Verden kan være et stressende sted, så det er helt rimeligt at tage et øjeblik for sig selv for at kalibrere sindet igen. Meditation og mindfulness-aktiviteter er blevet ekstremt populære i de senere år, men mange mennesker har svært ved at sidde ned længe nok til at høste fordelene - og mange synes ikke engang, at de har tid til den slags aktiviteter. Heldigvis lever vi i en verden, hvor smartphone-apps giver os mulighed for at gøre stort set alt på farten, og det samme gælder for mindfulness-aktiviteter. Med dette i tankerne har vi samlet otte af de bedste mindfulness-apps.
Hvorfor er mindfulness-apps så populære?
Mindfulness-apps er ekstremt populære, fordi folk konstant søger efter måder at lindre det pres, som livet medfører, og disse apps er ekstremt tilgængelige. Desuden har folk, lige siden den globale pandemi tvang en stor del af verdens befolkning til at lukke ned, haft mulighed for at gøre status og finde en højere grad af selvbevidsthed.
Hvad kendetegner de bedste mindfulness-apps?
Der findes utallige mindfulness-apps på markedet, men de er ikke alle lige gode, så hvad adskiller dem fra hinanden? En god mindfulness-platform vil typisk være understøttet af forskning og input fra brancheeksperter. Derudover vil mange apps have et speciale som "få bedre søvn" eller "sluk efter arbejde" - disse nicheområder er med til at sætte grænserne mellem de enkelte apps.
Ud over den retning og ekspertise, der ligger bag hver app, vil en god app altid give god værdi for pengene, have en enkel brugergrænseflade og være et klart kontaktpunkt i tilfælde af problemer.
De bedste meditationsapps i Storbritannien
1. Rolig
Calm er en fantastisk app, der er fyldt med en række forskellige meditations- og mindfulness-aktiviteter. De guidede sessioner varer fra 3 til 25 minutter, og der er et omfattende katalog af emner, herunder åndedrætsøvelser, bedre søvn, ro på arbejdet, taknemmelighed og reduktion af angst. Ud over et stort bagkatalog kommer du aldrig til at kede dig, for der uploades nye meditationer hver dag.
Når du tilmelder dig Calm, får du en 7-dages prøveperiode til at beslutte, om det er den rigtige app for dig. Herefter skal du betale £39,99 (opkræves årligt) eller £399,99 for livstidsadgang. Selvom der ikke er nogen månedlig mulighed, er du aldrig låst til den årlige fakturering, fordi du kan annullere når som helst.
2. Hovedrummet
Headspace er en af de mest anerkendte mindfulness-apps på markedet, og hovedårsagen er, hvor alsidig den er. Det er lige meget, om du vil slappe af, falde i søvn, blive mere produktiv, blive mere organiseret eller få bedre vaner - der vil være en guidet meditation, der passer til dine behov.
Hvis du er ny i meditationsverdenen, er Headspace den perfekte app til dig. Der er bogstaveligt talt hundredvis af forskellige guidede meditationer, og der er også nyttige animationer til at gøre platformen tilgængelig for børn.
Du skal betale for at bruge platformen, men det koster kun £9,99 om måneden (£49,99 årligt), og du kan prøve den i syv dage, før du binder dig.
3. Aura
Hvis du er på udkig efter noget lidt anderledes, bør du tage et kig på Aura, som fungerer lidt ligesom Spotify, men som er designet til meditation. Jo mere du interagerer med platformen, jo mere sandsynligt er det, at du finder daglige meditationer, du er interesseret i, fordi algoritmen lærer. Der er utallige temaer i appen, f.eks:
- Personlig udvikling.
- Forældreskab.
- Godmorgen.
- Kærlighed og forhold.
- Børn.
- Sov.
- Angst.
- Stress.
- Lykke.
I Aura-appen kan du endda spore dit humør og dine følelser, hvilket giver dig mulighed for at se efter tilbagevendende mønstre. For eksempel kan du føle dig mere ængstelig sent om aftenen, hvilket giver dig mulighed for at tage fat på din rutine og foretage positive ændringer.
Prisen for et årligt abonnement på Aura er £45,25 pr. år, og der er også mulighed for at betale månedligt eller en enkelt betaling for en livstidslicens.
4. Timer til indsigt
Hvis du er på udkig efter støtte fra anerkendte eksperter, så er Insight Timer mindfulness-appen for dig. Du kan skræddersy hver aktivitet, så den passer til dine behov ved at indtaste, hvor meget tid du har, og hvilken stil du ønsker. Alternativt kan du bare indstille en meditationstimer og øve dig uden vejledning. For at gøre denne app mere engagerende kan du holde styr på dit hårde arbejde, og du kan optjene belønninger, som vil give dig lyst til at vende tilbage for mere.
Du kan downloade denne app på iOS eller Play Store helt gratis, men du skal betale for et lille månedligt abonnement på omkring £9,99, hvis du vil have mest muligt ud af appen.
5. Glo
Hvis du synes, det er beroligende at træne, vil du elske Glo, fordi det forener fitnessverdenen med mindfulnessverdenen. Hver guidet meditation leveres af en anerkendt lærer, du kan skræddersy din aktivitet, så den passer til dit niveau og din tid, og der er en bred vifte af fokusemner, du kan vælge imellem. Ud over guidet meditation finder du også en række pilates- og yogasessioner, som kan hjælpe dig med at finde din zen.
Du kan prøve Glo i 7 dage og derefter betale omkring £15,99 pr. måned, hvilket ikke er dårligt, når man tænker på, hvor meget du får adgang til.
6. Sattva
Meditationspraksis kan spores tilbage til 1500 f.v.t., da hinduerne praktiserede vendatisme. Sattva trækker på fortiden ved at give sine brugere en autentisk oplevelse. Hver guidet meditation varer mindst 6 minutter, og du finder også en række forskellige lyde, herunder mantraer, sanskritmusik og hellige lyde. Hvis du har lyst til at lære mere om fortiden og komme i kontakt med dit indre, er Sattva det perfekte valg.
Du kan få adgang til alt indhold på Sattva for så lidt som £9,17 om måneden, £35,30 årligt eller en engangsbetaling på £282,44.
7. Smilende sind
Smiling Mind er sammensat af undervisere og psykologer og er designet til at lokke folk til at praktisere wellness og mindfulness. Der er masser af meditationer på denne app, og de er alle delt op i 10-minutters aktiviteter, der kan filtreres efter emne og alder.
Noget af det bedste ved Smiling Mind-appen er, hvor tilgængelig den er, da du kan få adgang til hele platformen gratis for evigt.
8. Buddhify
Buddhify-appen er fantastisk til alle, der ønsker at meditere på humøret, og den kan hjælpe med alle slags problemer, herunder udfordrende følelser, søvnproblemer, generel smerte, angst og stress. Indholdet er designet af flere forskellige lærere, hvilket betyder, at du kan vælge en stemme, der hjælper dig med at slappe af. Hver aktivitet i Buddhify-appen er designet til specifikke steder og behov, herunder arbejde, rejser og spisning, hvilket betyder, at du kan meditere, uanset hvor du er.
Buddhify-appen er tilgængelig på både Android og iOS, og man kan få adgang til den for så lidt som 24 pund om året.
At praktisere mindfulness dagligt kan have en meget positiv indvirkning på dit generelle helbred, og det har vist sig at reducere depression og angst - såvel som at sænke blodtrykket og gøre det lettere at falde i søvn. Hvis du er en af de milliarder af mennesker, der har en smartphone i hånden, har du ingen undskyldninger for ikke at prøve en af de utrolige mindfulness-apps, der er beskrevet ovenfor.