El mundo puede ser un lugar estresante, así que es perfectamente razonable tomarse un momento para uno mismo y recalibrar la mente. La meditación y las actividades de atención plena se han hecho muy populares en los últimos años, pero a mucha gente le cuesta sentarse el tiempo suficiente para recoger los frutos, y muchos ni siquiera creen tener tiempo para estas actividades. Por suerte, vivimos en un mundo en el que las aplicaciones de los teléfonos inteligentes nos permiten hacer prácticamente cualquier cosa sobre la marcha, y lo mismo ocurre con las actividades de atención plena. Teniendo esto en cuenta, hemos recopilado ocho de las mejores aplicaciones de mindfulness.
¿Por qué son tan populares las aplicaciones de mindfulness?
Las aplicaciones de atención plena son muy populares porque la gente busca constantemente formas de aliviar las presiones de la vida, y estas aplicaciones son muy accesibles. Además, desde que la pandemia mundial obligó a gran parte de la población mundial a encerrarse en sí misma, la gente tuvo la oportunidad de hacer balance y encontrar un mayor sentido de autoconciencia.
¿Cuáles son las mejores aplicaciones de mindfulness?
Hay innumerables aplicaciones de mindfulness en el mercado, pero no todas son tan buenas, así que ¿qué las diferencia? Por lo general, una buena plataforma de mindfulness estará respaldada por investigaciones y aportaciones de expertos del sector. Además, muchas aplicaciones tienen una especialidad, como "dormir mejor" o "desconectar después del trabajo".
Aparte de la dirección y la experiencia de cada aplicación, una buena aplicación siempre tendrá una buena relación calidad-precio, una interfaz de usuario sencilla y un punto de contacto claro en caso de problemas.
Las mejores aplicaciones de meditación del Reino Unido
1. Calma
Calm es una fantástica aplicación repleta de actividades de meditación y atención plena. Las sesiones guiadas duran entre 3 y 25 minutos, y hay un amplio catálogo de temas, como ejercicios de respiración, dormir mejor, mantener la calma en el trabajo, dar las gracias o reducir la ansiedad. Además de un amplio catálogo, nunca te aburrirás porque cada día se suben nuevas meditaciones.
Cuando te registras en Calm, tienes 7 días de prueba para decidir si es la aplicación adecuada para ti. Después, tendrás que pagar 39,99 £ (con cargo anual) o 399,99 £ por el acceso de por vida. Aunque no hay una opción mensual, nunca estás atado a la facturación anual porque puedes cancelarla en cualquier momento.
2. Espacio para la cabeza
Headspace es una de las aplicaciones de mindfulness más reconocidas del mercado, y la razón principal es su versatilidad. No importa si lo que buscas es relajarte, conciliar el sueño, ser más productivo, organizarte mejor o adoptar mejores hábitos: habrá una meditación guiada que se adapte a tus necesidades.
Si eres un recién llegado al mundo de la meditación, Headspace es la aplicación perfecta para ti. Hay literalmente cientos de meditaciones guiadas diferentes, y también hay animaciones útiles para hacer la plataforma accesible a los niños.
La plataforma es de pago, pero sólo cuesta 9,99 euros al mes (49,99 euros al año) y puedes probarla durante siete días antes de comprometerte.
3. Aura
Si buscas algo ligeramente diferente, deberías echar un vistazo a Aura, que funciona un poco como Spotify pero está diseñada para la meditación. Básicamente, cuanto más interactúes con la plataforma, más probabilidades tendrás de encontrar meditaciones diarias que te interesen porque el algoritmo aprende. La aplicación incluye innumerables temas:
- Crecimiento personal.
- Crianza.
- Por la mañana.
- Amor y relaciones.
- Niños.
- Duerme.
- Ansiedad.
- Estrés.
- La felicidad.
Con la aplicación Aura, puedes incluso hacer un seguimiento de tus estados de ánimo y sentimientos, lo que te permite buscar patrones recurrentes. Por ejemplo, puede que te sientas más ansioso a última hora de la tarde, lo que te permitirá abordar tu rutina y hacer cambios positivos.
El coste de una suscripción anual a Aura es de 45,25 £ al año, y también existe la opción de pagar mensualmente o de una sola vez por una licencia vitalicia.
4. Temporizador Insight
Si buscas el apoyo de expertos reconocidos en el sector, Insight Timer es tu aplicación de mindfulness. Puedes adaptar cada actividad a tus necesidades introduciendo de cuánto tiempo dispones y qué estilo te gustaría. También puedes programar un temporizador de meditación y practicar sin ningún tipo de guía. Para que esta aplicación sea más atractiva, puedes hacer un seguimiento de tu esfuerzo y ganar recompensas, lo que hará que quieras volver a por más.
Puedes descargar esta app en iOS o Play Store completamente gratis, pero tendrás que pagar una pequeña suscripción mensual de unos 9,99€ si quieres sacarle el máximo partido.
5. Glo
Si te tranquiliza hacer ejercicio, Glo te encantará porque fusiona el mundo del fitness con el de la atención plena. Cada meditación guiada es impartida por un profesor acreditado, puedes adaptar tu actividad a tu nivel de habilidad y tiempo disponible, y puedes elegir entre una amplia variedad de temas de interés. Además de la meditación guiada, encontrarás una gran variedad de sesiones de Pilates y yoga, que te ayudarán a encontrar tu zen.
Puedes probar Glo durante 7 días y luego pagar unos 15,99 euros al mes, lo que no está nada mal si tienes en cuenta a todo lo que tienes acceso.
6. Sattva
Las prácticas de meditación se remontan al año 1500 a.C., cuando los hindúes practicaban el Vendatismo. Sattva se inspira en el pasado para ofrecer una experiencia auténtica a sus usuarios. Cada meditación guiada tiene una duración mínima de 6 minutos, y también encontrarás una gama de sonidos diferentes que incluyen mantras, música escolar sánscrita y sonidos sagrados. Si quieres aprender más sobre el pasado y entrar en contacto con tu yo interior, Sattva es la elección perfecta.
Puede acceder a todos los contenidos del Sattva por tan sólo 9,17 £ al mes, 35,30 £ al año o un pago único de 282,44 £.
7. Mente sonriente
Creada por educadores y psicólogos, Smiling Mind está diseñada para animar a la gente a practicar el bienestar y la atención plena. Hay muchas meditaciones en esta aplicación, y todas están divididas en actividades de 10 minutos que pueden filtrarse por tema y edad.
Una de las mejores partes de la aplicación Smiling Mind es lo accesible que es, ya que puedes acceder a toda la plataforma de forma gratuita para siempre.
8. Buddhify
La aplicación Buddhify es ideal para cualquier persona que desee meditar sobre el estado de ánimo, y puede ayudar con todo tipo de problemas, incluyendo las emociones difíciles, problemas de sueño, dolor general, la ansiedad y el estrés. El contenido está diseñado por varios maestros diferentes, lo que significa que puedes elegir una voz que te ayude a relajarte. Cada actividad en la aplicación Buddhify está diseñada en torno a lugares específicos, así como las necesidades, incluyendo el trabajo, los viajes, y comer, lo que significa que usted puede hacer sus meditaciones donde quiera que estés.
La aplicación Buddhify está disponible tanto en Android como en iOS, y se puede acceder a ella por tan solo 24€ al año.
Practicar mindfulness a diario puede tener un profundo impacto positivo en tu salud en general, y se ha demostrado que reduce la depresión y la ansiedad, además de disminuir la presión arterial y facilitar el sueño. Si eres uno de los miles de millones de personas que tienen un smartphone en la mano, no tienes excusas para probar una de las increíbles aplicaciones de mindfulness descritas anteriormente.