The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Hvorfor er mindfulness-apps så populære?
Mindfulness-apps er ekstremt populære, fordi folk konstant søger efter måder at lindre det pres, som livet medfører, og disse apps er ekstremt tilgængelige. Desuden har folk, lige siden den globale pandemi tvang en stor del af verdens befolkning til at lukke ned, haft mulighed for at gøre status og finde en højere grad af selvbevidsthed.
Hvad kendetegner de bedste mindfulness-apps?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Ud over den retning og ekspertise, der ligger bag hver app, vil en god app altid give god værdi for pengene, have en enkel brugergrænseflade og være et klart kontaktpunkt i tilfælde af problemer.
De bedste meditationsapps i Storbritannien
1. Calm
Calm er en fantastisk app, der er fyldt med en række forskellige meditations- og mindfulness-aktiviteter. De guidede sessioner varer fra 3 til 25 minutter, og der er et omfattende katalog af emner, herunder åndedrætsøvelser, bedre søvn, ro på arbejdet, taknemmelighed og reduktion af angst. Ud over et stort bagkatalog kommer du aldrig til at kede dig, for der uploades nye meditationer hver dag.
Når du tilmelder dig Calm, får du en 7-dages prøveperiode til at beslutte, om det er den rigtige app for dig. Herefter skal du betale £39,99 (opkræves årligt) eller £399,99 for livstidsadgang. Selvom der ikke er nogen månedlig mulighed, er du aldrig låst til den årlige fakturering, fordi du kan annullere når som helst.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Hvis du er ny i meditationsverdenen, er Headspace den perfekte app til dig. Der er bogstaveligt talt hundredvis af forskellige guidede meditationer, og der er også nyttige animationer til at gøre platformen tilgængelig for børn.
Du skal betale for at bruge platformen, men det koster kun £9,99 om måneden (£49,99 årligt), og du kan prøve den i syv dage, før du binder dig.
3. Aura
Hvis du er på udkig efter noget lidt anderledes, bør du tage et kig på Aura, som fungerer lidt ligesom Spotify, men som er designet til meditation. Jo mere du interagerer med platformen, jo mere sandsynligt er det, at du finder daglige meditationer, du er interesseret i, fordi algoritmen lærer. Der er utallige temaer i appen, f.eks:
- Personlig udvikling.
- Forældreskab.
- Godmorgen.
- Kærlighed og forhold.
- Børn.
- Sov.
- Angst.
- Stress.
- Lykke.
I Aura-appen kan du endda spore dit humør og dine følelser, hvilket giver dig mulighed for at se efter tilbagevendende mønstre. For eksempel kan du føle dig mere ængstelig sent om aftenen, hvilket giver dig mulighed for at tage fat på din rutine og foretage positive ændringer.
Prisen for et årligt abonnement på Aura er £45,25 pr. år, og der er også mulighed for at betale månedligt eller en enkelt betaling for en livstidslicens.
4. Insight Timer
Hvis du er på udkig efter støtte fra anerkendte eksperter, så er Insight Timer mindfulness-appen for dig. Du kan skræddersy hver aktivitet, så den passer til dine behov ved at indtaste, hvor meget tid du har, og hvilken stil du ønsker. Alternativt kan du bare indstille en meditationstimer og øve dig uden vejledning. For at gøre denne app mere engagerende kan du holde styr på dit hårde arbejde, og du kan optjene belønninger, som vil give dig lyst til at vende tilbage for mere.
Du kan downloade denne app på iOS eller Play Store helt gratis, men du skal betale for et lille månedligt abonnement på omkring £9,99, hvis du vil have mest muligt ud af appen.
5. Glo
Hvis du synes, det er beroligende at træne, vil du elske Glo, fordi det forener fitnessverdenen med mindfulnessverdenen. Hver guidet meditation leveres af en anerkendt lærer, du kan skræddersy din aktivitet, så den passer til dit niveau og din tid, og der er en bred vifte af fokusemner, du kan vælge imellem. Ud over guidet meditation finder du også en række pilates- og yogasessioner, som kan hjælpe dig med at finde din zen.
Du kan prøve Glo i 7 dage og derefter betale omkring £15,99 pr. måned, hvilket ikke er dårligt, når man tænker på, hvor meget du får adgang til.
6. Sattva
Meditationspraksis kan spores tilbage til 1500 f.v.t., da hinduerne praktiserede vendatisme. Sattva trækker på fortiden ved at give sine brugere en autentisk oplevelse. Hver guidet meditation varer mindst 6 minutter, og du finder også en række forskellige lyde, herunder mantraer, sanskritmusik og hellige lyde. Hvis du har lyst til at lære mere om fortiden og komme i kontakt med dit indre, er Sattva det perfekte valg.
Du kan få adgang til alt indhold på Sattva for så lidt som £9,17 om måneden, £35,30 årligt eller en engangsbetaling på £282,44.
7. Smiling Mind
Smiling Mind er sammensat af undervisere og psykologer og er designet til at lokke folk til at praktisere wellness og mindfulness. Der er masser af meditationer på denne app, og de er alle delt op i 10-minutters aktiviteter, der kan filtreres efter emne og alder.
Noget af det bedste ved Smiling Mind-appen er, hvor tilgængelig den er, da du kan få adgang til hele platformen gratis for evigt.
8. Buddhify
Buddhify-appen er fantastisk til alle, der ønsker at meditere på humøret, og den kan hjælpe med alle slags problemer, herunder udfordrende følelser, søvnproblemer, generel smerte, angst og stress. Indholdet er designet af flere forskellige lærere, hvilket betyder, at du kan vælge en stemme, der hjælper dig med at slappe af. Hver aktivitet i Buddhify-appen er designet til specifikke steder og behov, herunder arbejde, rejser og spisning, hvilket betyder, at du kan meditere, uanset hvor du er.
Buddhify-appen er tilgængelig på både Android og iOS, og man kan få adgang til den for så lidt som 24 pund om året.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.