{"id":1311,"date":"2024-03-02T12:30:23","date_gmt":"2024-03-02T12:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/?p=1311"},"modified":"2024-05-13T12:42:53","modified_gmt":"2024-05-13T11:42:53","slug":"get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/","title":{"rendered":"\u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438: \u0420\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441"},"content":{"rendered":"<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435? \u041d\u0430\u0432\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f - \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f - \u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u041f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">\u041f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Understanding_Health_and_Fitness_Apps\" >\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#The_Importance_of_Staying_Healthy\" >\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#The_Role_of_Technology_in_Fitness\" >\u0420\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#The_Best_Health_and_Fitness_Apps\" >\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#App_1_Transforming_Your_Fitness_Journey\" >\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 1: \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u044a\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#App_2_Your_Companion_for_a_Healthier_Lifestyle\" >\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 2: \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Features_to_Look_for_in_Fitness_Apps\" >\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Tailored_Workouts_Personalising_Your_Fitness\" >\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Nutritional_Guidance_Eating_for_Health\" >\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438: \u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Tracking_Progress_Seeing_Your_Achievements\" >\u041f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430: \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Making_the_Most_of_Your_Fitness_App\" >\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Setting_Realistic_Goals_Aiming_for_Success\" >\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438: \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Consistency_The_Key_to_Fitness\" >\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442: \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Potential_Drawbacks_of_Health_and_Fitness_Apps\" >\u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#The_Risk_of_Overdependence\" >\u0420\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0440\u044a\u0445\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/#Ensuring_App_Accuracy_Double-checking_Your_Data\" >\u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430: \u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Understanding_Health_and_Fitness_Apps\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Importance_of_Staying_Healthy\"><\/span>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441\u0432\u044f\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Role_of_Technology_in_Fitness\"><\/span>\u0420\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0445\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0421 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u044a\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0438 \u0443\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u044f\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Best_Health_and_Fitness_Apps\"><\/span>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"App_1_Transforming_Your_Fitness_Journey\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 1: \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u044a\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>App 1 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 1 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438. \u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438, \u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 App 1 \u0441\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u0438 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 App 1, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0441\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"App_2_Your_Companion_for_a_Healthier_Lifestyle\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 2: \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 App 2 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u043a. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0447 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e 2 <a href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/the-top-7-recipe-apps\/\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/a> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/the-top-8-mindfulness-apps\/\">\u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442<\/a> \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 2 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, App 2 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Features_to_Look_for_in_Fitness_Apps\"><\/span>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tailored_Workouts_Personalising_Your_Fitness\"><\/span>\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438, \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. \u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutritional_Guidance_Eating_for_Health\"><\/span>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438: \u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438, \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0421 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f \u0434\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d, \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tracking_Progress_Seeing_Your_Achievements\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430: \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044f\u0441\u0435\u043d \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440. \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Making_the_Most_of_Your_Fitness_App\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Setting_Realistic_Goals_Aiming_for_Success\"><\/span>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438: \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0438, \u0440\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 (SMART). \u0420\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u044a\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0435\u0442\u0430\u043f\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0420\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442; \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0443\u043c\u0444.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consistency_The_Key_to_Fitness\"><\/span>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442: \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0430 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potential_Drawbacks_of_Health_and_Fitness_Apps\"><\/span>\u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Risk_of_Overdependence\"><\/span>\u0420\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0440\u044a\u0445\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u041e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438\u0442\u0435 - \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u044a\u043d - \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0430\u043f\u0447\u0438\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435; \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"replaceWithId\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensuring_App_Accuracy_Double-checking_Your_Data\"><\/span>\u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430: \u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0416\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0437\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e - \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a, \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u0431 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430 \u043c\u044f\u0440\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0421\u044a\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0440\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435? \u041d\u0430\u0432\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u041e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438...<\/p>\n<div><a class=\"read-more button-link\" href=\"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/get-fit-and-healthy-unveiling-the-top-health-and-fitness-apps\/\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435<\/a><\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-phones","clearfix",false],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1311"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1342,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions\/1342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lebara.co.uk\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}