The world can be a stressful place, so it’s perfectly reasonable to take a moment for yourself to re-calibrate your mind. The use of meditation and mindfulness activities has become extremely popular over recent years, but many people struggle to sit long enough to reap the rewards – and many don’t even think they have the time for such activities. Luckily, we live in a world where smartphone apps allow us to do pretty much anything on the go, and the same goes for mindfulness activities. With this in mind, we’ve put together eight of the best mindfulness apps.
Proč jsou Mindfulness aplikace tak populární?
Aplikace Mindfulness jsou velmi populární, protože lidé neustále hledají způsoby, jak zmírnit životní tlak, a tyto aplikace jsou velmi dostupné. Navíc od doby, kdy globální pandemie donutila velkou část světové populace k uzavření, měli lidé příležitost se zamyslet a najít vyšší smysl pro sebeuvědomění.
Jaké jsou nejlepší aplikace pro mindfulness?
There are countless mindfulness apps on the marketplace, but they’re not all that great, so what sets them apart? Typically, a good mindfulness platform will be backed up by research and input from industry experts. Additionally, many apps will have a specialism like “getting better sleep” or “switching off after work” – these niche areas help to establish the lines between each app.
Kromě směru a odborných znalostí, které stojí za každou aplikací, bude dobrá aplikace vždy mít skvělý poměr ceny a výkonu, jednoduché uživatelské rozhraní a jasný kontaktní bod v případě jakýchkoli problémů.
Nejlepší meditační aplikace ve Velké Británii
1. Calm
Calm je fantastická aplikace plná různých meditačních a všímavých aktivit. Sezení s průvodcem trvají od 3 do 25 minut a najdete v nich rozsáhlý katalog témat včetně dechových cvičení, lepšího spánku, udržení klidu v práci, vděčnosti a snížení úzkosti. Kromě rozsáhlého zpětného katalogu se nikdy nebudete nudit, protože denně jsou nahrávány nové meditace.
Když se zaregistrujete do aplikace Calm, získáte sedmidenní zkušební verzi, abyste se mohli rozhodnout, zda je to pro vás ta pravá aplikace. Poté budete muset zaplatit 39,99 GBP (účtováno ročně) nebo 399,99 GBP za doživotní přístup. Přestože není k dispozici možnost měsíční platby, nejste nikdy vázáni ročním vyúčtováním, protože jej můžete kdykoli zrušit.
2. Headspace
Headspace is one of the most recognised mindfulness apps on the marketplace, and the main reason is how versatile it is. It doesn’t matter if you’re looking to relax, fall asleep, become more productive, get more organised, or adopt better habits – there will be a guided meditation to suit your needs.
Pokud jste ve světě meditace nováčkem, je pro vás aplikace Headspace ideální. K dispozici jsou doslova stovky různých vedených meditací a nechybí ani užitečné animace, které platformu zpřístupňují dětem.
Za používání platformy musíte platit, ale je to jen 9,99 £ měsíčně (49,99 £ ročně) a můžete si ji vyzkoušet na sedm dní, než se zavážete.
3. Aura
Pokud hledáte něco trochu jiného, měli byste se podívat na službu Aura, která funguje trochu podobně jako Spotify, ale je určena pro meditaci. V podstatě čím více s platformou komunikujete, tím větší je pravděpodobnost, že najdete denní meditace, které vás zajímají, protože algoritmus se učí. V aplikaci je nespočet témat, včetně např:
- Osobní růst.
- Rodičovství.
- Ráno.
- Láska a vztahy.
- Děti.
- Spánek.
- Úzkost.
- Stres.
- Štěstí.
V aplikaci Aura můžete dokonce sledovat své nálady a pocity, což vám umožní hledat opakující se vzorce. Například se můžete cítit více úzkostní pozdě večer, což vám umožní zabývat se svou rutinou a provést pozitivní změny.
Cena ročního předplatného Aury je 45,25 GBP ročně, k dispozici je také možnost platit měsíčně nebo jednorázově za doživotní licenci.
4. Insight Timer
Pokud hledáte podporu od uznávaných odborníků v oboru, pak je aplikace Insight Timer určena právě vám. Každou aktivitu si můžete přizpůsobit svým potřebám zadáním, kolik máte času a jaký styl chcete. Případně si můžete jednoduše nastavit časovač meditace a cvičit s nulovým vedením. Aby vás tato aplikace ještě více zaujala, můžete sledovat svou usilovnou práci a získáte odměny, díky kterým se budete chtít vracet pro další.
Tuto aplikaci si můžete stáhnout na iOS nebo v Obchodě Play zcela zdarma, ale pokud ji chcete využívat naplno, musíte si zaplatit malé měsíční předplatné ve výši přibližně 9,99 GBP.
5. Glo
Pokud vás cvičení uklidňuje, pak si Glo zamilujete, protože spojuje svět fitness se světem mindfulness. Každou řízenou meditaci vede renomovaný učitel, aktivitu si můžete přizpůsobit podle své úrovně dovedností a časových možností a na výběr máte širokou škálu témat, na která se můžete zaměřit. Kromě řízené meditace zde najdete i různé lekce pilates a jógy, které vám pomohou s nalezením vašeho zenu.
Službu Glo si můžete vyzkoušet na 7 dní a poté platit přibližně 15,99 GBP měsíčně, což není špatné, když uvážíte, k jakému množství služeb získáte přístup.
6. Sattva
Meditační praktiky lze vysledovat až do doby 1500 let před naším letopočtem, kdy hinduisté praktikovali vendatismus. Sattva navazuje na minulost a přináší svým uživatelům autentický zážitek. Každá meditace s průvodcem trvá nejméně 6 minut a najdete v ní také řadu různých zvuků včetně manter, sanskrtské učené hudby a posvátných zvuků. Pokud se chcete dozvědět více o minulosti a navázat kontakt se svým vnitřním já, je Sattva ideální volbou.
Přístup k veškerému obsahu na Sattvě získáte za pouhých 9,17 GBP měsíčně, 35,30 GBP ročně nebo za jednorázovou platbu 282,44 GBP.
7. Smiling Mind
Kniha Smiling Mind, kterou sestavili pedagogové a psychologové, má přimět lidi k praktikování wellness a všímavosti. V této aplikaci je spousta meditací, které jsou rozděleny do desetiminutových aktivit, jež lze filtrovat podle tématu a věku.
Jednou z nejlepších vlastností aplikace Smiling Mind je její dostupnost, protože celou platformu můžete navždy využívat zdarma.
8. Buddhify
Aplikace Buddhify je skvělá pro každého, kdo chce meditovat na náladu, a může pomoci při nejrůznějších problémech včetně náročných emocí, problémů se spánkem, celkové bolesti, úzkosti a stresu. Obsah je navržen několika různými učiteli, což znamená, že si můžete vybrat hlas, který vám pomůže uvolnit se. Každá aktivita v aplikaci Buddhify je navržena s ohledem na konkrétní místa i potřeby, včetně práce, cestování a stravování, což znamená, že meditace můžete provádět, ať jste kdekoli.
Aplikace Buddhify je k dispozici pro Android i iOS a lze ji využívat za pouhých 24 liber ročně.
Practising mindfulness daily can have a profoundly positive impact on your overall health, and it’s been proven to reduce depression and anxiety – as well as lowering blood pressure and making it easier to get to sleep. If you’re one of the billions of people with a smartphone in your hand, you’ve got no excuses for trying out one of the incredible mindful apps outlined above.