Tabletten<\/a>und Laptops, vorzugsweise eine Stunde oder l\u00e4nger vor dem Schlafengehen. Ziel ist es, nicht nur die Exposition gegen\u00fcber blauem Licht zu reduzieren, sondern auch die geistige Stimulation, die durch das Scrollen in sozialen Medien, das Abrufen von E-Mails oder das Ansehen von Videos entsteht. Eine digitale Entgiftung erm\u00f6glicht es dem Geist, sich zu entspannen und sanfter in den Schlafmodus \u00fcberzugehen. Anstatt Ger\u00e4te zu benutzen, sollten Sie Aktivit\u00e4ten in Erw\u00e4gung ziehen, die beruhigend sind und nichts mit Bildschirmen zu tun haben, wie z. B. Meditation, sanftes Stretching oder das H\u00f6ren von beruhigender Musik. Diese Gewohnheiten k\u00f6nnen die Vorteile von Blaulichtfiltern verst\u00e4rken und zu einem ruhigeren und erholsameren Schlaf beitragen, der Sie erfrischt in den Tag starten l\u00e4sst.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Blaulichtfilter f\u00fcr Smartphones sind zu einem beliebten Merkmal moderner Ger\u00e4te geworden und sollen die negativen Auswirkungen der Bildschirmarbeit auf die Schlafqualit\u00e4t verringern. Diese Filter ver\u00e4ndern das vom Bildschirm ausgestrahlte Licht in w\u00e4rmere T\u00f6ne, die den nat\u00fcrlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des K\u00f6rpers weniger st\u00f6ren sollen. W\u00e4hrend wir uns mit...<\/p>\n
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