Hay muchas meditaciones en esta aplicaci\u00f3n, y todas est\u00e1n divididas en actividades de 10 minutos que pueden filtrarse por tema y edad.<\/p>\n\n\n\n
Una de las mejores partes de la aplicaci\u00f3n Smiling Mind es lo accesible que es, ya que puedes acceder a toda la plataforma de forma gratuita para siempre.<\/p>\n\n\n\n
La aplicaci\u00f3n Buddhify es ideal para cualquier persona que desee meditar sobre el estado de \u00e1nimo, y puede ayudar con todo tipo de problemas, incluyendo las emociones dif\u00edciles, problemas de sue\u00f1o, dolor general, la ansiedad y el estr\u00e9s. El contenido est\u00e1 dise\u00f1ado por varios maestros diferentes, lo que significa que puedes elegir una voz que te ayude a relajarte. Cada actividad en la aplicaci\u00f3n Buddhify est\u00e1 dise\u00f1ada en torno a lugares espec\u00edficos, as\u00ed como las necesidades, incluyendo el trabajo, los viajes, y comer, lo que significa que usted puede hacer sus meditaciones donde quiera que est\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
La aplicaci\u00f3n Buddhify est\u00e1 disponible tanto en Android como en iOS, y se puede acceder a ella por tan solo 24\u20ac al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Practicar mindfulness a diario puede tener un profundo impacto positivo en tu salud en general, y se ha demostrado que reduce la depresi\u00f3n y la ansiedad, adem\u00e1s de disminuir la presi\u00f3n arterial y facilitar el sue\u00f1o. Si eres uno de los miles de millones de personas que tienen un smartphone en la mano, no tienes excusas para probar una de las incre\u00edbles aplicaciones de mindfulness descritas anteriormente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
The world can be a stressful place, so it\u2019s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards –<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-816","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lebara-news","clearfix",false],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":836,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/816\/revisions\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}